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2019/01/01

今年も快晴

AM4:00くらいまで録画した紅白観ながら、お節とお神酒の焼酎のお湯割りセット。
AM8:00に起床して、元旦の始まり。

ニューイヤー駅伝を観てたら、嵌ってしまってゴールまで。
先頭が入れ替わる展開で、ゴール200m手前まで併走。
駅伝で感動出来ました。

今年の元旦も快晴で良い天気。
どこにもいかず、布団を干して、TV観て、映画観てで1日が終了。

美春もこの日記観ているようで、今年も頑張って記録し続けたいと思います。
冬休みの規則正しい生活時間はこんな感じとのこと。
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2019/01/02

橿原神宮往復

AM6:20 家を出発。
今年は臥龍橋待ち合わせ。
AM7:00近くになってもだれも来ず、スタート。
今回はふー子さんと、F田さんの3人のご一行。
最高気温が10℃なので、
・半パン、カーフガード
・ジオラインの半そでで長袖、ウインドブレーカ
の装備
補給は、粉飴100gにクエン酸とBCAAをちょっと入れてみました。
味に変化なかったので、BCAAをもっと入れてもよさそう。

クリフトンのシューズ、ちょっと厚めのソックスでベストマッチ。
竹ノ内峠を越えてから、体調がよくなって5:50-6:00/kmのペース。
AM9:30、例年通り神宮に到着。
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帰り、今年は初めての試みで、畝傍山経由。
なだらかなトレイルがあって、木の根につまずいて転倒。
グローブがちょっと破損、右の足付け根を打撲。
ちょっと違和感付きで帰路へ。
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F田さんが離脱して、O村さんが帰路から合流。
コンビニで補給後、順調に当麻まで。
O村さんが、途中で離脱して2人で二上山へ。
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馬の背経由で登って、どんずるぼうに降りるコースで降りようとしたら、途中で二上山駅方面のいい感じのトレイルに行ってしまって1㎞ほどロスタイム。
戻って、どんずるぼう方面に行くと、途中で登りがあったりと想定外のコース。
普通に帰ったほうが速かったねと言いながら、無事下山できました。
トレイルでは痛くなかった右足の付け根の打撲がロードになるとちょっと痛くてまともに走れず。
途中からグリーンロード経由にしてもらって、ちょっとだけショートカット。
結果、7時間37分で51㎞でPM2:00に帰宅。

昨年は二上山に登らずで49㎞を6時間45分。
来年から、二上山コースはやめる?
2019/01/03

テニスの初打ち

美春は祖父のテニス会の練習会に参加のため、昨日から変子さんの実家に宿泊。
AM9:00から体育館で試合形式の練習に参加させてもらったようです。
お年より相手に今回も勝てなかった?

夕食は大好物のチキンライスと自家製ローストビーフだった模様。
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こちらは、午前中に家電ショップへ。
リアル店舗で久しぶりにTVを購入。
チラシに載ってた、シャープの40インチのYoutobe対応製品を買おうとしたら、こちらのほうが性能が良くて、価格は同じですということでそれを購入。
ついでにバッファローの3TBの外付けHDDが8000円ほどとお買い得品も。

午後から:
恒例のつうばいつうのプチ新年会へ。
変子さんが参加できず、自家製黒豆をもって参上。
自転車と油のにおいをかぎながら、美味しいお酒と持ち寄ったお酒に、揚げ立て串カツ。
至福の4時間ほど。
明日走れるよう、若干セーブしてお暇させていただきました。
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2019/01/04

ロード山練

内容:34.7㎞ ↑1186m 4時間28分
補給:
 ・粉飴100g+クエン酸+BCAA 300ml
 ・ジェル、ソーセージ
 ・水600ml
 
のどか村への登りはじめに、背中の疲労が残っていて、引き返そうかなとおもうほど。
足は問題なく、我慢して登っていったら、復活。
指の冷たさが取れて、体が活性化すると体中の乳酸も除去された?
予定どおり、青谷から河内堅上駅、亀の瀬を経て信貴山。
ハイキング道から城山台、奈良学園から登り返して、来た道経由で帰宅。
足が残っていましたが、あと5㎞を走る気力がなくて、40㎞に届かず。

HOKA、50㎞、35㎞走ってみて足への負担が少なくてよいシューズということが分かってきました。
(城山台のハイキング道入り口)
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美春はちょっと風邪気味。
昨日、寒い体育館で薄着で練習して、厚着しときという忠告をまったく聞き入れないとのこと。
日曜日にUSJに行くようで、気力で治すのではと思われます。
2019/01/05

祝賀会

昨日の疲れが残っていて、3㎞Jogと300mのSWIMで練習(?)終了。
今日はA山君の1級建築士合格のお祝いをトライアスリート達11人で。

・冷凍ピザ6枚
・ローストビーフ1.6㎏
・王将餃子15人前
・ソーセージ
・500gのパスタ

前回の宴会で、餃子の焼き加減がイマイチだったので、マイフライパン持参。
1回目、ちょっと失敗。
2回目からよくなって高評価でした。

パスタも6分の湯で加減をキチンと守って、美春も絶賛。
パスタは茹でたてを食べるのが一番ですね。

夕方の塾に行くのが嫌なのか、家に居ても暇なためか、美春も祝賀会に参加。
塾はAM10:30~PM2:00までちゃんと行って、塾でお弁当を食べたようです。

大学2年生からBIKEの乗り方を教えることから始まった交流。
2年で走力を超えてしまって、トレイルも一緒に走ったりした仲間。
これからも時々クロスできればと思います。
2019/01/06

USJへ

美春は早朝からUSJへ。
ユニバーサル・ワンダー・クリスマスのイベントが今日までとのことで、晩まで満喫。

午前中、昨日の疲れで走れず。
午後から眼鏡市場までJogging。
テグスからレンズが外れて、毎度の修理をしてもらうことに。
糸式の眼鏡は弱いのが弱点。
自分で修理できるよう、今後挑戦してみようかと思います。
ついでに美春のフレームが歪んだのも無料で修理していただけました。
市街地をゆっくりJogで13㎞。
冬休み9日間で146㎞のRunを達成となりました。
2019/01/07

始業式

今日から始業式。
始業式が終わるのを変子さんが待ち伏せして、車で奈良へ。
今日もテニスのレッスンをしてもらえるとのことで、急ぎ移動。
昨日は遅くまで遊んできたので、練習も後半はバテバテ。

帰ってきて、塾に行く体力がなく爆睡。
夕食はなんか食べて、体力回復に努めておりました。
2019/01/08

UTMF 2次募集

今回も2次募集がありました。
300人でポイントがあればだれでもエントリーできる抽選制。
結果は2月15日に判るとのこと。

来年以降も、2次募集はありそうですね。
2019/01/09

朝と晩

朝のお仕事が遅めだったので7時前から1時間ほどJog。
晩は変子さんを誘って、さらに10㎞。
朝は寒くて体も動かず。
晩は、なだらかな傾斜をちょっとペースアップした走り。
平日の夜は、こんな練習が時間も短縮できてよさそうに思いました。
継続してできるかな?

美春は塾でテスト。
体育委員会の打ち合わせでクラブをする時間がちょっとしかなく、塾へも行ってと忙しいようです。
2019/01/10

アンダーウェア

職場が寒くて、ユニクロのヒートテック長袖、シャツ、カシミヤセーターの3枚着。
それでも寒くて、極暖ヒートテックの長袖を調達。
夏場のベスト体重66㎏台をこの冬は維持しており、上半身の体脂肪は低めのためか、上半身の寒さが身にしみます。

隣に座っている方は脂肪が結構あって、シャツのみ。
ある程度の脂肪は必要ですね。

お昼ご飯は質素にしており、この冬、順調にトレーニングが進めば、65㎏台が定着するかも。
トライアスリートからトレイルランナーな体形になってしまうでしょうか。
2019/01/11

6人欠席

美春のクラスでは6人くらいが欠席しているとのこと。
そのうち、4人くらいがなにがしかの病。
ひょっとしてインフルエンザ?
大阪でも、蔓延してきており、そろそろ身の回りにも。

ここ数年、2年に1回はかかっています。
昨年はセーフ。
今年はどうなることでしょう。
2019/01/12

クラブは1年のみ

2年生の欠席が多いため、クラブ活動は1年生のみで2年生は登校禁止。
1年生、喜んでそう。
午後から遊びにいった美春はPM7:00に帰宅。

こちらは、先週の疲れが残っていて山に行く気力が出ず猪吉コースのみ。
走力ついているので、これで軽め。
昼前にマッサージで体をほぐしてもらって、体のメンテナンス。
明日はがんばりたいと思います。
2019/01/13

二上山、葛城

AM7:15 我が家スタートでダイトレ練習。
二上山はとりあえず行くとして、そのあとは走りながら体調みて考えることに。

最高気温は12度なので半パンとカーフガード。

補給:
 ・水800ml、粉飴100g+クエン酸+BCAA300ml
 ・羊羹2個、魚肉ソーセージ1本、ジェル2個
シューズ:クリフトン。
行程:
 ・36.5㎞ ↑2154m 6時間21分 
 
2日に降りてきた二上山のコースを逆走。
サラ足だと階段も問題なし。
いい感じの平地もあって、気持ちよくランニング。
(以外と遠い二上山)
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お腹の具合がゴロゴロしてきたので、頂上手前からろくわたりの道を降りて釣り堀へ。
トイレですっきりして、いつものコースで葛城山往復をすることに。
ここまで9㎞。1時間20分。
平石峠までは走れたものの、岩橋山を越えてからは徒歩も交えた走り。
15㎞地点で羊羹を補給。
(往復で補給ポイント)
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今日は鳥の鳴き声も聞こえず、静寂な山の中。
贅沢な空間ですね。
階段を登り切ってUターン。
16.5㎞ 3時間。

帰り、高校の野球部らしき若者がどんどんと登ってくるので、訊いてみたら。
五條高校で二上山から金剛山まで登って、そのあと高校まで戻るとか。

クリフトンでも特に滑ることなく無事下山コースを走って、ダイトレコースで二上山へ。
帰りもどんずるぼうコースを通って、無事帰宅。

帰宅してカップ麺と牛乳で栄養補給。
そのままクリーンピアで100mほど泳いでジャグジーへ。
なんとかノルマ達成できてよかったです。
2019/01/14

お墓参り

午前中:
昨日の疲れが酷すぎて、上半身が炎症状態。
そんな状態でどれだけ走れるかやってみたら5㎞が限界でした。

午後から:
快晴でおでかけ日和。
美春はどこにも行く予定がなく、お墓参りについて来ると。

父の命日が一昨日だったのを思い出したので、3人でお墓へ。
父の兄にあたる兵隊さんのお墓にもお線香。
23歳と25歳で戦死。
当時の祖母と私はほぼ同じ年齢になりました。
平成は今年で終わりますが、いつまでも平和が続いてほしいものです。
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2019/01/15

学年閉鎖

インフルエンザが蔓延しており、2年生は学年閉鎖となりました。
今年はA型が流行っているようです。
週末まで休みで、USJに行きたいとか。
春休みの前倒だと行ってもよさそうですが、インフルエンザにかかってしまうかも。
2019/01/16

今月の目標

帰宅して10㎞のJog。
20㎞くらい行けそうな感じですが、心が弱くて予定どおり10㎞で終了。
今年はちょっと暖冬気味。
ダイトレで滝畑までや六甲縦走なども冬に出来そうな気配。
今月も300㎞が目標ですが、達成できるかな。
2019/01/17

自宅待機中は

学年閉鎖中の過ごし方について、学校からの連絡によるとPM4:00までは外出してもよいとのこと。
門限がそんな時間が設定されるとUSJは断念。
自宅でギターの練習などで暇をつぶしている模様。

塾から「早めに来ても良いよ」と連絡が入ってきて、これは"来てもよい"ではなく、"来なさい”やねんと
いうことで今日は早めに塾へ。
楽しそうな世界です。
2019/01/18

前兆は

前の職場の停電対応でPM10:00までお仕事。
不覚にも、眼鏡をかけままベストを脱いだら、眼鏡のツルが折れてしまいました。
999.9のお気に入りの眼鏡。

PM11:30に帰宅後、変子さんに修理してもらって、使えるようにはなりました。
S-50Tの中古品とかないか、気長に探したいと思います。
2019/01/19

30㎞走りましたが

AM3:00くらいにトイレへ。
お腹の具合が微妙な感じ。
AM6:30に起床して、とりあえずランニング。
体調がいまいちでトイレにいけるようサイクルロードの平地コース。
10㎞地点で足は問題ないので15㎞まで行くことに。
折り返して、25㎞を超えると体調がちょっとずつ変化して、帰宅。

午後からいまいちな体調の中、お買い物や図書館など。
夕食を食べたら急激に体調が悪化して、PM7:30に就寝となりました。
2019/01/20

インフルエンザA型

夜中にかなりな熱が出ている気配。
喉が渇いてなんども水を飲んで朝まで布団の中。
食欲はあって、普通の朝食。
体温はかると37度。

お腹の風邪?
午後から仕事の予定でしたが、行けるかどうか微妙。
お昼ご飯を食べて、頭がぼっーとしていて若干頭痛と寒気。

午後から仕事に行くのは無理そう。
ひょっとしてインフルエンザかもと、柏原市民病院へ。

行ったら、沢山の患者の方がマスクをしていました。
周りの状態は私の症状と似たような感じ。
軽い咳とぐったりとした状態。
インフルエンザの検査をしてもらって1時間45分ほどかかってようやく診察。
A型でした。
イナビルを吸引して帰宅。
病院行ってよかったです。

木曜日の電車の中あたりでうつったのでしょうか?
2019/01/21 2019/01/22

インフルエンザ3日目

朝の体温が36.5度と平熱より高めですが、病気状態は脱出した感じ?
夜もちゃんと寝ることができて、イナビルを早めに吸引したおかげですね。

身体は病み上がりの状態で午前中はボッーとしていて、復活にはもうちょっとかかりそう。
鼻声と鼻水出だして、風邪のような症状に変化も。

熱が下がって2日経過後に出勤できるようなので、明日もお休み。

家から会社のPCにログインして遠隔でのお仕事をリハビリも。
明日はかるくJogしてさらにリハビリできるでしょうか。
2019/01/23

4日目

昼間、ちょっと体温があがって36.8度~36.6度。
体温は上がったものの、ちょっと元気になったので、食材のお買い物のお出かけ。
今日は、Giftedと嘘八百の2本を鑑賞。
どちらも気軽に観れてよかったです。

学校では、テニス部の1年生が体力がないとのことで外周を走らされたとか。
自身の持久走は1㎞が5分25秒から5分15秒まであがったと。
夕食後に練習で1人で走りに行きました。
2019/01/24

5日目

鼻水が昨日より出ていて、鼻声が本格化。
それでも、昨日より体調はマシで身体がちょっと軽くなってきた気配。
(運動する気力はまだまだ出てこず)

今日から仕事復帰で以前の職場の支援作業。
なんとか夕方まで体力が持ちました。

最近の読売新聞に運動によって筋力アップと血管の若返りの効果が特集されていました。
やり過ぎると体壊すので、ほどほどがよさそうですね。
2019/01/25

6日目

体調はちょっとずつ(快方に)変化中?
鼻水があまりでなくなったものの、熱が上がってきて寒気のような気色悪い状況。
まだ残っている菌と最後の戦いをしているのでしょうか?

前回のB型とき(2016年)
 ・7日間運動できず。8日目でもまだ病み上がり状態
さらに前のA型のとき(2009年)
 ・6日間運動できず。7日目から始動。

明日は回復してる?

美春はちょっと早めに自主的に起きていつもより20分早めに登校。
登校時、マスクを着用しています。
学校でちゃんど指導してもらっているんですね。
2019/01/26

7日目

昨日より寒気がちょっとマシ。
ですが、まだまだ走れるような体調とはほど遠く。
身体にかなりのダメージを受けたようで、治るのもちょっとずつで一気にというわけにはいかず。

木曜日にシステムが動かないという連絡を自営業者の従妹から連絡を受けて、今日はその対応。
Accessで作成したシステム、OfficePersonalをインストールしてしまってAccessがなくなったみたい。
Office2007 Proをネットで調達して、今朝到着。

それを持って昼前から大国町へ。
インストールして、システムは復旧。
10月から消費税があがるため、プログラムの一部書き換え。
2時間ほど作業して、アルバイト料を戴いて、帰宅。

22年前の消費税が5%にあがる前にシステを作ってくれと依頼されて自作したもの。
作るのに半年くらいかかったかな。
これからも、使い続けるようで、製作者としてうれしい限りです。

2019/01/27

8日目

美春はAM5:00起床でUSJへお友達と2人で。
寒くてもUSJは熱い?
PM6:30帰宅と優等生な生活でした。

こちらはAM6:30起床。
走れるかなとおもいつつも、起きたらまだフラツキ。
体温は36.5度と平熱よりは高め。
ちょっとずつ回復していますが、ダメージが強すぎたのかまだ走れる状態にはならず。
お買いものなど用事をこなして、大阪女子マラソンや映画を2本観て1日が終了。
早く寝るので1日が終わるのが速いです。
2019/01/28

復活

ようやくトンネルから脱出。
まだ鼻声ですが、体の炎症がおさまり走ろうかとおもう気力が復活。
ということで帰宅後に10㎞のJog。
病み上がりで足はフラフラ。

美春は授業が終わってから、パスポートの取得のため変子さんと役所へ直行。
パスポート受け取るのに自分の誕生日を間違えずに言うのに緊張したとか。
学校に戻ってクラブはせず、そのまま帰宅で塾へ。

夕食はひさしぶりに餃子。
焼き加減もばっちり。
走った後の餃子は最高でした。
2019/01/29

復活2

AM5:30に起床してAM6:30から1時間のJog。
いつもより1時間遅くてよかったので早朝練習が出来ました。
AM4:30に起きれたら、いつも10㎞走れますが、それは無理ですね。
8日間の充電でリセットされた身体能力。
ちょっとずつ戻したいと思います。
2019/01/30

HOKA

20㎞走る時は最近はずっとHOKAを愛用中。
UTMFでもHOKAで走るつもりで、Speedgoat2を購入。
Challengerより柔らかそうな感じで長いレースにはよさそうな評価。

暖かくなってきたらダイトレで試してみようと思います。
2019/01/31

料理の日

朝から冷たい雨の日。

美春は5時間で授業が終わってクラブもなしで帰宅。
台所に立ってフレンチドックとだし巻のお料理。
上手くできたそうで、それが夕食に。
家庭科で習ったのでしょうか。

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