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2019/06/22

葛城往復

9月の上州武尊を見据えて、トレラン練習の開始。
AM7:15 太子の道の駅をスタート。気温20度。
水、1200ml。粉飴+クエン酸水300ml。
ビスケット少々。
と、補給は大目でしたが、タオル持っていくのん忘れました。
汗でメガネが曇って、曇り止めも必要と走ってるときに認識。

2か月ぶりでどれだけ走力が落ちてるか。
平石峠まではランでクリア。
登りは以外と落ちていない?
岩橋山まで1時間2分。
葛城の階段ゾーン手前で塚Mさんに追いついてご挨拶。
階段ゾーンをお喋りしながら通過したら、意外と楽ちん。
三叉路まで1時間55分。

折り返して、途中でビスケットを補給。
平地と下りはペースが上がらず。
脚がだんだんと痛くなってきたものの、最後まで走れました。
帰り1時間35分。AM10:50。気温28度。
1100mlほど水分補給。

午後から:
帰宅して休んでいたら、疲れがどっと出てきました。
気力で1000mのSWIM練習をして練習終了。


懇談:
夕方から塾の懇談へ。
五木の模擬テストの結果、公立の志望校の相談など20分ほど。
いろいろ情報が聞けて有意義な懇談。
英検も受けるようで、前向きな受験生です。
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