FC2ブログ
2018/08/01

PL花火

今日も猛烈な暑さ。
7月中旬からの猛暑は今週もずっと続いていて、何時まで続くのでしょうか?

今日はPLの花火大会の日。
美春はお友達とリビーエルで鑑賞。
こちらは、変子さんとK川さん宅へ。
朝からローストビーフを焼いて差し入れ。
生ビールサーバから注ぎ立ての生ビールと真澄の冷酒、スパークリングワインを堪能。

花火はPM8:00から30分くらい。
例年より規模が縮小しているように思えました。
タダで鑑賞しているので、文句は言えませんが。
201808021246199e3.jpg
2018/08/03

富士山へ

ちょっと遅めの出発でその前に9㎞ほどJog。
AM9:40、我が家を出発。
新東名の浜松SAでランチ休憩して、御殿場にPM2:30くらいに到着。
2時間ほどうろうろしてNIKE、ADIDAS、ナノユニバース、T-FALでそれぞれ必要そうなものを調達。
20180803-6.jpg

今回のお宿:
直前に楽天で山中湖の宿泊施設を調べて、予約したのがペンション ジャム―。
湖畔から600mほど山側に入っていたところ。
3回ほど道を曲がって、ナビで無事到着。
ロフト付で家族で泊まれる部屋。
美春はさっそくロフトを選択。
お部屋には冷蔵庫やTVはなく、お風呂やトイレも共同のこじんまりとしたペンション。
20180803-5.jpg
20180803-4.jpg
20180803-3.jpg

シャワーを浴びて、夕食へ。
レイクサイドキャビンという小さなイタリアンを教えてもらってので、そちらへ。
パスタ、ピザなどボリュームあってお腹いっぱい。
コンビニで明日の朝食のパンを買って、宿へ。
PM9:00には就寝となりました。
20180803-2.jpg
20180803-1.jpg
20180803-7.jpg
2018/08/04

富士登山

時間:
登り:7時間00分
下り:3時間15分
山頂滞在:30分
合計:10時間45分


装備:
・Patagonia ForRunner T-shirts
・FineTrack フラッシュドメッシュ
・ユニクロエアリズムショーツ
・ノースの短パン
・ゴアの上下(暑かったので使わず)
・指切りグローブ(使わず)
・帽子
・FineTrack メッシュアームカバー
・カーフガード
・ゲーター

・ミラーレスカメラと望遠レンズ。
・10リットル酸素ボンベ2本。
・100円玉、多数(トイレ用)
・ミニLEDライト(使用せず)
・OMM Classic 40(美春と2人分)


補給食:
・SoyJoyなど多数。
・水分 1.5リットル(自分用)

美春の持ち物:
・ハイドレ1.5リットルの水、500mlのスポーツドリンク
・サロモン12リットルザック。
・ポール2本
・Asics トレランシューズ GEL FUJI PRO 26.5㎝
・X-SOCKS 27.cm(私のもの)
・半袖、半パン。

持ってなくて必要なもの:
・マスク
  下りの砂走りですごい砂煙が立ったので、マスクが必要。
  変子さんが持っててよかったです。
・日焼け止め
  紫外線がきつくて、首とか日焼けでヒリヒリ。


AM3:00起床。
変子さんがモンベルの野遊び保険の1泊2日(500円)に入っといてということで3人分をネットから実施。
朝食食べて、AM4:20くらいに宿を出発。
補給用のお菓子が沢山あるので、コンビニには寄らず。
須走道の駅まで20分ほどで到着。
トイレですっきりして、AM5:00のバスに乗ることが出来ました。

本日の気温は猛暑。
5合目では雲海は望めず。
20180804-1.jpg

ポールを持つのを嫌がったので、1本だけ借りてゆっくり登山開始。
ポールあると登り、楽ですね。
2人分の荷物でだいぶ重たいザックですが、OMMのザックは背負いやすいです。
不機嫌な美春に変子さんがいろいろサポートして、前半は標準タイムの80%ペース。
かなり暑くて、アームカバー、カーフガードは不要。
美春もウインドブレーカを脱いで、半袖。
20180804-2.jpg
20180804-3.jpg

7合目でお腹がすいたとのことで、美春はラーメン、変子さんはうどんを購入。
3000mくらいから変子さんがちょっとしんどそうで、美春は割と元気。
本七合目の見晴館は風が強くて、じっとしてたら寒さを感じましたがウインドブレーカを着るほどでもなし。
9合目で標準タイムの90%。
20180804-6.jpg

せっかく持ってきてるので酸素ボンベを美春に使わせて、こちらもちょっとおこぼれ。


登るコツ:
息を止めるような動きをすると、反動で頭が酸欠になり、終始胸で深呼吸をしながら動いていると楽がことが判明。
登山のコツをつかめたかも。


9合目以降、富士吉田ルートからの合流があってから頂上までが渋滞。
ゆっくり進めるので、体には良くて、元気に山頂に到着。
Sunntoの気温計だと22度。ネット情報だと12度くらい。
日差しが強くて、体感的には20度はありそうな感じ。
風が吹いたり、日陰になったらすぐに寒くなりそう。
20180804-4.jpg
20180804-5.jpg
20180804-7.jpg


美春が元気なうちに下山したほうがよさそうなので、お鉢めぐりはせず下山コースへ。
下山者が足跡から砂埃がかなり舞い上がり、途中から変子さんにマスクをもらいました。
用意周到。

ポール2本使って、美春も標準よりちょっと早いペースで下山。
だいぶ水分を補給しており、水が足らなくなってきて7合目で水1リットルを購入。

ちょっと先まで走っていって、写真撮りながら、2人を待つという感じの繰り返し。
7合目からの砂走り区間は、歩くだけで砂埃。
ポール2本使いながらスキーのような感じで下ったはりました。
20180804-8.jpg
20180804-9.jpg

こちらは望遠レンズ付けたカメラを持って、先に降りて2人が下ってくるのを撮影など。
砂払いの5合目に到着して、待つこと10分。
ようやく2人も砂走りを制覇。
砂払いから5合目までは20分くらいで降りることができて、PM4:45のバスの5分前に到着。
駐車場まで戻って、PM6:00前に無事、ペンションに到着。
お風呂に入って一息して、かなり遅めのPM7:30くらいから夕食へ。

夕食は:
有名そうなレストランなどを4軒ほど行ってもすべて満員で1時間ほど待っても入れず。
すぐ近くのガストに行くと空いていたので、ようやく夕食。
(待ってる間にお腹すいたので、コンビニでビールとカレーパンを補給)

ガスト:
美春はラーメン、変子さんはお肉や揚げ物。私は360gで1700円の牛肩ロース。
生ビール飲んだあとにワインでも飲もかとおもって、メニューをみたら赤ワインが500mlで400円。
アルコール類の安さに感動。
ワイン、400mlくらいしか飲めずでした。


変子

ウエア・装備

・トップス Patagonia キャプリーン ライトウエイトTシャツ
・インナー Fine Track スキンメッシュノースリーブ
・ボトムス Patagonia ストレッチ・プレーニング・ボード・ショーツ 
・インナー SKINS A400ハーフタイツ
・ソックス Xソックス ランニング エナジャイザー
・シューズ asics GEL-FujiTrabuco G-TX
・リュック OMM Classic32
・Patagonia キャップ
・ドビー織りコットンスヌード(汗拭き)
・サングラス ユニクロクリアに近いもの
・ゲーター  monbell ストレッチ ショートスパッツ

水分
・ハイドレパック2Lに水1.2L(2Lを不覚にも宿でこぼして半分ほどに・・・)
・ペットボトルスポーツドリンク500ml
・ペットボトルお茶500ml
補給食
・のどあめ
・ハイチュウ
・男梅飴
・和菓子 鮎
・塩タブ
・サプリ(マルチミネラル、マルチビタミン、ウコン、エクストラアミノアシッド)
・アミノバイタルゼリー

・常備薬、痛み止め、めまい止め、
・紙マスク(下りで必須)
・行程表、ボールペン、財布(100円硬貨沢山)、スマホ


起床3:00
何をさておきテーピング。
これをしっかりしないと足首ぐらぐらで山を歩けません。
膝はテーピングの上からサポーター。
ウエアを着て、朝食は前夜購入のヨーグルトとカットりんごとチーズパン、カフェオレ。
自分の準備は化粧もそこそこ、日焼け止めも塗れずに時間切れ、美春の足の爪が伸びているので切ってから捻挫予防のテーピング、荷物の準備。

4:20宿出発
山中湖から須走までのグネグネ山道で車酔い。
4:40駐車場到着するなりリバース。

トイレで吐き切ってから出発したいのに、計画通りの5時のバスに絶対乗りたい鯛は問答無用、吐き気を我慢してビニール袋片手にバスに乗車。

5:00バス出発
バスは静かに登ってくれるので、ウコンを飲んで次第に回復。

5:30到着の登山口でトイレや荷物の最終準備をして売店のしいたけ茶をいただくとなんとか歩きだせそうな感じに。

5:45登山口(1970m)スタート。
5合目でもひんやり感なしの暑い朝。
美春は眠いし嫌だしで不機嫌。体調を崩さないよう慎重に様子をみて、水分補給や飴などの補給を促したり、歩き方のコツを伝えたりとサポートしながらペースを合わせて歩くが、こちらも運動不足と胃の不調で息苦しい。

6合目(2420m)7:10(85分)

本6合目(2620m)7:35(25分)
本6合目辺りから早くも頭痛がしてきたので、ロキソニンを服用。ここまで標準の70%位の速いペース。美春も辛そうで止まる回数が増える。

7合目(2920m)8:35(60分)
美春が帰りたいを連発し出したので、7合目の太陽館でパピコを買って補給。

本7合目(3140m)9:30(55分)
美春が温かいものが食べたいというので、見晴館で美春にラーメンと私がうどんを補給(半分は鯛に)。

8合目(10:25)(55分)
7合目から8合目にかなり休憩を取って標準ペースに。
7合目で吉田ルートと合流してからは、他の登山者が増えて多少歩きにくく渋滞になるのと、見上げると次の小屋も山頂も見えてくるので、美春もだんだん気持ちが楽になってきたよう。
時々止まって休憩するも、歩き出すと元気なペース。
息苦しさはないとのこと。親の方が息苦しさを感じている。
二人分の荷物を担いでいる鯛はかなり苦しそう。私はゆっくりペースで深くゆっくり呼吸している分には大丈夫そう。

9合目手前からかなりの渋滞で止まる時間が多くなり、鳥居が見えてくると美春も元気に。

12:45浅間大社奥宮到着。

ちょっとだけ記念撮影や景色を楽しんで、13:20に下山開始。
砂対策でマスクとゲーター着用。
美春もポールを使って砂走りを楽しむも、慣れないのでシューズに小石が入ったり、ゲーターが外れたりと度々止まってフォローしてやりながら進む。(美春にはモンベルのショートスパッツを履かせましたが、これはやはり走るには不向きで、断然ストレッチ ショートスパッツの方がいいです。)

7合目14:40
登山口16:35
7合目以降は美春のサポートで手が砂だらけ、途中経過タイムも記録できず。


今回持参未使用
・Patagonia キャプリーン ライトウエイトLST
・Patagonia フーディニJKT
・monbell トレントフライヤーJKT
・Fine Track エバーブレスフォトンパンツ 
・monbell スーパーメリノウール L.W. ラウンドネックシャツ
・指きりグローブ、レイングローブ、フリース指きり
・Buff 2枚

・エピペン、ファーストエイドキット、テーピングテープ、携帯トイレ、カイロ、大判ビニール袋、エマージェンシーシート、ヘッドランプ、ハンドライト、コンパス、地図、
・ソイジョイ、ジェル系

2018/08/05

翌日

AM5:20起床。
太腿、若干筋肉痛。
コンビニのパン食べて、AM6:50からJog。
Sunntoはめて、まずはペンションがある林の中を散策することに。
山の方へ登っていくと、ゲートがあってさらに進んでいくとクリーンセンターでした。
あちこち行ったり来たりしてからきららへ。
AM8:00を過ぎると日差しが強くて、走るには暑すぎる天気。
湖畔の周りをちょっとだけ走って11.5㎞ほどで終了。

シャワーを浴びて、帰路へ。
きららに立ち寄って、山中湖にて記念撮影。
白鳥が2羽居てて、餌あげるマネしたら、白鳥が寄ってきて美春がちょっと恐怖感。
サイクリングされている方に記念写真を撮っていただき、家族旅行感度がアップ。
DSC_0125.jpg

20180805-2.jpg

昨年寄った北麓市場。
桃の食べ放題は1人1個の張り紙(日本語、中国後)がしてあり、試食は準備中のため断念。
野菜を買って、さらに酒屋さんでお土産の日本酒とワインを購入。
20180805-4.jpg

白虎でつけ麺を頂き、富士登山のメニューはすべて消化。
20180805-1.jpg
PM0:00前に帰路へ。
渋滞なく、PM4:30に無事、帰宅。

帰宅したら、砂混じりのザックやシューズ、汚れた洗濯物の格闘。
(変子さんが)


今年の富士登山ツアー、快晴で美味しいお料理も食べることが出きたので120点の満足度でした。
2018/08/06

日常へ

猛暑の週がまた始まり。
富士山登ってるとき、月曜日は「塾休む」と訴えていましたが、文句言いながらも、ちゃんと塾へ行ってました。
こちらもちゃんと職場へ。

猛暑が続いていて、夏やすみをいつ取得するか。
気温が30度以下になって、湿度も下がって、山には小虫がいなくなって快適な状態で、ダイトレに行けるときに取得したいですが、そうなると10月あたり。
9月後半の蒜山トレイルが終わってるので、なんとかそれまでにトレーニング夏休みを取りたいと思います。
2018/08/07

御杖村

朝から仕事で御杖村へ。
中和幹線から桜井、榛原を経てR368で松坂方面へ。
榛原からR369へ抜けるのは、自転車でも来た記憶はあんまりなし。
信号がなくて、途中で長いトンネルが4つほど。
旧道があるようでトンネルを通らずとも、行けるみたい。
と、ほとんど自転車の場合を想像してしまいます。
途中の道路の気温計は22度。
標高が500mくらいらしくて、大阪より5度は低いらしいです。
このあたりの山は三峰山で1235m。
2時間弱で来れる避暑地。
機会があれば、トレーニングで来てみたいです。
2018/08/08

夏休みの宿題

平和ポスター製作がこの夏休みの宿題。
自分でデザインを考えて、下書きから開始。
1日でここまで出来ました。

観察日記していたオクラ。
1つだけ実を取って、美春が試食。
取れたてのオクラは美味しかったとのこと。

来年からプランターで育てようと思います。
2018080919111804b.jpg
2018/08/09

プランター

オクラが元気に育っているので、キュウリを種からプランターに植えてみたら、元気に成長中。
キュウリの種は500円とちょっと高め。
1本40円くらいで売ってるので、全部は13本取れたら、元が取れます。
それくらは楽勝?
元気に育っているか見守るのもお楽しみ。
ペットを買うのはハードル高いですが、野菜の栽培は楽でよいです。
2018/08/10

お盆の予定

来週からお盆週間。
天気予報はまだまだ猛暑が続きそう。
猛暑の中、連続して運動する気力と体力がなくなってきたので、来週は仕事に行く予定。

学校はクラブはお休みで塾は補修で毎日のようにあいているようです。
この塾、中3は20人くらいいて、中2は5人もいないとか。
中3になったらどっとこの塾にやってくるのでしょうか?
文句言いながらも塾に行って、家でも宿題をしているようで、頼もしいです。
2018/08/11

ダイトレ再開

1人だったら葛城往復しようかと思ってましたが、3人で紀見峠まで。
AM7:05二上パークスタート。

荷物:
・お風呂セット
・ビーチサンダル
・水1.5リットル+500mlの容器
・補給食(魚肉ソーセージ、SOYJOYなど)
・塩タブ6個

二上山の最初の登りでめげそうになりましたが、3人なので歩くわけにもいかず。
途中の湧水ポイントで頭から水もかぶって500mlを早くも消費。
500ml継ぎ足して出発。
竹ノ内峠から葛城の入り口までも徒歩。
途中から走りましたが、平石までは徒歩が多め。
暑さと筋力低下で今日は辛いメニューになりそう。
めまとい、ぶよはモンベルのタオルを振りまわりながら撃退。
暑さと湿気、風もなくて体に熱気がこもっている気配。
岩橋山まで1時間40分。
葛城まで2時間40分。
トイレの水を目いっぱい汲んで、出発。
水越に降りるまでで汗ダク。
水越の水場までもほとんど徒歩。

水場でめいっぱい補給して2リットル持って出発。
補給は家にあったSOYJOYやジェルを随時。
金剛までは小虫がいなくて、それだけで快適さを感じるほど。
AM11:45に千早園地に到着。
15分ほど補給して出発。
行者杉まで1時間5分。
頭がぼっーとする気配もあって、脱水・熱中症の黄色信号?
塩タブ取って、頭から水かけて青色信号まで回復。
行者杉からはちょっと元気になって、紀見峠にPM2:14に到着。
駅のトイレで汗ダクの身体を小奇麗にして、PM2:44の電車で帰路へ。
PM3:30帰宅。

塩タブはもっと多めにもっといたほうがよかったです。(30分に1個は必要みたい)
2018/08/12

富士登山のアルバム

早朝から:
筋肉痛はあまりないので、AM6:45からJog。
走りだすと、心肺とかにかなりの疲労感。
暑くて、いっぱい呼吸して心肺が筋肉痛?

山の西側で木陰になっている所まで。
お墓があったので水浴びをして、ブドウ坂を1㎞ほど登ってUターン。
帰りも水浴び。
結果、12㎞ほど。


午後から:
富士登山の写真がいっぱいあるので、ハードカバーのアルバムを作ることに。
直行便EXをダウンロードして、掲載する写真のリストアップ。
このソフトは撮影日時順にもしてくれたりするので、結構便利。
40ページのアルバムを完成させて、ネット注文が完了。1万円ほど。
10日間くらいで到着予定です。
2018/08/14

テニス合宿

クラブが休みでテニスの練習が出来ないため、変子さんの実家で2日間練習させてもらうことに。
1泊2日のテニス合宿。
午後から2時間ほど猛暑の中、80オーバーの祖父と練習。
夕食はチキンライス。
家では作ってことがなくて、なぜか大好物のようです。
(変子:家では鯛が好きでないため作らないですが、昔から祖父母の家に行った時は昼食に祖父が作るチキンライスが美春の楽しみの一つとなっており、この日は午後から行った為、夕食に作ってもらうことになりました。)
夕立が降ったようで、晩はエアコンなしで快適な睡眠。
軽井沢みたいだった?

変子

球拾いには母と私、近所に住む妹も参加。
直前の短時間の夕立で湿度が増してサウナ状態となったテニスコートで一番元気だったのは最年長の父でした。

私も何年ぶりかでお盆を実家で泊まりで過ごすことができました。
実家に置いてあった漫画本、楳図かずおの「漂流教室」全巻を持ち帰ってきました。
子供の頃読んで強烈なインパクトと感動を覚えた作品なので、美春にも読んでもらいたいのですが、怖がりなので本を手にすることすらびびっています。
それでも、横で私が本を持ってページをめくっていくと、手で顔を覆いながらも読んでいます。


IMG_20180814_151003.jpg

IMG_20180814_151213.jpg

2018/08/15

お盆休み

お盆は今日だけ私もお休み。
葛城往復しようかと思ってましたが、疲労が抜けてないのと天候不良でのどか村方面へ。
どこまで走れるか微妙な体調でしたが、のどか村の気温(25度)で体調が復活。
結果、3時間で25㎞くらいは走れてノルマはほぼ達成。

午後から映画を観て、変子さんの実家で夕食を頂き、一緒に帰宅。
貴重なお盆休み休みでした。
2018/08/16

お盆は仕事

今日は大阪市内で終日仕事。
電車空いてて、移動は楽ちん。
雨が降る予報でしたが、降らず・・・。
雨降って気温が下がってほしいなというのがこちらの希望。

美春は月曜日の試合に向けて、今日からクラブ。
雨だと練習が中止ですが、問題なく練習できた良かったようです。
2018/08/17

季節の変わりを感じた日

昨日の曇天を境にして、湿度が下がり、気温も3度ほど低め。
秋を感じさせる天気を思わせる日でした。
日曜日の京都トレイルは楽しく走れそうで、ちょっと楽しみです。
2018/08/18

軽めのジョグ

AM7:00過ぎから軽めのJogで10㎞だけ。
午前中にエアコン付けに来てもらえるので、それまでに帰宅。

プランターに植えたキュウリは順調に成長中。
まだ、葉っぱだけで花が咲いたり、実がつくのはもうちょっと先?
種が余分にあるので、さらに植えようか検討中。
まずは、1回目の分が成功するかどうか、見届けてからですね。
2018/08/19

京都トレイル

AM8:00、出町柳集合で京都トレイル。
Joe主催で集まったのは22人ほど。
ちょっとしたレース?

内容は和気藹々でゆったりとしたもの。
今日は湿度が低くて、出だしの河川敷で足が軽くていい感じ。
比叡山の登りも小虫、アブなど一切居らず快適なハイキング。

装備:
gregory rufous 12
ボトル3本(1.4リットルほど)
タオル、ビーチサンダル
着替え

補給食:
塩タブ多数。
賞味期限切れのジェル、羊羹、などなど。

比叡山からはほぼ平地、大原までの2つの小さな登りも疲労感なくクリア。
足をひねるような危険もなし。
20180819-5.jpg

大原でAM11:45くらい。
パン2個、コーラを補給。
水は1リットル弱残っているので補給せず。
ちょっと暑くなってきましたが、全く問題なし。

鞍馬で25㎞弱。
20180822123320fa8.jpg


ここで6人ほどが終了されて、嵐山へ。
市原のコンビニまでの下りのロード5㎞。
あまりペースがあがらず。

市原のコンビニで軽めの補給しようとおもったら、66で降りるような気配。
水とコーラだけ購入して出発。
ロードを経由してトレイルの入る三叉路でドボンタイム。
野獣のにおいがしかけていたウェアもここでさっぱり。
20180819-4.jpg

小峠の登りも問題なく超えて、予定どおり66から出町柳へ。
20180819-3.jpg

住宅街に降りてから、鴨川の河川敷を5㎞走って出町柳駅。
8時間20分ほどで41㎞。

東山温泉で汗を流して、16人で近くの居酒屋さんで打ち上げ。
20180819-2.jpg

Googleで近くのお店を探して、電話で16人が入れるか確認。
2軒目で見つかって、2時間ほどのお喋り。
初めての方々や昨年ご一緒した方とも交流が深められてよかったです。

ハセツネ、STYを経験して京都の山の登りは短く感じられるようになったのかも?
20180819-1.jpg
2018/08/20

試合の見学

美春が初めての公式戦(?)に出るというので朝から見学。
夏休みの取得3日目。

変子さんとロードレーサーで5㎞移動して試合会場の中学校へ。
到着したら試合(ダブルスで1回戦)は始まっており、相手チームの声援から負けてるような気配。
10分ほどで試合が終了(?)したのか、礼をしてコード外へ。
3ゲーム目(?)が終わったのか、再びコードへ。
最後のゲームはコートを交代しながら試合が進行。
最終的にこのゲームも取得されて、負け。

あと1年弱でどこまで強くなれるのか・・・。
いっぱい練習してほしいと思います。

午後から:
猛暑が復活してきて、今日はなにもせず静養することに。
「怒り」の映画鑑賞。
2時間30分の長い映画。
妻夫木君のファッションがいい感じでした。
201808221235460e3.jpg
2018/08/21

アメリカンドック

美春が何をおもったのか、晩にアメリカンドッグを作りたいと。
ホットケーキの粉で生地を作って、ソーセージに巻いて油で揚げて完成。
朝、冷蔵庫に揚げ物が入っていて、チキンかなにかの揚げ物かとおもったら、それでした。
ちょっと料理に目覚めてきた?
20180822123415e5a.jpg
2018/08/22

イヤホンが

昨年の11月に購入したbluetoothのイヤホン(SoundPEATS Q30 Plus)。
Jogで愛用していましたが、充電してもすぐに放電してしまって利用不能になったので、新しいのを購入。
JBL REFLECT MINI BT。
電源ONのアナウンスが前のと同じ女性の声のような感じ。
値段も変わらず、作ってるのは同じ所かも??
また1年もしないうちに壊れるのでしょうか?
2018/08/23

台風20号、きゅうり全滅

台風20号が夜から接近するため、PM3:00以降に帰宅指令。
午前中のクラブ活動は普通にあったようです。

先日、キュウリの育成方法をネットで観てて、2週間い1回の追肥というのがあって実践。
翌日、キュウリがしおれだしてほぼ全滅。
肥料やり過ぎ?
抜いてみたら、根がほとんど張ってなくて、根が萎れてしまったようです。
以前、トマトに肥料をやったら同じ事象を体験。

購入した肥料が問題なのかも。

オクラは肥料をやってなくて、問題なし。

家庭菜園の肥料について、ちょっと勉強が必要です。
2018/08/24

STYが消滅に

来年からSTYがなくなりUTMFが2400人になると発表されました。
来年もSTYに申し込むつもりでしたが、蒜山で4ポイントゲットしてUTMFの資格獲得も密かに予定済み。
猛暑でモチベーションが低下していたこの夏。
蒜山完走に向けて、ちょっと気持ちが切り替わったかも。
2018/08/25

ダイトレへ

本日の最高気温が35度。
32度くらいだったら、ロード山練をしようとおもってましたが、ダイトレに行くことに。
AM6:10、家を出てAM6:22の駒ヶ谷発の電車。
AM6:30、二上神社口をスタート。

本日の装備:
・Ultimate Direction PB2.0
・水1.5リットル+0.5リットルの容器
・塩タブ多数
・お菓子、魚肉ソーセージ、羊羹、ジェル
・着替え
・モンベルのタオル

サンダル持ってなかったらリックはちょっと軽め。
1人なので二上パークで止まらず、二上山へ。
走り始めたら、足が重たい目で先週の疲労が残っている気配。
1人なので気軽にマイペースで出だしの登りはランでクリア(2週間前よりちょっと楽に)

二上山の登りではブヨらしく虫が耳の周りに。
(2週間前は居てなかったです)
途中の湧き水で250ccほど補給。
竹之内峠に下りて、葛城へ。
平石峠の手前の登りまではランでクリア。(2週間前より筋力アップ)

平石峠の手前の倒木の写真を撮る為、立ち止まったらブヨがいっぱい集まってきました。
20180825-1.jpg

岩橋山へ登るうちにブヨは居なくなっていました。
30分の1回、塩タブ補給を心がけて、熱中症予防。
岩橋山まで1時間40分。
風がすこしあって、2週間前よりちょっと快適なトレイル。
葛城山まで2時間40分。

羊羹1つ食べて、水は補給せず。
水越の水場までもランでクリアしてようやく中休止。
お菓子と魚肉ソーセージを補給して、大量の水を飲んで2リットル満タンに。

途中でトレイルランナーとお会いして、20分ほど同行。
信越100マイル出るのに、毎週ダイトレ来ているとのこと。
紀見峠までなので、33kmほどですが、これでも充分とか。
20180825-2.jpg

金剛のラスト1kmの階段は今日は短く感じて、調子はちょっとよさそう。
千早園地にAM10:45到着。
魚肉ソーセージとジェルを補給してすぐに出発。
水は1.7リットルほど。

ちょっとお腹の具合が不安だったので、下ったところのトイレへ。
ウォシュレットでした!!
5分ほど大休止して、すっきりして出発。

Vibram履いてる3人のランナーが追いついて来られたので後ろに着かせてもらって走りを観察。
台風で枝がいっぱい落ちてて、ちょっと走りにくそう。
中葛城で休止されたので、お別れ。
千早園地から行者杉まで1時間。
行者杉から紀見峠駅までも1時間ほど。
下るほどに暑くなってきて、頭に水を掛けながらのランニング。
トレイルを出たら、更に暑くてバテバテ。
PM1:02に駅に到着
PM1:16の電車まで、サイダーを飲んで、駅のトイレで身体を拭いて、着替え。
電車の中、ザックはそのままだったので、ちょっと臭かったかも。
電車乗り継いで、PM2:15に帰宅。

帰宅後:
・クリーンピアのプールで行水して、ジャグジー。
・図書館と餃子の買出し。
・銀魂を観にいって帰宅した美春と打ち上げ(?)
・変子さんは、PM2:00からPM8:15まで葛城往復ウォーク

でした。
2018/08/26

残暑すぎる日

筋肉痛はほとんどなし。
朝から暑くて、BIKE乗ろうかと思いましたが、ランすることに。
AM7:40時点で暑くて、9㎞ほどJogしただけで終了。

久しぶりにインドカレーを作って、映画を観たり。
美春は文句言いながらも、PM3:30から塾へ。
PM7:00までにしてもらってと言ってましたが、PM6:00に終わって帰宅。
暑いので短縮授業になったのかな。
2018/08/27

8月最終の週

まだまだ猛暑続きですが、もう8月もあと5日で終わり。
最後のレースは9月23日の蒜山トレイル。
これが終わったら、一応オフシーズン。
トレイルの長い練習はあと2回ほどで終わり。

今シーズンは2月から頑張ってたので、体重は66.5㎏あたりのベスト体重をほぼ維持。
オフシーズンも体重増加は軽微で維持したいです。
2018/08/28

塾の継続化

2月から通い始めた塾のスパルタ教育(?)になんとか対応している美春。
だいぶ馴染んでいて、話を聞いていると第2の家庭のような雰囲気みたい。(良い意味で)
こちらとしては、なんとか3年の受験までは続けてもらえるよう、ご褒美作戦も検討中。
あんまり高いものは困るので、毎月ユニクロで服を買うとかか?
2018/08/29

夜は打ち上げ

今日から始業式で学校へ。
9月3日からだとおもっていたら、こんな中途半端は日から2学期が始まるようです。
来年はエアコンが設置されるのでもっと早まるとか。

こちらは御杖村に2回目の出張。
仕事は無事終了。
道の駅まで足を延ばして、野菜を調達。

榛原から伊勢本街道の369号線は信号がなくてドライブに最適な道。
来年、練習を本格化したときに、ロードで来てみようかな。

晩、富士山の打ち上げ(?)を兼ねて、家族でこぞうへ。
美春がお好み焼きを食べたいとのこと。
生ビール3杯、焼酎をキープさせていただき、お料理とお好み焼きを堪能。
キープしたので、何かの打ち上げとかでまた来たいと思います。
2018/08/30

次の試合は

20日にデビュー戦を飾れなかった美春。
次回は8日に個人戦と団体戦があるとのこと。
観に来てもよいそうです。
行けるかな。
2018/08/31

ダイトレ

4週連続のトレラン練習。
夏休みを取得して3人でダイトレ。
涼しかったら、滝畑まで行きたいですが、まだまだ猛暑。
今日は湿度が高くて、不快指数が120%。
昨日の晩から、体調はちょっとイマイチ。
走れるのか?と不安を思いつつも取りあえず出発。

AM7:10、家を出て、AM7:26の電車、AM7:37二上神社口駅。
今日はふー子さんと神戸からゆり子さんの最強女子2人と。
二上パークでトイレに立ち寄って、出発。

本日の装備:
・Finetrackの上下。
 大量の汗かいてもべた付かないです。
・UltimateDirection PB2.0
・着替え
・水1.5リットル+500mlの容器
・塩タブ多数
・魚肉ソーセージ、カロリーメイト、SoyJoy、賞味期限が切れたジェル。
 (4回のトレイルで賞味期限切れはだいぶ消費)

走り出すと、割と足が動いて体調不良は問題なし。
二上山の最初の登りもランでクリア。
湿度が高くて、すぐに汗だく。
湧き水で少し補給して、歩きで岩屋。
湿度が高いためか、ブヨが纏わりついて、真夏にちょっと逆戻り?
竹之内峠から葛城の入口までもラン。

岩橋山までの登りでゆり子さんがちょっとダメージ気味。
ホームコースの私達と初めての方では有利さが違いますね。
20180831-4.jpg

岩橋山を越えてからは出来るだけ走るようにして、自分のトレーニングも。
葛城山に2時間45分ほどで到着。
ここまで1リットルを消費したので、トイレの水をがぶ飲みして500mlを補給。
ふー子さん、パンツまで汗が滴り落ちるのは初めての体験。
というほどの汗を3人とも。

山頂で記念撮影して、水越へ。
20180831-1.jpg

水越峠からちょっとだけ歩きで水場までラン。
水2リットル補給して、食べ物補給。
カロリーメイト食べたら、口の中、粉だらけ。
運動中の補給食には向きませんね。

前半の階段を終えると、ゆり子さんが復活。
すずしくて、虫も居なくなって、本領発揮。
登りを走られて、着いていけず。
残り1kmの階段も走れてと、脚力の差を実感。

千早園地にPM0:15到着。
いつもより消耗してるので、サイダーを購入。
2時間で紀見峠駅までいけたら、PM2:44の電車に乗れる計算。

中葛城手前の大きな階段でふー子さんが先頭へ。
出来るだけ、着いていこうと頑張りましたが、登りで着いていけず。
千早峠で小休止後は、こちらはなぜか復活。
小さな登りも走って、ふー子さんに着いての走り。
(階段では離されますが)
行者杉まで55分ほど。
後半も頑張って、紀見峠にPM2:25到着。
20180831-2.jpg

駅まで走ってPM2:40到着。
サイダーを購入して、駅のトイレでウェアを洗って、身体を拭いて、44分の電車。
弱冷車でしたが、ボトボトのウェアににおい消しのハッカスプレー塗ったら、身体が冷え冷え。
新今宮駅にPM3:22に到着。
駅から5分ほどの入船温泉で汗を流して、ルシアスの恵比寿屋で打ち上げ。
20180831-3.jpg

銭湯で体重量ったら65.5kgと1kg減は、打ち上げで補給できました。