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2019/08/01

葛城、花火

休日勤務の代休でお休み。
日曜日に京都トレイル走るので、セーブしたダイトレ錬をすることに。
岩橋山を越えて、トイレあたりでUターンのつもり。

AM7:30道の駅をスタート。
補給:水とクエン酸水、1.7リットル。
舗装路は走ったものの、平石峠までの登りは徒歩。

平石峠あたりは虫がいっぱい寄ってきて、真夏のダイトレを堪能。
岩橋山までは、すぐに到着。
標高があがると、すずしくて体調も良好に。
トイレを超えて、葛城まで行くことに。
階段ゾーンを超えて、三叉路に2時間10分ほどで到着。
帰り、SOYJOY1本補給して、岩橋山の手前までは快適。
標高が下がってくると体に熱がこもる感じで登りで走れず。
頭から水かけて、バテバテで道の駅に到着。
3時間55分。
野菜の買い出しをして帰宅。



夕方から:
今年も花火宴会へ。
午前中に焼いたローストビールを切って、王将で餃子の買い出し。
マイフライパンを持って、K川さん宅へ。
餃子、ちゃんと焼けました。
PM8:00から30分間の花火ショーも堪能。
今年も夏を堪能中。
美春は午後からお出かけで、お友達と花火鑑賞していたようです。
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2019/08/02

最後の試合

今日も最高気温が37度と超猛暑日。
美春は最後の試合、会長杯の個人戦。
結果、
 ・1回戦勝利
 ・2回戦敗退
となりました。

暑くて、熱中症なりかけの選手もいてたとか。

美春は帰宅後、遊びに行って夕方に帰宅。
暑さに強いようです。
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2019/08/03

引退の日

AM9:00からテニス部の引退式。
6人を学校まで車で送迎。
式は1時間ほどで終了して帰宅。

こちらは、早朝から5㎞だけJog。
明日、京都トレイルを走るため体調チェック。
心肺機能はだいぶ戻ってきましたが、まだ疲労が抜けていない状態。

午後から、皆生の打ち上げ宴会へ。
5人と少なめ。
明日、大丈夫やろかとおもいながらビール、日本酒、焼酎を頂きました。
打ち上げは翌日のことを気にせずやりたいですね。
2019/08/04

京都トレイル

今年は本日開催。
8月初めのほうが涼しいと思ったからというのがJoeのコメント。
AM6:18の電車で出町柳へ。
昨日の朝に準備は済ませていたので、朝食食べて出発。

装備:
・水とクエン酸水を1.5リットルほど
・塩タブ6個
・SoyJoy、ジェルを3個ずつ程度
・ビーチサンダル

大原と市原のコンビニがあるので補給食は少な目。

AM8:00 11人で駅をスタートして比叡山へ。
猛暑ではないものの、4㎞ほど走ると暑さのためか心拍数が上昇。
トレイルに入って登山モード。
登るほどに気温が下がってきて、体調は平常モードに。
ロープウェイの始発駅を通り超してしまって、山頂駅まで行って自販機で補給。
延暦寺を超えて朽木峠までのトレイルはペースが上がらず。
大原までの下りは、途中でトレイルが迂回路になっていて、道なりに降りていくといつものコースより1㎞弱ほど下に降りていました。
PM0:00 大原のコンビニに到着。
ここで2名の方が離脱。
パン2個とサイダーを補給。
お茶をボトルに入れて出発。

熱が体にこもるような感じで、ペースあがらず。
途中、自販機でコーラを飲んで一息。
プチ峠を越えて、鞍馬。
鞍馬駅で1人が離脱。
市原のコンビニまで下りロード。
暑くてフラフラ。
コンビニ到着して、リタイヤ宣言。
みんなも同じ意見だったようで、途中の川でドボンして、出町柳駅へ。
(川から国際会館駅まで5㎞、出町柳駅まで7㎞。)
暑さで朦朧になる寸前で、出町柳駅へ。
40㎞。
東山温泉の近くに居酒屋さんを見つけて、銭湯の後、打ち上げ。
PM4:00-PM6:00までの90分飲み放題が格安でした。

嵐山まで到着するには、もうちょっとすずしい時期じゃないと厳しいですね。
猛暑の中、よい練習になりましたが。
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2019/08/05

真夏

昨日のKyoto Heat Runの後遺症で胃腸がちょっとダメージ。
前日の打ち上げの影響ですね。
梅雨明けから2週間くらいが猛暑期間。
今年は高温期間が長いとのこと。
ダイトレで避暑できるでしょうか。
2019/08/06

受験生

クラブがなくなって、塾以外に予定がない美春。
その塾もPM5:00からと遅め。
昼間、正しい受験生の生活をしているのでしょうか?
2019/08/07

映画の日

今日はレディースデイで映画鑑賞が安い日。
美春と変子さんが、アリオでトイストーリー4の映画鑑賞へ。
大変面白かったとか。
終わってから、H&Mでお洋服を買ってもらってご満悦。

という日でありました。
2019/08/08

岩橋山

日曜日の疲労が出ていて、絶不調。
今日から日曜日まで夏休み。
せっかくなので、ダイトレへ。
葛城までいく装備をして、太子の道の駅へ。

AM7:30、スタート。
トレイルまでは走れて、そのあとは歩き。
岩橋山への階段で後ろからサンダルランナーさん。
階段を2段飛ばしで駆け上がっていかはりました。
天狗?

頂上でちょっとお腹が不調。
先にすすんでトイレに行くか、Uターンするか。
ちょっと迷ってUターン。
結果、1時間50分ほどで道の駅へ。

午後から:
左足膝のメンテナンスへ。
内転筋がかなり固くて、こちらも絶不調。
いろいろストレッチをしたほうがよさそうです。

ヘッドライト:
上州武尊ではトレランポールを使うので、腰ライトを購入することに。
GENTOSのヘッダライトだと腰にもまけるとのことで、HW-V433Dを購入。
コスパがよいライトです。
2019/08/09

片男波豪華ツアー

今年は海に行きたいという美春のリクエストで片男波&アウトレットツアーへ。
変子さんは体調不良で自宅静養のため2人で。
AM7:20出発。
和歌山ICを降りたところで渋滞でAM9:00前に到着。
平日のためか、車は疎ら。

用意したもの:
・ビーチパラソル
・椅子
・浮き輪
・ソーメン
・SoyJoy2本
・水、お茶、鉄子

海水浴:
快晴で波も穏やか。
ブイあたりまで泳いで、あおむけになると夏空。
海水浴を満喫。
美春も浮き輪を使って足の届かないところまで。
一応、おぼれないよう監視。
途中、お腹がすいてソーメンと海の家でポテトフライを購入。
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2時間30分ほどと海水浴を満喫して、丸三ラーメンへ。

和歌山ラーメン:
正午過ぎですが、こちらも並ばずに食べることができました。
7年ぶりに、和歌山ラーメンを堪能。
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アウトレット:
このあと、りんくうのアウトレットへ。
車の中で美春は爆睡。
1時間ほどで到着。
こちらも駐車場は空いていました。

・変子さんのご要望でT-Falの鍋3つ。
・私のビジネスシューズ2足
・私の仕事用半袖シャツ
・美春のエクトリームなシャツ(男性用XL)
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青空市場:
さらに、泉佐野漁港へ。
巨大ハモ(1300円)とイカ20杯(1500円)を夕食用。
その場で、岩ガキと海老を向いてもらって美春のおやつに。
海老、美味しかったので、また食べたいと。
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泉佐野漁港からはR170経由でPM5:15帰宅。

日帰りの豪華な海水浴ツアーが堪能できてよかったです。

2019/08/10

休養日

朝起きたら、体温が36.7度。
疲労が取れておらず、今日はオフの日に。
変子さんはお仕事へ。

車2台を洗車して、1時間30分ほど消化。
走れ!T高バスケット部と三尺魂を観て、時間を消化。

夕方に美春と本屋さんへ。
中学3年間の総復習ができそうな問題集を選んで、プレゼント。
勉強の仕方も一応、指南。

こらから、ちょくちょくと進捗確認してみたいと思います。
2019/08/11

水越往復

AM6:55 太子の道の駅スタート。
補給:
 ・水850ml、クエン酸水850ml
 ・SoyJoy 4本、ジェル2個
 ・塩タブ7個

今日は大阪で一番暑い日の予報。
木曜日よりは心肺の疲労感はマシに。
平石峠までの前半の階段は走れたものの、後半は歩き。
標高上がるほどの体調は良好に。
三叉路まで2時間3分ほどと割といいペース。

久しぶりのツツジ園。
階段が工事中で撤去されていました。
新品のhoka speedgoatのためし履き。
水越峠への激階段はまったくペース上がらず。

水場までちゃんと走って、AM10:00。
SoyJoy2本、ジェル1個補給してUターン。
数年前に1度一緒に走ったNえ女史と偶然にも遭遇。
病気や足首を痛めて、Jogしか出来ないとのこと。
(ブログ遡ってみたら、6年前の同じ日でした。)

AM10:15、大量の水を補給して、復活。
水越から葛城山の階段地獄、ハードな部分を測ってみたら30分。
葛城山のトイレにAM11:05到着。

山頂から標高を下げるほどに暑くなってきて、バテバテ。
平石峠は虫地獄でタオルを振り回してクリア。
PM0:47、道の駅に到着。
5時間50分ほど28㎞。
(過去のブログみたら、それほど悪いタイムじゃなかったです)

帰宅後:
ランチ食べて、一息。
勉強で暇している美春と夕食のお買い物。
仕事行ってる変子さんの代わりに夕食の準備なども。

久しぶりに練習した感があった一日でした。
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2019/08/12

祝日ですが

祝日ですが、朝から晩まで仕事。
変子さんは昼まで仕事。

美春は13:00から21:00まで塾。
これが一番ハード?

いつもは近所や道の駅で買ってる葡萄。
今日は変子さんが仕事の帰りに買ってきました。
これだけで800円だったとのこと。
デザートは葡萄三昧。
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2019/08/13

読書

クラブがなくなってやることがない美春。
午前中に読書をして、午後から塾へ。
勉強しすぎて、頭が痛いと晩の塾はお休み。

最近、読書にはまっていて、読んでいるのは、「5分後に意外な結末」という本。
1話、5分で完結。
1話目だけ読んでみましたが、楽しめました。
世界中(?)の話を集めたような内容です。

左膝のケアのため、周辺の筋肉を触っていたら、腓腹筋(下肢三頭筋)もコリコリ。
ストレッチをして、サロンパスを貼ってと入念(?)な対応中。
晩、早めに帰宅できたのでAdizeroで6㎞ほどJogしてみたら、違和感はなし。
ケアが効いているようです。
2019/08/14

台風10号接近中

お盆週間で電車はガラガラ。
職場は営業されているので出勤へ。
台風10号が接近しており、午後からバタバタ。
明日、職場は閉鎖となりました。

晩、受験勉強している美春と打合せ。
日曜日の私学説明会や勉強の仕方など。
こちらも受験に参加していこうと思います。

読書記録:
K2 復活のソロ
ソロの続編。
ミックスクライミングにちょっと詳しくなれました。
随所に実在の人物が出てきます。
2019/08/15

台風10号

大型の台風が接近するとのことで、今日は仕事は休み。
美春の塾はAM10:00からPM2:00までと前倒しで実施。

我が家の周辺は夕方辺りまで、雨もそれほど降らず。
午前中に10㎞のJog。

変子さんの職場は閉鎖されましたが、図書館は開館してました。
台風対策、特になにもすることはなし。
プランターに植えてたミョウガ。
立派に成長していますが、いまだに実が出てこないので地面に植え替え。
かなり根が張ってて、地面に根を張ることことができるでしょうか。

上州武尊でトレランポールを使用するため、ザックに収納できるか確認。
週末に本番用ザックを使ってダイトレで試してみようと思います。

夜から本格的な雨となっていましたが、我が家周辺では被害はなし。
ダイトレは大丈夫かな?
2019/08/16

台風明け

早朝は雨が残っていたようですが、出勤時間帯には雨もあがって青空も。
大型台風の割に、被害がでるほどの雨量でもなかった?

台風が過ぎ去っても、気温が下がらず。
今年は残暑が厳しい夏です。
2019/08/17

トレランポールで金剛往復

涼しいうちにダイトレに行こうとAM4:30起床予定。
結果、AM5:00起床でAM6:35スタート。

補給:
・水850ml、クエン酸水850ml
・粉飴100gの300mlドリンク
・SoyJoy3本、ジェル4個
・塩タブ7個

上州武尊で初めて使うトレランポールの試走。
ザックも本番用のsalomon adv skin 12。
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スタートから平石峠まではザックの後ろに入れて、平石峠を越えてから使う予定。
→虫多い区間なので、タオルを振り回すため。

結構な重さになったため、トレイル区間に入ってから徒歩。
気温が低くて、先週よりは楽ちん。
ただし、虫が多くて、早くもタオルの登場。

平石峠を越えてから、ポールの登場。
ブラックダイヤモンド-ディスタンスカーボンFLZ
105~125cmで360gと最軽量なもののようです。
3つに折りたためて、いざ使おうとしたとき、長さの調整の仕方がわからないことが判明。
帰宅して調べたら、ポールを伸ばすときに、引っ張ってボタンがポチっとさせる必要がありました。
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長さの固定ができないままですが、登りで使う長さとしては問題なしでそのまま行く事に。
それほどポールに力を加えなくても、足が楽で登りのペースがいつもよりアップして心肺がハード。
ポールの試走の予定が、ポールに助けられた練習になりました。

いつもより歩きが多くなったものの葛城まで2時間4分ほどで到着。
(先週よりは)涼しかったので、頂上での休憩もわずかで出発。

水越までの激階段もポールのお世話になって下山。
水越の水場までの予定でしたが、金剛山まで行く事に。
登りはポールのお世話になって、岩橋山までずっと使用。
平地区間は手にもってのランニング。
岩橋山からは、ザックに収納。
平石峠の虫区間。
後ろ向いたら、蚊柱(?)状態。

池からの舗装区間もちゃんと走れて、道の駅にPM1:41到着。
34㎞、7時間6分ほど。

過去の記録を見ると
・2016/4/29 6時間30分
・2016/8/03 7時間20分

ポールがあると、速くなる?
2019/08/18

私学一斉説明会へ

大阪の私学高校の説明会があるので、美春と天満へ。
美春が仕入れたきた情報によると、AM9:00くらいにいかないと長蛇の列になる。
開場はAM10:00。
予定どおりAM9:00前にすると15人ほどが並ばれていました。
30分、会場が早めにあいて、目的の高校(我が母校)の説明に1番乗り。
いろいろ説明していただき、美春も乗り気に。
そそられた点
 ・推薦で大学を目指す
 ・クラブは9割がしておりそのほうが推薦に有利
 ・修学旅行はドイツ
 ・他の私学よりは規則が緩い(らしい)
 ・校舎が2学期から新しくなる(ちょっとショック)
 
2校目も1番乗り。
こちらは先生が一方的にしゃべりまくって、そのほとんど大学進学の話で美春がうんざり。
こちらも、同感。

3校目はもうよいとのことで2校で終了。
会場は満員で、2FからBF2の駅近くまで長蛇の列でした。

公立高校は6時間目までで土曜日も休みで超自由とのこと。
2校目の先生は、公立高校の4年分の勉強をすると豪語されていました。

ストレートでそれなりの大学にいくには、私学がよさそうに思える説明会でした。