2018/03/07

40km走

振替で休みの日。
そろそろダイトレと思いつつも最高気温が11度くらいと低めなので今日も信貴山へ。
40㎞で起伏のあるコースを走ることに。

補給:粉飴90g(120ml x 2)、ようかん、SOYJOY2本
スポーツドリンク500ml、水300ml。

AM7:30、スタート。
サンヒルから村の中を経由して、青谷、河内堅上、亀の背から信貴山の16㎞。
平群へ下ることにして、ウォーターパークを超えて20㎞で折り返し。
粉飴45gの120mlを走りながら補給。

これまでの練習成果が出ており、帰りも余裕がある状態。
来た道をなぞって、途中で羊羹1つと粉飴45g。
40㎞、4時間42分、累積標高1324m。
粉飴、3回ほど使ってみて、すぐエネルギーになるのを実感。
走りながら補給できるので、時間の節約にもなります。
試供品を使い切っても常用しようかと思います。


余裕があったはずが、夕方のプールは500mくらしか泳げずでした。

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