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2017/01/12

平日ですが

昼過ぎからの仕事となったので午前中に30㎞走。
気温、冷たい目でペースアップはこんな感じ。
・7㎞から5分35秒/km。
・13kmから5分20秒/km。
・17㎞から24㎞まで5分/km。
  →がんばっても4分55秒/kmが限界で24㎞でダウン
・24㎞から5分45秒/km
  →ハムストリングが筋肉痛でほとんどクールダウン
信太山の感触では5分/kmは楽勝かと思いましたが、1人だとこんなもん?

temp boostで走りましたが、私はちょっと硬いです。

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