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2019/02/24

葛城往復

午後から予定もあるので、家から葛城往復。

補給:
・水800ml、粉飴ドリング300ml
・魚肉ソーセージ、羊羹1個

36.5㎞(ほんとは34km?) 5時間8分 ↑1757m
(おしゃべりしなかったら5時間切でした)

AM5:10起床でAM6:20スタート。
最短距離でいくため、グリーンロード経由。
葛城への登り始めから、足はよい感触。
平石峠を降りて、最初の階段までランで行けました。
走力、ついてますね。
その後もできるだけ走るように心がけて最速ペース。
途中でトイレに行きたくなって、ロスタイム2分ほど。
三叉路まで3時間7分。
すぐにUターンして帰路もいいペースのランニング。
ちょっと暖かくなって身体が動くようになってきたのかな?

途中で、登ってくる友人に遭遇。
10分ほど立ち話をしてたら、身体が冷えてしまいました。
岩橋山の手前で歩きながら魚肉ソーセージを補給。
岩橋山で、羊羹を食べて、ソフトフラスクに水を追加。

平石峠の手前で、O村さんとお会いして元気を戴けました。
帰りのグリーンロードもそれなりのペース。
12月より明らかに走れている感覚。

正午前に帰宅。
賞味期限が2016年のレトルトカレーを発見して、それがランチ。
クリーンピアですこし泳いでトレーニングのノルマが終了。
来週末から3月。
距離を伸ばしていこうと思います。