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2019/01/04

ロード山練

内容:34.7㎞ ↑1186m 4時間28分
補給:
 ・粉飴100g+クエン酸+BCAA 300ml
 ・ジェル、ソーセージ
 ・水600ml
 
のどか村への登りはじめに、背中の疲労が残っていて、引き返そうかなとおもうほど。
足は問題なく、我慢して登っていったら、復活。
指の冷たさが取れて、体が活性化すると体中の乳酸も除去された?
予定どおり、青谷から河内堅上駅、亀の瀬を経て信貴山。
ハイキング道から城山台、奈良学園から登り返して、来た道経由で帰宅。
足が残っていましたが、あと5㎞を走る気力がなくて、40㎞に届かず。

HOKA、50㎞、35㎞走ってみて足への負担が少なくてよいシューズということが分かってきました。
(城山台のハイキング道入り口)
20190104-1.jpg

美春はちょっと風邪気味。
昨日、寒い体育館で薄着で練習して、厚着しときという忠告をまったく聞き入れないとのこと。
日曜日にUSJに行くようで、気力で治すのではと思われます。

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