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2009/10/25

生駒縦走の日曜日

今日は雨の予報が曇。

昨日はそのつもりで30km走。

出だしはしんどかったですが10kmを越えたらちょっと元気が出てきたので15kmから20kmまで

4分45秒から4分25秒までビルドアップしたらかなり堪えました。

変子さんはそのあと2km延長して4分20秒まで上げていました。


リカバリ:

今日はAM6:20からAM8:00までJog。

意外と脚が動いたのでトレーニングの成果は出ていることを実感。

時間があれば20kmくらいまで距離を伸ばそうでしたが変子さんとバトンタッチ。


生駒縦走:

変子さんは疲れはあるようですがK保さん達と生駒縦走へ。

AM8:20~PM1:20くらいで、途中の補給は飲料と持っていった食パンと飴だけ。

石切でお土産に黒糖のういろを買って持って帰ってくれました。

途中で練習仲間のT橋さんに出会って記念写真を撮ってもらったようです。

帰宅後にクリーンピアへ行って再合流してさらに汗を流しました。

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f:id:harubons:20091025200203j:image紅葉とランナー

f:id:harubons:20091025200133j:image紅葉とコマネチ

f:id:harubons:20091025200120j:image紅葉とシェーのおじさん



美春の様子:

こちらは美春を連れて、買い物のハシゴをしてからマクドナルドへハッピーセットを買いに行きました。

ハンバーガーとハッシュドポテトとドリングにおもちゃとプリキュアのカードが付いて470円。

お持ち帰りにして実家で昼食。

ハッピーセットをほとんどを平らげてから、アイスにヨーグルトとゆでたまごとみかんも食べていました。かなり食欲旺盛。

欠けた前歯の影響はなかったです。

さらにお昼寝を2時間して夕方のクリーンピアは元気溌剌でした。


ジョーから;

晩にジョーからTELがあって11月23日の予定を確認。

・AM9:00から3~4時間ほどRun。

・そのあとスーパーへ買出し。

・そのあと宴会。

という企画になりました。

ランの時間はK川さんに合わせてくれるそうです。

美味しい日本酒を持って参じたいと思います。

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