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2019/08/01

葛城、花火

休日勤務の代休でお休み。
日曜日に京都トレイル走るので、セーブしたダイトレ錬をすることに。
岩橋山を越えて、トイレあたりでUターンのつもり。

AM7:30道の駅をスタート。
補給:水とクエン酸水、1.7リットル。
舗装路は走ったものの、平石峠までの登りは徒歩。

平石峠あたりは虫がいっぱい寄ってきて、真夏のダイトレを堪能。
岩橋山までは、すぐに到着。
標高があがると、すずしくて体調も良好に。
トイレを超えて、葛城まで行くことに。
階段ゾーンを超えて、三叉路に2時間10分ほどで到着。
帰り、SOYJOY1本補給して、岩橋山の手前までは快適。
標高が下がってくると体に熱がこもる感じで登りで走れず。
頭から水かけて、バテバテで道の駅に到着。
3時間55分。
野菜の買い出しをして帰宅。



夕方から:
今年も花火宴会へ。
午前中に焼いたローストビールを切って、王将で餃子の買い出し。
マイフライパンを持って、K川さん宅へ。
餃子、ちゃんと焼けました。
PM8:00から30分間の花火ショーも堪能。
今年も夏を堪能中。
美春は午後からお出かけで、お友達と花火鑑賞していたようです。
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2019/08/02

最後の試合

今日も最高気温が37度と超猛暑日。
美春は最後の試合、会長杯の個人戦。
結果、
 ・1回戦勝利
 ・2回戦敗退
となりました。

暑くて、熱中症なりかけの選手もいてたとか。

美春は帰宅後、遊びに行って夕方に帰宅。
暑さに強いようです。
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2019/08/03

引退の日

AM9:00からテニス部の引退式。
6人を学校まで車で送迎。
式は1時間ほどで終了して帰宅。

こちらは、早朝から5㎞だけJog。
明日、京都トレイルを走るため体調チェック。
心肺機能はだいぶ戻ってきましたが、まだ疲労が抜けていない状態。

午後から、皆生の打ち上げ宴会へ。
5人と少なめ。
明日、大丈夫やろかとおもいながらビール、日本酒、焼酎を頂きました。
打ち上げは翌日のことを気にせずやりたいですね。
2019/08/04

京都トレイル

今年は本日開催。
8月初めのほうが涼しいと思ったからというのがJoeのコメント。
AM6:18の電車で出町柳へ。
昨日の朝に準備は済ませていたので、朝食食べて出発。

装備:
・水とクエン酸水を1.5リットルほど
・塩タブ6個
・SoyJoy、ジェルを3個ずつ程度
・ビーチサンダル

大原と市原のコンビニがあるので補給食は少な目。

AM8:00 11人で駅をスタートして比叡山へ。
猛暑ではないものの、4㎞ほど走ると暑さのためか心拍数が上昇。
トレイルに入って登山モード。
登るほどに気温が下がってきて、体調は平常モードに。
ロープウェイの始発駅を通り超してしまって、山頂駅まで行って自販機で補給。
延暦寺を超えて朽木峠までのトレイルはペースが上がらず。
大原までの下りは、途中でトレイルが迂回路になっていて、道なりに降りていくといつものコースより1㎞弱ほど下に降りていました。
PM0:00 大原のコンビニに到着。
ここで2名の方が離脱。
パン2個とサイダーを補給。
お茶をボトルに入れて出発。

熱が体にこもるような感じで、ペースあがらず。
途中、自販機でコーラを飲んで一息。
プチ峠を越えて、鞍馬。
鞍馬駅で1人が離脱。
市原のコンビニまで下りロード。
暑くてフラフラ。
コンビニ到着して、リタイヤ宣言。
みんなも同じ意見だったようで、途中の川でドボンして、出町柳駅へ。
(川から国際会館駅まで5㎞、出町柳駅まで7㎞。)
暑さで朦朧になる寸前で、出町柳駅へ。
40㎞。
東山温泉の近くに居酒屋さんを見つけて、銭湯の後、打ち上げ。
PM4:00-PM6:00までの90分飲み放題が格安でした。

嵐山まで到着するには、もうちょっとすずしい時期じゃないと厳しいですね。
猛暑の中、よい練習になりましたが。
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2019/08/05

真夏

昨日のKyoto Heat Runの後遺症で胃腸がちょっとダメージ。
前日の打ち上げの影響ですね。
梅雨明けから2週間くらいが猛暑期間。
今年は高温期間が長いとのこと。
ダイトレで避暑できるでしょうか。
2019/08/06

受験生

クラブがなくなって、塾以外に予定がない美春。
その塾もPM5:00からと遅め。
昼間、正しい受験生の生活をしているのでしょうか?
2019/08/07

映画の日

今日はレディースデイで映画鑑賞が安い日。
美春と変子さんが、アリオでトイストーリー4の映画鑑賞へ。
大変面白かったとか。
終わってから、H&Mでお洋服を買ってもらってご満悦。

という日でありました。
2019/08/08

岩橋山

日曜日の疲労が出ていて、絶不調。
今日から日曜日まで夏休み。
せっかくなので、ダイトレへ。
葛城までいく装備をして、太子の道の駅へ。

AM7:30、スタート。
トレイルまでは走れて、そのあとは歩き。
岩橋山への階段で後ろからサンダルランナーさん。
階段を2段飛ばしで駆け上がっていかはりました。
天狗?

頂上でちょっとお腹が不調。
先にすすんでトイレに行くか、Uターンするか。
ちょっと迷ってUターン。
結果、1時間50分ほどで道の駅へ。

午後から:
左足膝のメンテナンスへ。
内転筋がかなり固くて、こちらも絶不調。
いろいろストレッチをしたほうがよさそうです。

ヘッドライト:
上州武尊ではトレランポールを使うので、腰ライトを購入することに。
GENTOSのヘッダライトだと腰にもまけるとのことで、HW-V433Dを購入。
コスパがよいライトです。
2019/08/09

片男波豪華ツアー

今年は海に行きたいという美春のリクエストで片男波&アウトレットツアーへ。
変子さんは体調不良で自宅静養のため2人で。
AM7:20出発。
和歌山ICを降りたところで渋滞でAM9:00前に到着。
平日のためか、車は疎ら。

用意したもの:
・ビーチパラソル
・椅子
・浮き輪
・ソーメン
・SoyJoy2本
・水、お茶、鉄子

海水浴:
快晴で波も穏やか。
ブイあたりまで泳いで、あおむけになると夏空。
海水浴を満喫。
美春も浮き輪を使って足の届かないところまで。
一応、おぼれないよう監視。
途中、お腹がすいてソーメンと海の家でポテトフライを購入。
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2時間30分ほどと海水浴を満喫して、丸三ラーメンへ。

和歌山ラーメン:
正午過ぎですが、こちらも並ばずに食べることができました。
7年ぶりに、和歌山ラーメンを堪能。
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アウトレット:
このあと、りんくうのアウトレットへ。
車の中で美春は爆睡。
1時間ほどで到着。
こちらも駐車場は空いていました。

・変子さんのご要望でT-Falの鍋3つ。
・私のビジネスシューズ2足
・私の仕事用半袖シャツ
・美春のエクトリームなシャツ(男性用XL)
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青空市場:
さらに、泉佐野漁港へ。
巨大ハモ(1300円)とイカ20杯(1500円)を夕食用。
その場で、岩ガキと海老を向いてもらって美春のおやつに。
海老、美味しかったので、また食べたいと。
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泉佐野漁港からはR170経由でPM5:15帰宅。

日帰りの豪華な海水浴ツアーが堪能できてよかったです。

2019/08/10

休養日

朝起きたら、体温が36.7度。
疲労が取れておらず、今日はオフの日に。
変子さんはお仕事へ。

車2台を洗車して、1時間30分ほど消化。
走れ!T高バスケット部と三尺魂を観て、時間を消化。

夕方に美春と本屋さんへ。
中学3年間の総復習ができそうな問題集を選んで、プレゼント。
勉強の仕方も一応、指南。

こらから、ちょくちょくと進捗確認してみたいと思います。
2019/08/11

水越往復

AM6:55 太子の道の駅スタート。
補給:
 ・水850ml、クエン酸水850ml
 ・SoyJoy 4本、ジェル2個
 ・塩タブ7個

今日は大阪で一番暑い日の予報。
木曜日よりは心肺の疲労感はマシに。
平石峠までの前半の階段は走れたものの、後半は歩き。
標高上がるほどの体調は良好に。
三叉路まで2時間3分ほどと割といいペース。

久しぶりのツツジ園。
階段が工事中で撤去されていました。
新品のhoka speedgoatのためし履き。
水越峠への激階段はまったくペース上がらず。

水場までちゃんと走って、AM10:00。
SoyJoy2本、ジェル1個補給してUターン。
数年前に1度一緒に走ったNえ女史と偶然にも遭遇。
病気や足首を痛めて、Jogしか出来ないとのこと。
(ブログ遡ってみたら、6年前の同じ日でした。)

AM10:15、大量の水を補給して、復活。
水越から葛城山の階段地獄、ハードな部分を測ってみたら30分。
葛城山のトイレにAM11:05到着。

山頂から標高を下げるほどに暑くなってきて、バテバテ。
平石峠は虫地獄でタオルを振り回してクリア。
PM0:47、道の駅に到着。
5時間50分ほど28㎞。
(過去のブログみたら、それほど悪いタイムじゃなかったです)

帰宅後:
ランチ食べて、一息。
勉強で暇している美春と夕食のお買い物。
仕事行ってる変子さんの代わりに夕食の準備なども。

久しぶりに練習した感があった一日でした。
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2019/08/12

祝日ですが

祝日ですが、朝から晩まで仕事。
変子さんは昼まで仕事。

美春は13:00から21:00まで塾。
これが一番ハード?

いつもは近所や道の駅で買ってる葡萄。
今日は変子さんが仕事の帰りに買ってきました。
これだけで800円だったとのこと。
デザートは葡萄三昧。
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2019/08/13

読書

クラブがなくなってやることがない美春。
午前中に読書をして、午後から塾へ。
勉強しすぎて、頭が痛いと晩の塾はお休み。

最近、読書にはまっていて、読んでいるのは、「5分後に意外な結末」という本。
1話、5分で完結。
1話目だけ読んでみましたが、楽しめました。
世界中(?)の話を集めたような内容です。

左膝のケアのため、周辺の筋肉を触っていたら、腓腹筋(下肢三頭筋)もコリコリ。
ストレッチをして、サロンパスを貼ってと入念(?)な対応中。
晩、早めに帰宅できたのでAdizeroで6㎞ほどJogしてみたら、違和感はなし。
ケアが効いているようです。
2019/08/14

台風10号接近中

お盆週間で電車はガラガラ。
職場は営業されているので出勤へ。
台風10号が接近しており、午後からバタバタ。
明日、職場は閉鎖となりました。

晩、受験勉強している美春と打合せ。
日曜日の私学説明会や勉強の仕方など。
こちらも受験に参加していこうと思います。

読書記録:
K2 復活のソロ
ソロの続編。
ミックスクライミングにちょっと詳しくなれました。
随所に実在の人物が出てきます。
2019/08/15

台風10号

大型の台風が接近するとのことで、今日は仕事は休み。
美春の塾はAM10:00からPM2:00までと前倒しで実施。

我が家の周辺は夕方辺りまで、雨もそれほど降らず。
午前中に10㎞のJog。

変子さんの職場は閉鎖されましたが、図書館は開館してました。
台風対策、特になにもすることはなし。
プランターに植えてたミョウガ。
立派に成長していますが、いまだに実が出てこないので地面に植え替え。
かなり根が張ってて、地面に根を張ることことができるでしょうか。

上州武尊でトレランポールを使用するため、ザックに収納できるか確認。
週末に本番用ザックを使ってダイトレで試してみようと思います。

夜から本格的な雨となっていましたが、我が家周辺では被害はなし。
ダイトレは大丈夫かな?
2019/08/16

台風明け

早朝は雨が残っていたようですが、出勤時間帯には雨もあがって青空も。
大型台風の割に、被害がでるほどの雨量でもなかった?

台風が過ぎ去っても、気温が下がらず。
今年は残暑が厳しい夏です。
2019/08/17

トレランポールで金剛往復

涼しいうちにダイトレに行こうとAM4:30起床予定。
結果、AM5:00起床でAM6:35スタート。

補給:
・水850ml、クエン酸水850ml
・粉飴100gの300mlドリンク
・SoyJoy3本、ジェル4個
・塩タブ7個

上州武尊で初めて使うトレランポールの試走。
ザックも本番用のsalomon adv skin 12。
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スタートから平石峠まではザックの後ろに入れて、平石峠を越えてから使う予定。
→虫多い区間なので、タオルを振り回すため。

結構な重さになったため、トレイル区間に入ってから徒歩。
気温が低くて、先週よりは楽ちん。
ただし、虫が多くて、早くもタオルの登場。

平石峠を越えてから、ポールの登場。
ブラックダイヤモンド-ディスタンスカーボンFLZ
105~125cmで360gと最軽量なもののようです。
3つに折りたためて、いざ使おうとしたとき、長さの調整の仕方がわからないことが判明。
帰宅して調べたら、ポールを伸ばすときに、引っ張ってボタンがポチっとさせる必要がありました。
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長さの固定ができないままですが、登りで使う長さとしては問題なしでそのまま行く事に。
それほどポールに力を加えなくても、足が楽で登りのペースがいつもよりアップして心肺がハード。
ポールの試走の予定が、ポールに助けられた練習になりました。

いつもより歩きが多くなったものの葛城まで2時間4分ほどで到着。
(先週よりは)涼しかったので、頂上での休憩もわずかで出発。

水越までの激階段もポールのお世話になって下山。
水越の水場までの予定でしたが、金剛山まで行く事に。
登りはポールのお世話になって、岩橋山までずっと使用。
平地区間は手にもってのランニング。
岩橋山からは、ザックに収納。
平石峠の虫区間。
後ろ向いたら、蚊柱(?)状態。

池からの舗装区間もちゃんと走れて、道の駅にPM1:41到着。
34㎞、7時間6分ほど。

過去の記録を見ると
・2016/4/29 6時間30分
・2016/8/03 7時間20分

ポールがあると、速くなる?
2019/08/18

私学一斉説明会へ

大阪の私学高校の説明会があるので、美春と天満へ。
美春が仕入れたきた情報によると、AM9:00くらいにいかないと長蛇の列になる。
開場はAM10:00。
予定どおりAM9:00前にすると15人ほどが並ばれていました。
30分、会場が早めにあいて、目的の高校(我が母校)の説明に1番乗り。
いろいろ説明していただき、美春も乗り気に。
そそられた点
 ・推薦で大学を目指す
 ・クラブは9割がしておりそのほうが推薦に有利
 ・修学旅行はドイツ
 ・他の私学よりは規則が緩い(らしい)
 ・校舎が2学期から新しくなる(ちょっとショック)
 
2校目も1番乗り。
こちらは先生が一方的にしゃべりまくって、そのほとんど大学進学の話で美春がうんざり。
こちらも、同感。

3校目はもうよいとのことで2校で終了。
会場は満員で、2FからBF2の駅近くまで長蛇の列でした。

公立高校は6時間目までで土曜日も休みで超自由とのこと。
2校目の先生は、公立高校の4年分の勉強をすると豪語されていました。

ストレートでそれなりの大学にいくには、私学がよさそうに思える説明会でした。
2019/08/19

久しぶりに

午後から所要で休暇を取得して大阪市内へ。
夕方にJogしようとおもったら昼過ぎから雨。
晩までしっかり降って、走るのは断念。
この雨で気温が一気に下がって、エアコンがいらないほどに。

ひさしぶりにエアコンなしで寝ることができました。
季節は確実に変わってきてますね。

美春はPM4:00~PM9:00まで塾でのお勉強でした。
2019/08/20

微熱で

朝から結構な雨の日。
雨があがると、不快指数が一気にあがって梅雨後半のような日でした。

夕方から塾のはずが、微熱のためおやすみに。
PM8:00にお布団にはいったものの、PM11:00まで寝られなかったそうです。

こちらは木、日がおやすみの週。
どちらもダイトレ三昧できるでしょうか。
2019/08/21

大阪市内

3日連続で大阪市内でお仕事。
通勤時間が半分であっというまに会社や自宅に到着。

変子さんは自転車で15分ほどの職場。
お仕事する場所は近いのがいいですね。

晩、美春にドラマの中のOLさんのようになりたいか尋ねたら、「絶対、イヤ」。とのこと。
将来、何なるのでしょうか?
2019/08/22

葛城往復

代休でお休みの日。
がんばって走ろうと前の日は思っていたものの、まともに起きれず。
先週土曜日の疲労のピークが木曜日?

とりあえず、葛城往復だけ。
AM7:45スタート。
気温27度。
だいぶ、歩きがはいってペース上がらず。
葛城まで2時間6分ほど。
三叉路の折り返し点で粉飴ジェル3個補給。
3時間48分ほどかかって道の駅に到着。
気温31度。

耳の周りに纏わりつく虫は今日も大賑わい。
湿気が多かったから?

ドライマックスのソックスを試してみたら、靴の中で滑るのと、靴下が汗でボトボトでドライ感なし。X-socksの方がよかった。

夕方からの塾。
塾長の体調不良でお休みに。
とりえあずどこにも行かずに家にいてる美春。
3年間の総復習の問題集もやっているようです。
2019/08/23

1日だけ

昨日の晩に、突然、祖父母宅へ行きたいという美春。
昼前から行くことに。
10㎞しか離れてなくて、走っても1時間ちょっとで到着できる距離にあるので気軽に行ける?

・自家製チキンライス
・しまむらでお洋服
・おこずかい
を頂いて、晩に帰宅。

こちらは晩に帰宅時、集中豪雨に遭遇して、ずぶ濡れ。
猛暑が一段落して、熱帯夜も解消。
今日は、処暑。
まさに暑さが収まる日でありました。
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2019/08/24

仕事の日

元の職場の支援のため、今日はお仕事と最近、割と多い休日出勤。
変子さんもお仕事。
夕方までの予定がちょっと早く終わって、帰宅後に家事など。
木曜日に葛城往復して、フラフラでしたが2日休養したら割と復活。
週休2日の場合、木・日のパターンだと練習によさそうです。
2019/08/25

滝畑まで

AM6:48 二上神社口駅到着で滝畑までの予定。

補給:
 Soyjoy 3本
 ジェル 6個
 クッキー3個
 水850ml、クエン酸水850ml
 粉飴ドリンク300ml
持ち物:
 着替えセットとサンダル。

今回はI田さんと2人。
道の駅でトイレに立ち寄って、AM7:05くらいにスタート。
涼しくなって、快適。
二上山、小虫がちょっとだけ居ただけ。
葛城に入ってトレイルは歩き。
荷物重たいと走れませんね。

涼しいとはいえ、パンツまでボトボト。
平石峠あたりも虫がいなくて快適。

岩橋山でプチ補給。
葛城の階段ゾーン手前でトイレに行きたくなって、小急ぎに。
山頂のトイレに立ち寄り、ジェルと粉飴ドリンクを補給。

水越峠に降りて、徒歩からランに。
水場でボトルに目いっぱい補給。
AM11:30、ちはや園地に到着。
補給食がちょっと頼りなげで、ちはや園地の売店でカップヌードルを補給。
8/31で売店は閉店とのこと。
シーフードヌードルはちょっと安くて240円でした。
ここまでは割と元気。
PM0:00に出発。

走り始めて、I田さんがスリップ。
振り向いて、前に向いたときに枝が目に。
幸いにも、メガネと目のちょっと下だったので、大事には至らず。

紀見峠までの2時間の行程。
登りは歩きを入れて、体力を温存。
シャーミークリームをお尻や太腿に塗ってスタートしたももの、終始ボトボトで
太腿が汗かぶれに。

エアリズムのパンツとパタゴニアのパンツは大量の汗にはむいていない?
次回から、長めのサポートパンツとシャーミークリームも持って走ろうと思います。

紀見峠の自販機でソーダを補給。
7時間走ると炭酸が欲しくなりますね。

岩湧山までの7㎞。
激坂区間では息絶え絶えでしたが、初めてきた時よりは短く感じました。
そのかわり、激坂を超えてからの長いこと。
PM4:00前に山頂に到着。

滝畑までの下りはなぜか得意な区間。
怪我しないよう気をつけながら走って30分で滝畑に到着。PM4:30。
バスはPM5:12発。
トイレで体を洗って、着替え完了。
バス停まで5分ほど歩いて、帰路へ。

約45㎞、9時間30分。
これくらいの距離を走らないと、上州の練習にならないなと思いました。
2週連続は気持ちが持たないですが。

帰宅後:
打ち上げなしだったので、王将の餃子を家族で。
完璧に焼けました。
微妙に油を大目にするのもポイントです。
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2019/08/26

8月最後の週

今週で8月も終わり。
海水浴に1回行った以外、山に走ってばかりの月でした。
今週は秋雨前線の影響で雨ばかりの日々のようです。
水曜日から学校も始まって、2学期へ。
2月に向けて、受験勉強も本格化?
2019/08/27

人間ドック

1年に1回の人間ドックの日。
体重やその他の数値は昨年並み。
食事に気を付けるわけでもなく、数値が変わらないのは週末のハードな運動のおかげですね。

居間に置いてるソファー。
7年くらい前に友人から頂いたもの。
だいぶヘタってきたので、買い替えるということで処分することに。
可燃物としては捨てられないので、クリーンセンターへ持ち込み。
300円で処分できました。
新しいソファはIKEAでネット注文。
木曜日に来るようです。

読書記録:
いつかの岸辺に跳ねていく
2章目からがよいです。
2019/08/28

蒸し暑い日

九州の佐賀県では特別警報が出るほどの雨。
秋雨前線も線状降水帯になると台風以上の猛威のようです。
今日から学校で美春も早起き。
食慾ないとかで、コーンフレークと葡萄が朝食。
クラブないし、昼前に帰ってきて、晩まで外出。
夜にお勉強はしているようなので、とりえあず問題なし?


読書記録:
へぼ侍
最後に司馬遼太郎氏が出てくるそうです。
2019/08/29

ソファー到着

IKEAからソファー到着。
今までのテーブルを配置したレイアウトを大幅に変更して設置。
ソファに横になりながらTVが観てるようになりました。

あまりにも片づけすぎて、テスト前日の美春はちょっと困惑?
変子さんは、深夜までソファのカバー作り。
AM2:30くらいに完成したようです。
2019/08/30

秋にむけて

今日はテストの日。
昨日、早く寝た美春はAM6:00といつもより1時間以上早めに起床。
テスト勉強を朝するとか。
晩、出来具合を尋ねたら、「できた」とのことでした。
結果はどうなることでしょうか。

野菜:
猛暑が過ぎ去って雨ばかりの日々。
空き家になっていたプランターに小松菜の種を火曜日に投入。

本日、様子を見たら発芽。
今週は雨ばかりで発芽しやすい時期だった?

週末、きゅうりやサラダ菜なども植えてみようかとおもいます。

読書記録:
夏の騎士
「Stand By Me」みたいでした。
2019/08/31

猪之吉

日曜日の疲労が取れておらず、山に行く気力なし。
天気もいまいちで、猪之吉コースを走ることに。
走り始めると、ハムストやお尻が筋肉痛の症状。
平日にアクティブレストをするべきだった?

午前中に塾だった美春。
午後から、シューズがほしいとのことで、3人でアリオへ。
VANSのシューズを2足購入。
26.5cmで足のサイズは固定されるかな。