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2017/01/21

40km走

O村さんからペースメーカーの依頼をされていたのでAM8:00過ぎからランニング。
昨晩、遅かった割には元気。
予定では、3㎞Jogのあと10㎞を5'30"、その後10㎞を5'15。
結果、前半は5'25"/ペース、後半は6㎞で5'10"ペースとまずまず。
お別れしたたと変子さんが走っているグラウンドへ移動。
一口羊羹を1個もらって、8㎞の追加ランで40㎞。
30㎞からはペースがダウンして最後はヘロヘロで40㎞を4時間。
口熊野にむけてよい練習となりました。

午後から、シフトインジケーターの取り付けやお買いもの。
夕方からは練習の打ち上げで藤井寺のしのぶというお好み屋さんへ。
昭和の味を堪能して、ワイン館で2次会。
藤井寺の飲み屋街は地元より盛り上がっていていい感じでした。

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