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2019/07/24

葛城往復

今日、近畿地方が梅雨明け。
昨日の休みが今日にずれて、ダイトレへ。
AM7:15 太子の道の駅をスタート。
水:1.7リットル(クエン酸水 350ml)
塩タブ:5個
SoyJoy:数個
タオルに、ハッカスプレー。
左膝の上にテーピング。


平石峠までなんとかラン。
岩橋峠に1時間9分。
めまといは平石峠あたりだけ。
行きは割と走れましたが、スピード出ず。
後半、SOYJOY2本補給。
三叉路に2時間14分。
帰り、岩橋峠の手前あたりまでは余裕があったものの、後半はばて気味。
まだ、皆生の疲れが取れてないです。
3時間46分でゴール。
テーピングすると膝の違和感はまし。

帰宅後、膝のメンテ。
高周波で内転筋などをほぐしてもらいました。
内転筋やひざ裏のストレッチ、真剣にやろうと思います。
(左だけでも)