2017/07/19

梅雨明け

最高気温が35度くらいと猛暑日でようやく近畿も梅雨明け。
給食がなくてお弁当を持っていって食べてからクラブ活動を夕方まで。
帰宅してPM8:00から塾と夏の青春を満喫中?

最近、ギターを触るようになって、音楽の本の「アルプス一万尺」のコード進行を弾いたはります。
G、D7、Cのコードで出来ているので簡単。
チューニングマシンの使い方やコードの押さえ方など触りだけプチ指導。
結構、手も大きいので集中してやったら上達しそうです。
Fがちゃんと押さえるようになるまでいけるかな?
2017/07/18

日常化

昨日は爆睡出来て、疲労感はだいぶマシに。
レース中は補給しなかったエキストラ・アミノ・アシッドをゴール後と翌日に飲んだから?
終わってみれば、あっという間の皆生でした。
今週末も普通にBIKEやSWIMをしてしまいそう。


学校は今週の木曜日まで。
今日と明日はお弁当が必要。
猛暑の中、お弁当が痛まないよう、焼きタラコおにぎりと冷凍おかず。
クラブもあるので、1.5リットル分のお茶も持参。
学校に行くだけで、汗だくになりそうです。
2017/07/17

翌日

AM0:30に戻ってきて、例によって熟睡できないままAM5:00過ぎに起床。
AM6:00からすき屋に6人が集まって、レースの余韻を楽しみながらの牛丼朝食。
明け方まで雨が降っていたようで、昨日よりは気温が低め。
風が出ているので、レースコンディションとしては、昨日が一番マシだったかな。
帰り支度をして、AM9:00前にホテルを出発。
記録証をもらい、そのまま帰路で、PM2:00には帰宅。

帰宅後は洗濯や夕食のお買いもの。

今年の一大イベントが無事終了できました。
2017/07/16

37回皆生トライアスロン

レースの装備:
・Colnago EP+Dura9000 (F52:38,R:12:28)
  →初めて11段。
・RacingZero + ラテックスチューブ(?) + Pro4
・Adizero Boston Boost

AM4:00に起床。
菓子パンとヨーグルトを補給してボトルに水を詰めてと準備完了。
AM5:00に会場へ出発。

(気象条件)
曇りで最高気温が33度。
昨日より暑さはましそうですが、久しぶりに暑い皆生が間違いなしの日。
説明会でも過去最高の120人くらい(?)のリタイヤが出るとの予想。

(事前準備)
スタート前、もっていたパンは食べず。500mlのボトル1本で水分補給のみ。
AM6:20、Shiromotoのウエットスーツを着て、SWIM会場へ。
M下君がポリ袋を足につけたらウエットがはきやすいとのことで、やってみたらその通りでした。
セパレートの下の前後が判らず、ロゴが後ろとみんなと反対についていましたが、違和感がないのでそのまま。
後で脱いでみたら、逆に履いていたようです。

Swim(3km): 1:03:26 576位
100mほど沖からフローティングスタート。
内側の最短距離のほうが蛇行しないというK川さん情報もありましたが、バトルを跳ね返す勇気がなく例年どおり一番外側の5mほど後ろからスタート。。
今回はできるだけ蛇行しないよう
 ・前を行く選手の後ろについたり、左右の選手の位置チェック
 ・右側のコースロープをできるだけ確認。
 ・さらに、胸が圧迫されないよう適時水を入れてリラックス化。
を実施。
うねりもなく、折り返し地点に31分くらいで到着。
水を2杯飲んで、復路へ。
右側のコースロープ沿いの最短距離をできるだけ維持して、後半はキックも使ってよい感じのリズム。
全体的に混雑はあったものの、トラブルなく上陸。

Bike(140km):5:24:03 291位
着替えているところに藪Tさん、K川さんが登場。
2人より速かったのにびっくり。
クリーンピアの会員化+蛇行せずに泳げたのがよかった?
エネルギーIN1個、ジェル2個、ハッカ油スプレーを背中のポケットへ。
足の親指にテーピングしようとしても濡れていたので断念。
日焼け止めを塗りまくって、アームカバーをつけて出発。
外周道路に出たとたん、後輪がゴツゴツ感。
ひょっとしてパンク?と思い海岸のトイレのところで一旦停止。
パンクはしていなくて一安心。トイレして出発。

曇っていて暑さは感じず。ラッキーな気分。
前半はいつもよりさらに慎重で30km/hくらいからあまり上げず。
20㎞くらいでU瀬さんに追いつき、4㎞先くらいに辻Tさんが居てるとのこと。
大山道路も暑さはマシ。
今日は体調も良さそう。
DHポジションで走っているとトライアスロンやってる感もばっちり。
今回もエイドごとに頭、腕、足に水をかけまくって暑さ対策は完璧。
辻Tさんに淀江の登りで追いつき、さらに先へ。
左足の親指が今回も痛くなってきて、レースが終わったらなんとかしないと・・・。
エネルギーインをチビチビ補給し、たまにエイドで止まって梅干しやバナナを補給。
中山エイドでもバイクから降りておにぎり、メロン、バナナ、梅干を補給。
AM11:00を超えるあたりから日差しが出てきて、暑さを感じる気温。
過去の大会だともっと暑いこともあったので、暑さは過去19回で中の上という程度。
淀江の下りを超えて最後の登りの手前で15分SWIMが速かったヨッシーに追いつきました。

今回から交差点で一旦停止することがルールに加わり、1か所だけ指示に基づき一旦停止。
それ以外は、例年どおり指示に従い、信号停止が2回ほど。

抑えていた走りをしても力を入れないと登れないし、それなりに消耗してゴールに到着。

Run(42km):5:21:53 277位
暑さ対策で100㏄程度のボトルとハッカスプレーを持ってランへ。
走りだすと左臀部に鈍い痛み。
BIKEの筋肉痛?
ランになって風がなくなると暑さは倍増。
ペースは7分/kmとまったく上がらず。
途中にあるシャワー、桶、ホースの水はすべて利用させてもらって体を冷却。
4.5㎞あたりのエイドで藪Tさんに捕まって、本日に逃げ(?)は終了。
エイドで梅干し、オレンジを中心に、たまにバナナなど食べて、両肩にスポンジ、頭と腰に氷を入れて次にエイドへと渡り歩く感じ。
10㎞を超えたらちょっと元気になって15㎞-20㎞あたりが一番元気だったかも。
折り返しで藪Tさんとの差は1㎞、6分ほどと思ったほど離れておらず。頑張ったら追い付くかな?

復路、25㎞まではまぁまぁ走れてあとはペースダウンで7分/kmくらい。
水をいっぱいかぶって30㎞シューズの中も水浸しで30㎞あたりから左の足の裏にマメが発生。
途中で絆創膏もらいましたが、あんまり効かず。
17時をすぎて気温が下がってくるとちょっとだけ元気に。
残り2㎞はちょっとだけペースアップして元気に競技場へ。
藪Tさん奥さんと子供と手を繋いで疑似家族でゴールすることができました。

今年は予想どおりリタイヤが120人ほど出ていたようです。


総合:11:49:22 321位


(ゴール後)
お立ち台で写真撮影を撮影してもらって今年の年賀状用を確保。
今日は仲間のゴールをずっと待つことになって、鉄人ラーメンもしっかり食べてPM9:30まで競技場。
PM9:45の皆生行のバスでSWIM会場まで行ってBIKEを引き上げて、ホテルへ。
米子までタクシーで移動して、PM11:00~打ち上げ開始。
生ビール4杯ほど、1時間30分の至福の打ち上げが今年もできました。
2017/07/15

皆生へ

AM6:00、よっしーに迎えにきてもらって皆生へ。
今回は美春がクラブ活動優先のため、私のみ参加。
中国自動車道が一部、片側車線だったものの、大した混雑もなくAM11:00過ぎにいつもの山芳水産に到着。
今回もおいしい、山芳丼を頂きました。

九州南部は梅雨明けして、山陰も梅雨明けまじかのような気象状況。
PM4:00、競技説明会が終わって外に出ると、気温、湿度ともに高くまるでサウナのような状態。
明日の最高気温は33度くらいで曇り。
今日よりはちょっとマシのようですが、熱中症にならないかちょっと心配。

ホテルに戻って、いつもの北京飯店でPM6:00から昨年会議。
今回は6人とちょっと少ない目。
生ビール3杯とビンビールを少しだけと飲む量もちょっと少ない目。
PM8:00には明日の準備完了となって早めに就寝となりました。
2017/07/14

7月も

あっという間に7月半ば。皆生が終わったら7月後半と月日はすぐに過ぎ去っていきます。
皆生のBIKE、11段化したのでコルナゴで出場するつもりですが、TIME VXRだと140㎞、5時間30分のBIKEがどんな感じか試してみたい気も。
ツールのように、途中でBIKEを交換できたら面白そうですが・・・。ルール違反?
2017/07/13

懇談の日

一学期末の懇談の日。
科目的には、英語、数学、国語、理科、社会の順番の逆で頑張る必要があるようです。
クラス内の活動はよくできているとか。
小学生気分が抜けていなかったからだいぶ(勉強しないといけない)中学生という認識も出てきてる模様。
今日もクラブでかなりお疲れの様子でした。
2017/07/12

ダブル水筒

このところの猛暑で美春は1リットルと500mlの2本のダブルボトル化。
スポーツドリンクはあかんようですべてお茶。
今日は1時間目に水泳とのことで、家から水着を着て行ったようです。
平泳ぎ、ほとんどの子は足がちゃんと出来ていなかったとか。

こちらは帰宅後に軽めのSWIMで皆生の練習が終了となりました。
2017/07/11

梅雨は?

朝からそれなりに快晴で蝉も泣き出しました。
昼間はムッとした暑さではありますが梅雨らしくない感じ。
ひょっとして梅雨明けしてる?
週末の米子の最高気温は34度。
今年の皆生は暑さとの戦いになりそうです。

読書記録:
[よくかわる人口知能:清水亮]
ディープラーニングブームなので読んでみました。
2017/07/10

校門で挨拶する日

美春は今日も校門であいさつをする日で早めに登校。
帰りは、陸上部のお友達のお母さんが迎えにきた車に乗せてもらって帰宅。
バレー部は暑い中を10周走ったそうです。
テニス部は5周。
1周400mくらいなので2㎞から4㎞ほど。
中学生にしたら、途方もない距離のようです。

レースまであと1週間なので皆生の準備など。
BIKEで持つ補給食はこれ。
 ・エネルギーイン1個
 ・ジェル2個
暑くなると固形物はほしくならないので、あとはエイドのバナナを頂く予定。
ドリンクはcoopの格安の粉。
今年は暑さ対策でハッカ油のスプレーももって走るかも。

読書記録:
[死んでたまるか:伊藤潤]
燃えよ剣とは違って、幕臣たちから見た五稜郭の戦い。
2017/07/09

Run練習

雨が降りそうで降らない空模様。
午前中に16㎞ほどJog。
気温が27度くらいですが、暑さはあまり感じず。(汗だくでしたが)
梅雨のうっとおしい暑さにだいぶ慣れてきたかな。

帰りにお墓の花とトマト、キュウリを買って帰宅。
午後から、お墓参りや紫陽花の剪定をしてハスラーの洗車を変子さんと。

洗車が終わった直後に、夕立のような豪雨。
洗車が終わってからでよかったです。

蝉も鳴き始めていますが、7/16までは梅雨空がつづいてもらえるかな。
2017/07/08

Bike練習

午前中:
EPSにDH-Barとレーシングゼロをつけて皆生前の最後のBIKE練習。
AM8:00、リビエールからつうばいつうのみんなと出発。
グリーンロードから金剛ロープウェイ。
本日も湿度、気温とも高めでグリーンロードで頑張ったら心拍はすぐに上昇。
先週で暑さに慣れたのか、ちょっとはマシ。
日焼け防止用アームカバーをつけていたのもよかったのかも。
帰宅して、サドルを5㎜ほど前にして、DH-Barの角度調整をして調整完了。

午後から:
鶏肉がいっぱい使ってバターチキンカレーを製作してクリーンピアへ。
ウエットスーツを着て試泳。
変子さんに確認してもらったら、体が左に傾いて泳いでいるとの指摘。
レース中は意識して泳ぎたいと思います。

美春は午後からテニスの練習。
おにぎり4個作ってもらって、食べたのはクラブが終わってから。
食べ過ぎて、夕食時にはおなかいっぱいのままだったようです。
2017/07/07

七夕

今日は七夕の日。
梅雨時で星もちゃんと見えませんが、旧暦だと8月みたい。
最近、夜に走っていないので星を観る機会もあまりなし。

8月になったらナイトトレイルとかで夜空を堪能できるかな。
2017/07/05

台風3号の後

台風一過とならず、梅雨前線が活発化して島根な福岡に特別警報が発生。
数十年に1回の災害用の特別警報、毎年どこかで出ております。

今日は午前中休暇で病院へ。
定期的にいただいている薬もジェネリックが出たようでちょっと安くなりました。

昼過ぎまで雨が降ったりしてましたが、学校ではスポンジで水はけしてクラブを実施。
PM7:20くらいの帰宅で、PM8:00から塾。
月・水はなかなか忙しい日のようです。
2017/07/04

台風3号

午後から台風3号が近畿を直撃(?)。
足速に去っていったので、通勤、通学には問題はなし。
今年の梅雨はシトシトではなく、ドカッと来る感じ。

先日購入した50インチのTVでWOWOWの映画を観ていると、42インチより臨場感が大幅にアップ。
ホームシアター用スピーカも購入して、劇場化してみようかな。

読書記録:
[西郷隆盛:池波庄太郎]
2018年の大河ドラマの予習。
2017/07/03

月曜Swim

蒸し暑くて不快指数80%くらいの日。
月曜SWIMを習慣化させるべく、帰宅してクリーンピアへ。
今日はトライアスロン仲間のメニューに参加させてもらって、100mを2分15秒、2分5秒をそれぞれ5回ずつ。
あっという間にノルマ終了。
泳ぐと体もすっきり。
皆生が終わっても、月曜SWIMが続けられそうな感じです。
2017/07/02

よなきやさんサイクリンク

「よなきや」ラーメン屋さんに行くロングライド企画。
AM8:00、リビエールを4人でスタート。
今日は晴れて暑くなりそうなので、日焼け止めを塗って出発。
サイクルロード、南西からの温い向い風でペースが上がらず。
途中で藪Tさんがタイヤの亀裂によるパンク。
レース前に発見できた良かったです。

今日はゆっくりペースのサイクリングですが、気温・湿度が高くてゆっくりでも汗だくでかなりしんどいサイクリング。
蔵王峠の登りも38-28を使用。

和歌山側に降りて、R24を5㎞ほど行ったところのラーメン屋さんに到着。
店主がランナーさんでその関係者さんたちがここまで走ってこられるようです。
帰りの鍋谷登っているときに6人ほどのそのご一行様にも遭遇。
和泉府中から33㎞くらいとか。

魚介出汁でおいしいラーメンを頂きました。
PM0:00くらいから帰りの鍋谷峠へ。
暑くて、ボトルの水をヘルメットにかけて、途中からシャツを全開でヘルメットも脱いでハンドルへ。
久しぶりに汗だく。
白いバイクジャージの上からも陽射しが痛く感じるほど、あまりに暑いときは黒っぽいジャージのほうが良いのかも。
30度を超えると極端にペースが落ちるヤワな体。
皆生までのこの気象条件を経験しといてよかったと思えるでしょうか。
鍋谷を降りてきて、コンビニでガリガリ君とキリンレモンでようやく一息。
旧170を経て風の湯あたりまであっという間に到着してそのまま帰宅。PM3:00。
115㎞、ハードではないはずのコースですが暑さに参ったライドとなりました。
帰宅後に、EPSにDHバーつけてレーシングゼロにギヤを交換してとレース用に設定変更。
来週の最後の練習日はどんな暑さでしょうか。

美春は:
おともだちと2人でUSJへ。
AM5:00に起床して、自分で梅干しおにぎり4個を作って1リットルの水筒を持ってAM6:30に出発。
PM6:30に帰宅まで暑い中、いっぱい乗り物に乗ってたようです。
2017/07/01

重たくて暑い日

午前中は雨の予報ですが、それほど降らず。
低気圧と湿気の影響か、体は非常に重たく感じる日。
SWIM用にした2XUのスパッツで走ってみて擦れが出るか確認してみたら、20㎞も走らないうちに発生。
皆生はSKINSのラン用スパッツで走ろうかと思います。

美春は午後からテニスの練習で学校へ。
この暑い中、3時間ほどグランドに居てるので、お茶とスポーツドリンクを持参。
バレー部はもっとハードで土日とも練習らしいです。

晩、あまりに暑いのでエアコンをつけて就寝。
2部屋ともつけるともったいないので、1部屋に集まって就寝することに。
夏場の節電対策。
美春はいつまで続けてくれるでしょうか。
2017/06/30

一年の半分終わり

今日で1年が半分終了。
6月は梅雨にもかかわらず以外と走れて、BIKE650㎞、RUN124㎞。
半年間の練習量を昨年と比べてみたら、BIKEがちょっと多くて、RUNが100㎞ほど少ない目。
通勤ランの回数と距離が減っているのが原因。
皆生のゴールはだいぶ見えてきたので、これくらいでよしとしたいと思います。

読書記録:
[不発弾:相場英雄]
東芝問題のほぼノンフィクション??
2017/06/29

試験の結果

国語、数学、英語が返ってきたので拝見。
平均よりは上で中間試験より点数もアップしている感じ。
PDCAの"C"を美春と実施。
問題文をちゃんと理解できていたら、点数はもうちょっと良かったなど、科目ごとの課題の整理。
試験が終わったので、これからは読書や国語の問題集を地道にやってもらう予定。
お友達も夏季講習から同じ塾に行くことになったとのこと。
皆が勉強しだして、よいサイクルになることを期待したいです。
2017/06/28

京都をドライブ

仕事の都合で車通勤で午後からさらに京都方面へ。
高速を使わず、下道で常陽や宇治などいままで行ったことがないところをドライブ出来ていい感じ。
自転車で走ったら・・・とほとんどサイクリスト的な感覚で道を観察。
帰りも山科から京都外環やR1を経由。
15年くらい前、八尾から琵琶湖一周300㎞を走っていたときに走っていたコース。
建物など風景はそのままですが、気力はなくなってもう走ることはなさそう。
と、今は思っていますが、何年たっても何かに挑戦しつづけたいです。
2017/06/27

一口羊羮

小雨がぱらついていましたが、降ってないことにして帰りに5㎞だけラン。
5㎞でもハンガーノックになりそうなので、走る前に杉本屋の一口羊羹を1つ補給。
1個、40円ほどで腹持ちもよいので補給食に最適です。

美春は今日も試験勉強の夜食にラーメン。
おとうさんが作ると麺が硬いからと自分で作って食べているようです。
試験も明日で終わり。
終わったら、打ち上げするのかな?
2017/06/26

試験の始まり

今日から期末試験の始まり。
結果がどうだったかは、返ってきてからのお楽しみ。
ちゃんと勉強出来てたら、本人もお楽しみかとおもいますが、どうでしょう?

帰宅後に今日もSWIM。
23分ほどほぼ連続で泳いで、さっさと帰宅。
平日に泳がないと気持ちが悪いというくらいに習慣化するのも目的。
スイムパンツが痛んできたので、ほとんどはいていない2XUのトライパンツを水着替わりにすることに。
これ、数年前に皆生の会場で買って、翌日のRunで使用したらパットの縫い口でお尻が擦れて痛い思いをした代物。
コンプレッションがしっかりしているので、この週末あたりランでも試してみて、擦れなかったら大会でも利用したいと思います。
2017/06/25

一日中勉強?

未明から大雨で朝には止んで、また午後から雨という梅雨らしい日。
雨の降っていない午前中に10㎞のJog。
しんどすぎて、途中で止まること2回ほど。
途中で農家さんでフルーツトマトとキュウリを買ってと買い物の成果のほうが大きかった感じ。

帰宅後にドレッシングの製作などいろいろ用事をこなせて、有意義な梅雨の休日でありました。

美春はAM9:30に起床して、どこにもいかずに試験勉強。
PM9:30に夜食でラーメンを食べて、AM0:00くらいまでやっていたそうです。
努力の結果がちゃんと出るでしょうか。
2017/06/24

足の郷

竹ポさんのお誘いで奈良グランフォンドの一辺をサイクリング。
杉の湯から洞川に抜けるコースと思ったら、その前に東吉野から足の郷を越えて杉の湯へ行くとのこと。
初めてのコースで大層な登りとか。

AM7:00、5人で出発。
穴虫-山麓線-R309の高速コース。
木曜日のランで登りは足が重たく、調子いまいち。
さらに今日は湿度が高くて、止まったら最高気温が28度とは思えない不快な暑さ。
下市口まで1時間30分ほど、狼まで2時間40分。
(下市の水場)
20170624-4.jpg狼までの平地はまったく走れず。
平地を耐えながら走る練習、まったく出来てないです。

丹生川神社前から足の郷の登りは7kmくらいとのことで、祠が見えたら頂上という竹ポさんのお話。
(登り口)
20170624-1.jpg
こんなところを登っていくんやという所からいきなり27のギヤ。
傾斜がゆるむ区間と容赦のない勾配が何度も出てくるコース。
最初の容赦のないところで竹ポさんがここが一番勾配が急とのこと。
→まだ元気だったので、ここはまだ楽と後で思い知りる。

急な勾配には見えないのに27のギヤに入ったまま。
進むうちにシッティングで上ハンを握った安定ポジションだと腰など微妙に痛くなってきてブランケットを持ったりダンシングをしたりと上半身を安定させられなず。
メーターは8km/h前後。
初めて(?)、足を付かずに登りきるにはどうしたらよいか、真剣に考えながらの登りました。
一番きついのは頂上手前2km辺りからの長いきつい勾配。
車が停車しているのが見えて、ひょっとして頂上(?)と前をみたら祠を発見して安堵。
次来るときは、30のギアをつけたものにしたいと思います。
(頂上)  20170624-6.jpg 20170624-2.jpg  
R169への下りはさらに強烈。
劇坂区間をブレーキ握りっぱなしじゃないと降りれず、こんなとこ登れるんかいなという勾配。
カーボンホイルだと完全に溶けてしまうのではないかと思います。
グランフォンド吉野のスーパーロングはこれを登るとか。
恐ろしいですね。

R169に出て、杉の湯の道の駅(?)にAM11:30到着。
ここから洞川に行くというのは、どう考えても無理。(数年前に完走された竹ポさん、すごいです!!)
ランチは来来亭とのことでR169を高速走行で下って25分ほどで到着。
(冷却中)
20170624-7.jpg
帰りは水越峠。
ずっと27使いっぱなし。
結果、145kmでPM3:15に帰宅。

今日の総括:
・平地の高速練習で終始、負荷が高かった。
・7kmの劇坂は20kmの高野山によりハード
・湿度が高いとしんどさ倍増。
・これだけ練習したら、皆生のコースは走れるはずと自分にお墨付き。

美春は:
・美春は午前中に家でお勉強。
 お友達と勉強すると言ったら、変子さんに1人でしなさいと言われたらしい。
・午後から塾にお友達と自習室でPM9:30まで。
 入退室のメールが来るので、ずっと塾に居てたアリバイはあり。

カレー:
・鳥モモ肉が残っていたので、久しぶりにバターチキンカレーを製作。
・変子さんは、食べてなくて、さらに作っているところも見てないのにチリパウダーは入ってないからと、辛くないと説明してました。
 それだけ認知された私の料理となっているようです。
・美春はおいしいと食べておりました。

2017/06/23

教科書

学校に教科書を置きっ放しにしていて試験勉強が出来ないはずと変子さんに怒られて
晩に学校へ教科書を引き取りに。

夜の学校、怖いです。
トイレは特に行けません。

美春によるとワークなどの問題集をおいているとのことですが、副教科の本も置いていたようです。

2017/06/22

昼からラン

会社の記念日の関係で午後から休暇がもらえたので、PM2:00過ぎから平地ラン。
20㎞くらいで止めときたかったのですが、心を鬼にして28㎞を達成。
あまりにも暑いので20㎞あたりで自販機のお世話に。
お金もってて良かったです。

帰宅途中で下校中の美春とお友達6人ほどを前方に発見。
後ろから、びっくりさせようと思いましたが、万が一人違いだったら通報されるかもと普通に声をかけても、びっくりしてました。

本日の午後からの休暇は3時間走って終了。
他にやることない?

読書記録:
[ときどき旅に出るカフェ:近藤 史恵]
タルト・タタンより軽いけどいい感じ。タイトルが良い。
2017/06/21

おおあめの日

未明から大層な雨。
大雨警報がAM8:30に解除になったので登校へ。
小降りだったようですが、お友達を拾いながら変子さんが車で送っていったとか。
もうちょっと解除が遅かったら、給食が出ないので午前中で終わるはずが、なんとか間に合ったようで6時間まで授業。
親としては良かった感じ。
学校から帰ると、今日はPM8:00から塾で期末試験対策。

こちらも帰宅後にSWIMへ。
20分ほど変子さんと頑張って泳いでシャワー浴びて早々に帰宅。
皆生が終わっても平日SWIMのパターンを続けていきたいと思います。
2017/06/20

ランだけ

試験前でクラブが休みで変子さんより早く帰宅してテレビを観ている美春。
勉強しなさいと言ってもいうこと聞かないとか。

こちらはまじめに帰宅時に5㎞ほど通勤ラン。
皆生まであと4週間ほどで仕上げの段階。
ロングライド2回と30㎞ランを1回したいですが、出来るかな?
2017/06/19

試験勉強中

今日から塾はPM8:00から。
期末試験前なので、クラブもなしで帰宅:後は勉強漬け?と思われます。
こちらは帰宅後にSWIM。
土日の疲れが残っていてちゃんと泳げるのかと思いながら、水にはいったらちゃんと泳げました。
20分ほど泳いで、シャワーのみで帰宅。
月曜日スイムを続けてみたいと思います。

ひさしぶりに読書記録:
[ゲームセットにはまだ早い:須賀 しのぶ]
北上次郎氏の解説通り、良かったです。
2017/06/18

らっきょを浸けた日

ラン:
かなり気怠い感じですが、頑張ってランニング。
10㎞で終わってしまうところを頑張って14㎞。
足より上半身や脇腹などが疲労。
6月はまともに走れていないので、30㎞くらい走る日も設けないといけません。

らっきょ:
今年もらっきょ漬け。
洗いらっきょを2㎏購入。700mlのらっきょ酢で1㎏いけると書いたので2つ購入しました漬けてみると足らないので1つ追加。
・水洗いして
・20gの塩を入れた水につけて、1時間30分ほど用事のため外出。
・帰宅後に熱湯に10秒漬けて、水で洗い流して2リットルと4リットルのビンへ。

晩:
和牛のローストビーフ、ポテトサラダ、ピザなどで家庭内宴会を開催。
和牛のローストビーフ、朝、2塊を魔法のフライパンで一気に焼いて、弱火17分ほど。
短いかなと思いながら、切ったら生っぽいですが、食べる頃には絶妙な感じになっていました。
次回からも和牛にしたいな。