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2019/09/12

代休で

土曜日に仕事で今日が代休日。
体重維持のため、猪吉コースをJogすることに。

土曜日のダイトレの後遺症、心肺機能はなくなっていましたが、足の芯に疲労感が。
午後から、マッサージしてもらったらハムストリングがえらい事になっていますよとのこと。

先日、トレラン仲間のふーこさんから、疲労回復に走ったあとはお風呂屋さんで、水風呂とお湯に入ったほうがよいとアドバイス。
私の場合、過去2ヶ月ほどでお風呂に入ったのは、皆生のビジネスホテルと8月の京都トレイルの銭湯の2回だけ。
あとは家のシャワー。
さらに、ストレッチはほとんどせず。

スポーツを愛好するには、アフターケアも見直さないといけませんね。