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2020/01/11

ロード山ラン

変子さんは一日お仕事。
美春は午後から塾。
なので、正午まで4時間弱のロード山練。

のどか村から信貴山を経て、三郷↓、奈良学園↑、猪吉、亀の瀬↓、堅上方面↑とアップダウンを繰り返し。
農家さんで一袋100円のミカン2つを買って、オマケに10個ほどミカンをもらってリックサック満タンに。
3時間40分で終了。
ウエイトトレーニング2回して、足の強化ができてるような感じ。
ただ走るだけではだめですね。
補給は70g程度の粉飴ドリング300mlとスポーツドリンク300ml。
冬場の練習は給水が少なくてラクチン。

読書記録:
[AI vs. 教科書が読めない子どもたち:新井 紀子]
大いに勉強になりました。
RST、美春にも薦めたいです。