2018/06/17

iPhone

午前中:
昨日の疲れはあるものの、頑張って20㎞のJogを実施。
暑くて、サイクルロードの水道で水浴び2回。
20㎞走るだけでお腹がすいてきて羊羹を補給。
かなり疲れておりました。

iPHONEの移植:
Wifiで接続できるようにして、あとは美春がアプリ等を設定。
データは変子さんがサーバにアップロード。
あとはLINEの機種編とAPNの設定をすれば完全移行完了。
iPHONEには無料で音楽が効き放題のアプリ(Music Lover)があるとお友達に
教えてもらったようで、さっそく使っていました。
Androidだと、youtubeで聴くのが良さそうかな?
2018/06/16

洞川

AM7:30リビエールスタートで洞川へ。
8人の御一行。
どんずる坊から山麓線、R309で大淀へ。
久しぶりにジョーの後ろについたら、前半からかなりハード。
下市の水場で給水して吉野から洞川へ。
AM10:00前から登り始めたので、PM0:00前には到着予定。

五番関と笠木峠の暗いトンネル用にハンディライトを装備。
奥千本を超えてからの激坂等は問題なし。

R371の高野山よりちょっと楽ですね。
五番関までもうちょっとのところでF田さんがパンクしてしばしの休憩。
補給食はSOYJOY2本とジェル1個。ボトル2本。
途中でボトルが空になったジョーに水を1本おすそ分け。
食料も全部食べてと、もうちょっと持ってたほうがよかったかも。

中華料理「彰武」さんにPM0:30に到着。
待望のちゃんぽんの麺丼を食べて、今年も宿題を1つ出来ました。
帰り、笠木峠のトンネルはライトがあるとかなり安心。
トンネルの手前でF川さんがパンクしてしばしの休憩。

帰りのダウンヒル、ちょっと躊躇してたら、ジョー、藪Tさんに離されて追いつけず。
下りはじめから前に行っとくべきでした。
下市まで帰ってきて、行きしに補給したコンビニでガリガリ君とコーラを補給して山麓線経由で帰宅。
F川さんが2度目のパンクをしてしばしの休憩後。

3度のパンクで予想外に時間がかかって帰宅はPM4:40、140㎞。
走るほどの天気が良くなって、カラッとしたサイクリング日和な一日でした。
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2018/06/14

iPhone 到着

iPHONEが宅急便で到着。
受け取った美春は、「箱、あけやんといてや」というメッセージを書いて、塾へ。
帰宅後、箱から取り出してご満悦。

MVNOなので、機種変は自分でやらないといけません。
データのバックアップ・移行、アプリのインストール、APN設定など・・・。
高い授業料を支払ったので、お勉強してもらおうと思います。
2018/06/13

通勤往復バイク

梅雨の合間の晴れの日。
先週の高野山練習の成果の確認を兼ねて、通勤BIKE。
行きは、いままでと同じくらいのタイムで1:10、ave 26.7km/h。
帰りは、1:05, ave 29.1km/h。
平地、若干後ろ乗りで腰の下の筋肉を意識したペダリングでトレーニング。
往復、走って帰ったほうが練習になりますね。

帰宅後に、1㎞ほどSWIM。
6月になって体調は良好でいい感じの練習が出来てます。
STY走って体が一皮むけたかな。
2018/06/12

扇風機

2年前にDCモータの扇風機を購入して、今年、扇風機を2台買い替え。
旧式で3000円くらいから羽がないものは6万円台。
無難にDCモータの有名家電メーカの機種を選択。

送られてきたものは、自分で組み立てて完成させるもの。
家電もIKEAの家具のようになっています。
2018/06/10

梅の日

昨日の疲労感はあるものの、Jogし始めたらRunは出来そう。
AM6:30から雨が降るまでと20kmを目標に河川敷の周回コースをぐるぐる2時間。
なんとかノルマを達成。

早くにトレーニングが終わって、ドレッシングやお昼ご飯の準備。
午後から、梅酒と梅酢作り。
今年も3㎏買いにいったら、多めに入れていただき3.8kgほど。

梅酢:りんご酢3.6リットル、 氷砂糖2㎏
梅酒:ブランデー1.8リットル 氷砂糖1㎏

を漬けこみました。


晩:
美春がテニスの練習をしたいというので、変子さんと2人で河川敷の橋の下へ。
まっすぐのサーブも打てないので、変化球を打とうとして、変子さんにダメだしされたとか。
真っ暗なところでヘッドライトつけて練習してたら、おまわりさんがやってきて、女子2人だったことが判明してそのまま退散。
子供だけで遊んでいると通報されたのかも??
ということでした。
2018/06/09

ハードな高野山

AM8:00、臥龍橋をスタートして高野山へ。
今回は3人のご一行。
金剛トンネル、R371経由で高野山とちょっとハードなコース。
甘南備手前の道の裂け目でF田さんが転倒。
扱けた向かいのお店(?)の前のおじさん、おばさんが水道を貸してくれて、バンドエイドも頂戴できて無事再出発。

湿度が高くて蒸し暑くてちょっと不快な感じ。
AM10:00、吉野ストアーでプチ補給。
R371の前半の登り、しんどかった思い出はありますが、過酷ほどでもない印象。
今回は、38-28のギアで過酷を感じる勾配。
登っているのは3~4㎞ほど?

丹生川沿いのコースは山深くて癒される区間。
今年初めて、サイクリングが楽しめた感。
次の登り区間は長かった印象がありますが、実際は7㎞ほど。
随所に急こう配があって、ほぼ38-28。
水場から先は1㎞くらいとおもっていたら、2.4kmと割と長め。
PM0:30、ようやく高野山。
とんかつ定でトンカツ定食を頂いて、紀見峠経由で帰路へ。
後半は足がパンパンでヘロヘロ。
紀見峠の旧道手前のローソンでコーラとガリガリ君を補給。
紀見峠からの下りは藪Tさんの後ろをなんとか維持。
結果、140㎞でPM4:30に帰宅。
プールに行く気力は出ず。
図書館などプチ用事を済ませただけで土曜日が終了。

感想:
・グローブなしだったら河内長野以降、手が痛かった。
・今日で一皮むけた感じ。あと三皮残ってるか。
・C59をちょっと軽量化がしたい
・藪Tさんのお尻はまだまだ遠いです。
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2018/06/08

金曜日もクラブ

今日も仕事の帰りにクリーンピアへ。
1000mほどですが、毎日運動していると血圧も低くて健康にもよい状態。
体重も66㎏台を維持。
これは筋肉量が落ちているからか・・・。

金曜日はクラブがないという通知が来ていましたが、実際にはクラブはやっているようです。
今日もクラブがあって、帰り際に雷が発生して学校待機。
PM7:00に帰宅後、コープの宅配の御片付けをやってくれてと、戦力も順調に成長中。
お料理が出来たら最高ですが、まだまだ先のようです。
2018/06/07

飲み会

職場の飲み会を開催。
田舎の駅前にある飲み屋さんはビアバーか魚民。
魚民に行ってみようということで、飲み放題+コースで4000円。
500円の割引券を使って3500円。
2時間でビールだけ飲んで、悪酔い防止。
料理の味は50点くらい?
帰りに缶ビール2本プレゼントしていただきました。
飲み会はこれくらいの時間で終われると身体も楽です。
2018/06/06

梅雨入り

朝から大雨で今日から梅雨入り。
学校まで車で送っていこうかと提案したら、お友達6人で行くから不要とのこと。
結果、靴の中までびちょびちょで靴下持っていって履き替えたとか。

こちらも、Speed Crossのゴアで行ってもシューズの中がビチョビチョ。
だいぶ履いているので、防水効果がなくなってきた?

帰宅後にプール。
30分ほど泳いで、シャワー浴びて帰宅。
上半身の筋肉もちょっと付いてきて、トライアスリートらしくなってきたかな。
2018/06/05

記録更新

BIKEで職場へ。
ちょっと疲れ気味でゆっくり行くつもりが、50分ほどすると普通の体調に。
前半、ダンプの後ろに3㎞ほどついていたら50㎞/hほどのスピード。
後半、調子がよくなってきて頑張って走ったら、1時間9分台と先週より2分短縮。
高野山の練習成果も出ているかも。
職場でレッグカールもやって、朝練バッチリでした。
2018/06/04

平日スイム

土日の疲れがあんまりなくて、夜にクリーンピアへ。
レッグプレスをちょっとして30分ほどSWIM。
3日連続で泳ぐと、感覚もいい感じ。
週に3日は泳いだようがよさそうですね。
2018/06/03

平地をジョグ

今日も暑くて、快晴の日。
暑くなる前に走るつもりが、昨日の疲れで起きれず。
AM8:00過ぎからサイクルロードへ20㎞のJog。
後半、足の付け根が痛くなったりと、Runの身体になっておらず。

夕方に1㎞ほど泳いで体重測ったら、65㎏台。
1㎏ほどベストより落ちているのは、水分が取れてないからかな。
2018/06/02

高野山 C59

AM7:00過ぎに出発。
紀見峠経由で高野山へ。
38-23のギヤでマイペース。
前半の8㎞で垂れることなく、後半もペースを維持。
AM10:00過ぎに大門に到着。
SOYJOY1個食べて、下山。
時間が早いためか、車少なくてスムーズに走れました。

帰り、紀の川そば食べようとおもったら、時間が早くて準備中。
紀見峠登る途中、ラーメン屋さんがあったので、ランチ。AM10:50。
あっさりとしたラーメンでお汁も完食。
もうちょっと食べたかったなとおもいながら、登っていくとこれくらいでよかった。
ライド途中は腹7分目くらいがいいですね。
紀見峠からの下りは思い切り走れずで、お尻の筋力がないのを痛感。
腰も痛くて、ロングライドできていない身体を痛感。
PM0:40に帰宅で126㎞。
早く練習終えられると午後もゆったりできます。
顔痛くて、かなり焼けたかな。


夕方前に1.5㎞ほど泳げて、トライアスロン練習満喫でした。


美春はAM7:00からお友達とUSJへ。
PM2:00には帰宅して、テニス遊び。
夕食はお友達のお姉さんとすき屋に行ったようです。

C59:
C59でロングライドしてみての感想。
9000のにぎり具合もしっくり来るようになって自転車に乗れてる感も出てきました。
ステムを2mm下げて、ポジションもしっくり。
エキストリームパワーよりシャープでちょっと軽めでフロントの剛性も十分。
乗り込んでいったら、さらに良さも感じそうです。
"足"ないと、何乗ってもあきませんね。
2018/06/01

快晴の日

今日から6月。
この4日間は快晴予報。
五月の晴れをことを、「五月晴れ」と思っていましたが、ネットで調べてみると、梅雨時の晴れのことを指すそうです。
夏の季語とも。

皆生までの追い込みを明日から始めようと思います。
2018/05/31

5月は

梅雨っぽい空で昼前から雨。
玄関のアジサイが鮮やかに咲いていて、どうみても梅雨。
週末は晴れそうなので梅雨入りは来週でしょうか。

今週は火曜日にBIKE乗っただけ。
5月の練習量はこんな感じ。
 ・Run:37km
・Bike:615km
・Swim:7.7km

6月は精力的にRunもして、皆生へとつなぎたいと思います。
2018/05/30

試験の結果

5教科の合計が以前よりだいぶあがったそうで、美春は得意満面。
「iPHONE買ってや」とご褒美をオネダリ。
塾長から試験前にもうちょっといけそうとの評価をもらっていたようで、試験前から手ごたえはあったようです。
練習の出来次第でレースの結果が判るのと同じですね。

塾を替わって、結果が出てよかったです。
2018/05/29

往復

どんよりとした空模様ですが、ロードで職場へ。
朝、バイクジャージを着てても、美春は無反応。
これで会社に行くと言ったら、ちょっとびっくりしてました。
ランチ用のおにぎり3個を持って、出発。
途中でカップ麺を買い足して無事到着。

帰り、リアの点滅灯2個とフロントのライト1個をつけて出発。
高山あたりに登りはあるものの、微妙に下り基調。
行きより4分ほど早く到着。

往復60㎞の練習が出来て良かったです。
2018/05/28

紫陽花

週末のトレーニング不足を補うため最寄駅から職場までの4㎞のラン。
胃腸炎も影響もほぼなくなってようやく日常が復活。

美春はテストが終わって、今日は塾がないものとおもっていたら、塾から連絡があって急きょ出動。
ちゃんと連絡もしてくれるのはありがたいものです。

紫陽花がきれいに咲きだして、ちょっと空気が湿ってきた気配。
来週あたり、梅雨入りでしょうか?
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2018/05/27

バイクになんとか

昨日より対象がマシで、朝から運動する気力が回復。
BIKEに跨って、まずはサイクルロードへ。
平地しか無理かもという体調ですが、滝谷不動の坂を超えること出来て、グリーンロードへ向かう際、急な勾配に行ってみたら走れたので、ロープウェイへ。
軽ぎギヤだとなんとか走れて、2時間30分で55㎞。
夕方前にウエイトして、SWIMは1.2㎞ほど。

プールで体重測ったら66.6㎏と1㎏減。
食べる量を制限すると、簡単に体重落ちますね。

胃腸の回復度は80%くらいですが、夕食は普通に食べることが出来ました。
2018/05/26

ようやく運動

朝から快晴。
朝の気温は低いものの、正午あたりから気温は初夏のような感じ。
午前中、まだ走る気力が出ず。
時間の経過とともによくなってきており、夕方前にJogしたらフラフラ。
なんとか5㎞走って、ウエイトして500mほど泳ぐことが出来ました。
2018/05/25

3日目

胃腸炎が3日目になって、下痢と腹痛の症状がちょっと沈静化。
夕食時に缶ビール1本飲んでみても、腹痛は出ず。
でもそれ以上、飲みたい気も起らず。
ちょっとずつ治ってきていますが、手ごわい病気です。
2018/05/24

中間試験の日

今日から2日間、中間試験。
お昼に帰宅して、PM4:00からPM8:00まで塾で試験対策の補習。
内容は不明。

こちらは:
朝、体温測ると36.6度と微熱でお腹に違和感。
食パン食べて、出勤準備。
出勤するまで3回ほどトイレ。
昨日より下痢モード。
なんとか職場まで無事到着して、午後から大阪へ。
帰りに梅田に立ち寄って、お買い物をして帰宅。
お腹に差し込むような違和感が出てきて、今日も飲酒なしの軽めの夕食となりました。
何食べてなったのか?
 ・土曜日の夕食のホタルイカとお刺身
 ・日曜日のロゲ中のパン屋さんでもらったパンを床に落としてそのまま食べた
 ・日曜日の夕方の鳥のお刺身
 ・土曜日の気温低めのBIKE??

週末には治っているでしょうか?

読書記録:
[北の麦酒(ビール)ザムライ:池永陽]
薩摩藩士の物語。
2018/05/23

急性胃腸炎

朝起きて体温測ったら37.4度くらいとちょっと落ち着いている状況。
お腹が熱くて、夜中に1回トイレへ。
食欲がなく朝ご飯はウエイダーインゼリー1個。
練習の補給食が常備されていると便利ですね。

どう気力を振り絞っても会社に行けないため、1日休みを取ることに。
午前中に診療所へ。
病気で診療所へ行くのは、2年前のB型インフル以来。
急激に体温が上がったのでインフルの検査をしてもらったら陰性。
今流行ってる、お腹の風邪(急性胃腸炎)のようです。

お昼ごはんは、ひやしうどんが限界。
ロキソニン(解熱効果もあるんですね)飲んだら、体温が36.6度台まで下がってきたので、夕方前に「光」の映画鑑賞。
奈良を舞台にした河瀬直美監督の作品。
芸術的でよかったです。

夕食は、冷やしうどんと卵などちょっとしたものも食べらるように。
食後に映画を観る気力が出ず、そのまま就寝。
ひさしぶりのレース中以外での断酒となりました。
2018/05/22

朝と晩では

気持ちのよい晴れで駅から職場までの4㎞を走って通勤。
もうちょっと走っていてたいとおもうほどの体調のはずが・・・。

仕事を終えて帰宅して夕食食べ終えたあたりから急激にしんどくなってきて、就寝。
夜中に体がものすごく熱くなって、2回ほど給水。
2回目の体温測ったら38.7度。
病気になっていることが判明しました。
2018/05/21

TOJを観戦

お昼休みの合間のTOJ京都ステージを観戦。
最終回のゴールに間に合って、雨選手が一位になるのを観ることが出来ました。
初夏のような青空で日差しも強くて、ピクニック日和な日でした。
湿気がないと暑さはマシです。
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2018/05/20

生駒ロゲ

AM7:30、家を出発して生駒へ。
今日は変子さんとペアで3時間のロゲイニング大会。
走れないということで徒歩の予定。
リックサックにボトル2リットル(2人分)とお菓子。

AM10:01のスタート10分前に地図をもらって作戦会議。
富雄川を挟んで反時計まわりのコースを選択。
途中、富雄駅前でラーメン食べようと提案しましたが、却下されてちょっとレースモード。
スタートしたら、徒歩ではなくランになってやっぱりレースモード。
矢田丘陵の山の中のオリエンテーリングフラッグが一番難しいポイント。
TJARに出られている選手に遭遇して、探されているのにひっついていってゲット。

おもてなしポイントのアンパン屋さんでパンをプレゼントしていただ、補給代わりに。
ラスト15分、お寺の境内まで行って撮影ポイントが判らずゴールへ引き上げ。
2時間55分で競技終了。434点ほど。
3位入賞は648点くらい。3チームとも電車を活用されていました。

美春はPM1:00からPM5:00まで塾で補習。

夕方は先週につづいて吉屋へ。
夏の富士登山、秋のトレイルの予定、先日のUTMF、STY、比叡山を語り合って、また来年もチャレンジ。
ということになりました。
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2018/05/19

補習

塾がAM10:00~PM5:00まで補習してくれるということで1日勉強の日。

こちらはAM7:30からBIKE練習。
雨があがってどんよりとした空。
寒そうなので、ウインドブレーカ着用。
グリーンロード‐金剛トンネル‐五條に降りてUターン。
VXRを通勤仕様にしているので、C59。
これで本格的に練習するのは初めて。
ハンドルが微妙に高くて、登りのポジションがちょっとイマイチ。
帰宅後に3㎜ほど下げてと調整。

今日で4日連続でしんどかったので帰りのグリーンロードは断念で76㎞ほどで終了。
2018/05/18

通勤bike継続中

今日で3日連続でBIKEで通勤(往路だけ)。
ペダルをXTRに変えて、ツーリング用シューズのインソールを家で眠っていたバネインソールに変えてみたらしっかり踏めて快適。
初日よりちょっと乗れるような感覚が出てきて、継続は力なりをちょっと実感。
初日より実走タイムが1分ほど短縮。
なにも考えずに走っていて、3日間のタイムがほぼ一緒(1時間11分)というのも、ちょっと感動。

毎日運動すると血圧の下がっていて、健康にも良いです。
2018/05/17

iPhone

学校便りによると、クラブは金曜日は休みとなりました。
月・火・木が塾で早くかえって来ないといけなくて、不満タラタラ。
5月から1年生部員が18人も入ってきて、先輩としての活動も必要なのでしょうか?

同級生が続々とiPhoneを買ってもらってるようで、
この前、富士山登ったらiPhoneを買ってあげると私が言ったらしくて、今年の夏に登る宣言。
美春によると、サイズ的にiPhone 8が良いらしいです。

大きさを比較してみると、こんな感じ。
 X 5.8インチ
 8Plus 5.5インチ
 8 4.7インチ
 Xperia Z3 Compact 4.6インチ
 Huawei P10 lite 5.2インチ

Huaweiのサイズが良さそう?
2018/05/16

通勤bike

皆生の練習不足を補うためロードで職場へ。
(初めての試み)

1時間30分あれば到着しそうなので、シャワーの時間を考慮していつもより20分早めに出発。
(電車でも1時間30分)
今日は車が少なくて割と快適に乗ることが出来ました。
結果:
時間:1:20'
実走:1:11'
距離:31.5㎞
平均:26.5km
最高:57km/h
ギア:ずっとアウター

到着してトレーニング室でちょっとウエイトもしてシャワー。

感想:
・ほとんど平坦でスピードを維持する力がないことが判明。
・あんまりしんどくなかったのでのどか村とか山越えしてきたほうが良いかも。
・1年くらい続けてたら強くなるかな