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2020/01/01

元旦

新年、明けましておめでとうございます。
AM3:00前に寝て、AM7:45起床。
快晴で朝から洗濯日和。
ここ数年、元旦はよい天気が続いています。

午前中にパスポート用写真を撮りに外におでかけしただけ。
午後から美春と録画してた紅白を鑑賞。
夕方、お節を食べたら眠たくなってPM7:30に就寝へ。
平和な元旦でありした。


トレーニング量:
過去3年の練習量を比べてみたらこんな感じ。
Runはほぼイーブン。Bikeは通勤使用がなくなって減少。
Swimは会員止めたので、減少。
今年の練習量も2019年くらいは維持したいと思います。

Run Bike Swim
2019: 2237 2734 44
2018: 2222 4070 78
2017: 2131 4545 89
2020/01/02

橿原神宮ラン

AM6:30、臥竜橋をスタート。
今回はふー子さんと2人で。
出だし、6分/kmのペースだときつかったですが、身体が温まってくると問題なし。
道の駅でトイレ休憩をして、淡々とJog。
竹ノ内峠でウインドブレーカーを脱いだら、奈良に降りたら空気が冷たくて再度着用。
6分/km前後のペースでAM9:00に神宮に到着。
お参りして、合格祈願のお守りを買って帰路へ。
滞在時間15分ほど。
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帰り、今井町の街並みを眺めながら走っていたら、ファミマを通り越してしまって、補給できず。
持っていたものを空き家の前で食べていたら、K保さんご一行が走っていました。
今年からご復活。
その5分後にO村さんも。
私たちより1時間15分ほどの遅れで走られていた?

帰り、30㎞を過ぎると足がパンパン、腰にもダメージ。
(阿蘇まで、長がーい距離走らんとあかんなぁと反省)

大和高田のファミマで補給して、再出発。
二上山を登って、再びロード。
上ノ太子の駅前でプチ休憩して、駒ヶ谷駅前でふー子さんとお別れ。
PM0:45、自宅へ。6時間32分、48.6㎞。

夕方前から:
変子さんの実家で新年のお食事。
おせち、フグ、カニ、ケーキなど3時間ほど堪能させていただきました。
美春はいっぱいお年玉をもらったようで、旅行までちゃんと貯金できるかな。
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2020/01/03

三日目

美春は今日から塾でAM10:00からPM1:00まで。
こちらは疲労でなにも出来ず。
昼から、つうばいつうの新年会でお酒を頂戴して夕方に帰宅。
そのまま、朝まで就寝。
今年の冬休みは寝てる時間が多いです。

箱根駅伝のニュースを観てたら、選手の85%がNIKEの厚底シューズ。
東京五輪もそんな感じでしょうか。

こちらは、CLIFTON 6がアウトレット価格なうちにもう1足購入。
サブ4レベルにはこちらがオススメです。
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2020/01/04

ウエイトトレーニング

午前中、40㎞ほどBIKE。
寒いのでパワー出ず、軽いギヤで走っていたら汗もかかず。
変子さんは今日からお仕事で昼過ぎまで。
美春はAM10:30からPM5:30まで塾。
お昼に一旦帰宅して、インドカレーのランチ。
塾長の甘いカレーのほうがおいしいとのこと。

午後から、撮り溜めしている映画。
2回に分けて、「運び屋」を鑑賞。
クリントイーストウッド監督の映画、良いですね。

夕方、体育館へウエイトトレーニング。
久しぶりに来たら、消費増税の影響か200円から220円に値上がりしていました。
レッグカール、レックエクステンション、レッグプレスなど足回りを中心に40分ほど。
PM8:50までに退館すればよいようで、これから週1で習慣化したいと思います。
出来るかな?
2020/01/05

2種目

AM8:00過ぎからロード山練。
補給食もって走ったものの、疲労感あって長距離は断念。
亀の瀬からのどか村経由の逆回りで3時間。
25㎞くらい?
夕方からSWIMもやってと2種目のトレーニング。

美春は塾なしで一日家でお勉強。
タイム計測しながら過去問をやっていたそうです。
2020/01/06

筋肉痛

4日にウエイトトレーニングやって、ハムストリングが強烈な筋肉痛。
普段、使ってないこと丸わかり。
今日から仕事はじめですが、10日も休んでたと思えないほど普通に仕事。
体が覚えてる?
変子さんは、3月にグアム旅行に向けて、いろいろ計画をしていたようです。
台湾でキャリーバックなくて重たい思いをしたので、今回はそれを調達するとのこと。
オプショナルツアーなども出発前に決めてしまうようです。
2020/01/07

平日ラン

年が明けて、気合も入ってきたので帰宅後にJog。
大阪教育大学前の駅まで1.5㎞を3往復+1㎞。
歩道にライトがあって、車も少ないので走るには割と快適。
暗いところで、不審者と思われないかがちょっと課題ですが。
平日に地道にトレーニングして、春までに体を作っていきたいと思います。
2020/01/08

実力テストの日

未明から強烈な低気圧が接近しており、朝から雨。
昼間は猛烈な風が吹いていて、嵐のような日。
春一番でしょうか?

今日は実力テストがありましたが、結果を尋ねても、答えず。
答えると点数が悪くなるというジンクスがあるようです。
それだけ、真剣ということでしょうか。

初詣で合格祈願のお守りを2つ調達した成果があるかも楽しみです。
2020/01/09

実力テストの結果

5科目とも結果が返ってきて、教えてくれました。
いままでの自己最高で目標点をクリア。
公立の志望校を変えられるかも。
私学の結果が判明後、最終決定。
お守りの効果、ちょっとあった?

赤本の予想問題も調達。
ラストスパートに向けて、頑張ってます。

こちらは、UTMBのCCCに抽選エントリしていましたが、予想通り落選。3年続けたら、当たるのでしょうか。
2020/01/10

アート?

OUTDOORのキャリーバック2個が到着。
66リットルでマチが付いてて、74リットルに。3.7㎏。
変子さんは黄色で美春は白。

美春は持ってるシールをいっぱい貼ってアート作品?に仕上げました。
シール貼りたいからキャリーバック欲しかった?
変子さんが、防水の透明シートを貼って完成度アップ。
空港で自分のバックが出てきたら、すぐに分かります。
ところで、こんなにいっぱいのシールはどうやって集めたのでしょうか?
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2020/01/11

ロード山ラン

変子さんは一日お仕事。
美春は午後から塾。
なので、正午まで4時間弱のロード山練。

のどか村から信貴山を経て、三郷↓、奈良学園↑、猪吉、亀の瀬↓、堅上方面↑とアップダウンを繰り返し。
農家さんで一袋100円のミカン2つを買って、オマケに10個ほどミカンをもらってリックサック満タンに。
3時間40分で終了。
ウエイトトレーニング2回して、足の強化ができてるような感じ。
ただ走るだけではだめですね。
補給は70g程度の粉飴ドリング300mlとスポーツドリンク300ml。
冬場の練習は給水が少なくてラクチン。

読書記録:
[AI vs. 教科書が読めない子どもたち:新井 紀子]
大いに勉強になりました。
RST、美春にも薦めたいです。
2020/01/12

バイクだけ

サイクルロードから滝谷不動と前半は平地で後半はグリーンロード。
帰りにリックサック目いっぱいの買い出しをして帰宅。
サイクリングの帰りにお買い物をすると、時間の節約ができることが分かって、実践中。

三連休の中日はちょっと軽めの練習をして終わりとなりました。
2020/01/13

平地ジョグ

山に向かう気力が出ず、サイクルロードをJog。
5㎞くらい走ると、乳酸も取れてきてちょっと元気に。
10㎞地点でUターン。
13㎞地点で藪Tさんとお会いして、家まで一緒に走っていただけました。
2人で走るとしんどくなくなりますね。
30㎞くらい走れそうでしたが、予定どおり20㎞で終わり。
夕方に変子さんとSWIMをしてから、お買い物。
スポーツデポに行くと、ランパンとタイツがセールで安かったので購入。
スポーツウェアも価格破壊が進んでいるようです。
2020/01/14

出願

本日、私学の出願の手続きをする日。
Web出願で、年末に途中まで入力していた続きで受験料を振り込んで受験票を印刷するところまで。
昼間、サイトにアクセスするとメンテナンス中となってアクセスできず。
アクセスできるようになったのは、PM8:30くらい。
何があったのか全く不明。
無事、手続き出来てよかったです。

3連休のトレーニング疲れがあまりなくて、帰宅後に体育館へ。
30分ほどのウエイトトレーニング。
今年3回目、ちょっと筋肉ついたかな。
2020/01/15

昼休み

受験の願書にハンコをつくのを忘れてしまって、美春は下校したあと、再度学校へ。
印刷しただけでよかったのかと思ったら、そうではなかったとのこと。

最近、昼休みにサッカーしているそうで、足が筋肉痛やと。
クラブがなくなって、運動エネルギーがだいぶ溜まっているようです。

こちらは昼休みに、読書。
「自由は死せず」で板垣退助から見た幕末物語を堪能中。
2020/01/16

児童生徒作品展

市の児童・生徒による制作作品展で美春の作品が飾られたとのこと。
「7 rings」とはアリアナグランデの曲かな?
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2020/01/17

帰宅後に

夕方あたりから雨予報でしたが、帰宅したら雨は降っておらず。
電車の中で、体育館でウエイトしようとおもいつつ、雨が降っていないので10㎞のJogに変更。
隣の駅までの1.5㎞を3往復+1㎞で終了。

変子さんはPM9:00までお仕事。
美春はお勉強中。
夕食は1人鍋。
野菜と豚肉の塩ちゃんこ。
食べていたら、美春がやってきて美味しいと。
しゃぶしゃぶを食べたことがないというので、日曜日に本物のしゃぶしゃぶをすることに決定しました。
何年ぶりかな?

2020/01/18

疲れが

AM7:00前とちょっと朝寝坊。
ロード山練をするつもりでしたが、どうも体の調子がイマイチ。
とりあえず、のどか村までやってきて、距離を稼ぐためにとっくり池を5周してUターン。
いつもの農家さんで1袋100円のみかんを2つ買って帰宅。
一応、25㎞。
体調よかったら、これだけだと物足らない運動量。
順調にトレーニングできているので、疲労がたまっているのでしょうか?
2020/01/19

しゃぶしゃぶの日

AM8:00過ぎからBIKE練習。
晴れているものの、空気が冷たくて体が動かず。
体調いまいちな感覚もあって、やる気も出ず。
40kmほどで、帰りに野菜の調達。
叡福寺の前を通過したら、朝市やってたので、キャベツなども購入。
リックサック、めっちゃ重たくなって、登りが一苦労。
体重が重たいと登りは不利というのを体感。

夕方に体育館でウエイトはやって、足、腰の強化トレーニングは達成。

晩は、本物のしゃぶしゃぶ。
3人で400gのお肉(700円/100g)。
おいしいという評価でしたが、食べ慣れていないので、豚しゃぶのほうがよかった?
高校合格したら、1500円/100gのお肉でやってみようかな。
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2020/01/20

今週は

水曜日から3日間、学年末テスト。
これで学校の試験は終わりですが、高校の内申点になるので公立高校受験には重要。
と、美春の話。
気合入ってます。
今日はちょっと体調不良なようで、塾はお休みで家で勉強。

今週の天気予報を見ると、木曜日からずっと雨マーク。
今年は暖冬のようで、桜の開花もちょっと早めでしょうか。
我が家の桜も開花の準備中?
2020/01/21

くろまろ

水曜日から3日間、学年末テスト。
これで学校の試験は終わりですが、高校の内申点になるので公立高校受験には重要。
と、美春の話。
気合入ってます。
今日はちょっと体調不良なようで、塾はお休みで家で勉強。

今週の天気予報を見ると、木曜日からずっと雨マーク。
今年は暖冬のようで、桜の開花もちょっと早めでしょうか。
我が家の桜も開花の準備中?
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2020/01/22

今日から試験

試験が始まって、帰宅も早め。
塾にも行って試験勉強。

晩、台所で勉強の続き。
自分の部屋だとスマホをいじってしまうため、台所でするとのこと。

学校では、3年生はインフルエンザに罹っている人はいないようです。
みんなちゃんとケアしているんですね。

中国で新型肺炎が発生して世界に飛び火するかどうか。
あと2か月、健康に注意が必要です。
2020/01/23

パスポート

本日、パスポートが出来上がる日。
市役所まで本人が取りにいかないといけないため、夕方早めに退社。
あらかじめ変子さんが準備してくれていたため、受取は5分で終了。
偽造防止のため、ICチップが入ってるらしいです。

雨もあがったので、帰宅後に10㎞のJogをしてから体育館へ。
40分ほどウエイトトレーニングも出来ました。

美春はPM2:30からPM7:00まで塾でお勉強。
台所に大きなメンソレータムの容器。
学校では、みんなメンソレータムのリップクリームを使っているそうです。
2020/01/24

願書提出

今日で学年末試験が終わり。
試験の後は、願書を提出するため、高校へ。
提出したら、また学校に戻ってこないとあかんとちょっとぼやいていました。
高校では、ダンス習ってたときに居た子役の男子が居たとか。
ひょっとしたら、同級生になるかも。

その後、帰宅して夕食も取らず爆睡。
試験も終わって一安心か。
2020/01/25

六甲に行ったけど

六甲縦走する日。
AM5:00前に起床しましたが、お腹が張っている気配。
食欲もあまりなし。
昨晩の夕食で鶏肉食べたら、なんとなく美味しくないと思っていました。

熱は無さそうに思えるので、とりあえず行く事に。
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AM8:00、6人で須磨駅スタート。
走れそうな体調。
木曜日のウエイトで足は錘をつけたような感じ。
2時間経過しても、食欲が出ず。
下りも足が前に出なくて、全然楽しくない走り。
なんとか市原まで行けるかとおもいましたが、鵯越駅で辞めることに。
電車、すぐにやってきて、着替えている途中に乗車。
電車の中、乗客が多くて、ちょっと注目の的?
新開地経由、阪急で梅田まで40分ほどで到着。
近いんですね。

夕方、体温を測ったら37.5度。
食欲なし。
夕食はおうどんを少しだけ食べて、PM6:00に寝室へ。
お酒、呑みたいと思わず。
美春から、新型とちゃうのんと言われました。
肺炎ではなく、胃炎のような感じ。

体調で気になるところがあったら、山は走ってはいけないと思いました。
後で訊いたところ、ゴールしたのは2人でPM8:00。
市原、摩耶山で一人ずつ、わたしの手前で一人がリタイアしたとのこと。
U瀬さんは私より早くコンビニでリタイア。
若もんの順番。

次回、体調万全でリベンジしようと思います。

2020/01/27

変子さんが

昨日の晩から、変子さんがダウン。
ウィルス性胃腸炎の症状。
私の場合、軽傷でしたが、変子さんは重傷のよう。
ひょっとしてノロ?

美春はまったく問題なし。
学年末試験の結果もぼちぼち帰ってきているようで、努力の成果が出ているようです。

美術は40分の試験で学校生活で思い出に残ったものを書くこと。
教室を描いて、本人曰く、時間が足りなかったと。
先生の採点は二重丸(満点?)だったので、高評価だったようです。
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2020/01/28

最高点

昨日につづいて、変子さんがダウン中。
帰宅して、美春にお寿司とステーキの夕食を準備。

学年末試験の結果がすべて返ってきて、社会科が96点。
過去最高。
自分なりの分析によると
 ・先生が出題範囲を教えてくれた
 ・検察の問題は、ドラマでも見て理解していた
らしいです。
将来は、政治家になれると豪語。

そういえば、最近は親友と遊んでないねと質問したら、入試終わるまでは禁止にしたそうです。
本気度120%のようです。