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2018/06/01

快晴の日

今日から6月。
この4日間は快晴予報。
五月の晴れをことを、「五月晴れ」と思っていましたが、ネットで調べてみると、梅雨時の晴れのことを指すそうです。
夏の季語とも。

皆生までの追い込みを明日から始めようと思います。
2018/06/02

高野山 C59

AM7:00過ぎに出発。
紀見峠経由で高野山へ。
38-23のギヤでマイペース。
前半の8㎞で垂れることなく、後半もペースを維持。
AM10:00過ぎに大門に到着。
SOYJOY1個食べて、下山。
時間が早いためか、車少なくてスムーズに走れました。

帰り、紀の川そば食べようとおもったら、時間が早くて準備中。
紀見峠登る途中、ラーメン屋さんがあったので、ランチ。AM10:50。
あっさりとしたラーメンでお汁も完食。
もうちょっと食べたかったなとおもいながら、登っていくとこれくらいでよかった。
ライド途中は腹7分目くらいがいいですね。
紀見峠からの下りは思い切り走れずで、お尻の筋力がないのを痛感。
腰も痛くて、ロングライドできていない身体を痛感。
PM0:40に帰宅で126㎞。
早く練習終えられると午後もゆったりできます。
顔痛くて、かなり焼けたかな。


夕方前に1.5㎞ほど泳げて、トライアスロン練習満喫でした。


美春はAM7:00からお友達とUSJへ。
PM2:00には帰宅して、テニス遊び。
夕食はお友達のお姉さんとすき屋に行ったようです。

C59:
C59でロングライドしてみての感想。
9000のにぎり具合もしっくり来るようになって自転車に乗れてる感も出てきました。
ステムを2mm下げて、ポジションもしっくり。
エキストリームパワーよりシャープでちょっと軽めでフロントの剛性も十分。
乗り込んでいったら、さらに良さも感じそうです。
"足"ないと、何乗ってもあきませんね。
2018/06/03

平地をジョグ

今日も暑くて、快晴の日。
暑くなる前に走るつもりが、昨日の疲れで起きれず。
AM8:00過ぎからサイクルロードへ20㎞のJog。
後半、足の付け根が痛くなったりと、Runの身体になっておらず。

夕方に1㎞ほど泳いで体重測ったら、65㎏台。
1㎏ほどベストより落ちているのは、水分が取れてないからかな。
2018/06/04

平日スイム

土日の疲れがあんまりなくて、夜にクリーンピアへ。
レッグプレスをちょっとして30分ほどSWIM。
3日連続で泳ぐと、感覚もいい感じ。
週に3日は泳いだようがよさそうですね。
2018/06/05

記録更新

BIKEで職場へ。
ちょっと疲れ気味でゆっくり行くつもりが、50分ほどすると普通の体調に。
前半、ダンプの後ろに3㎞ほどついていたら50㎞/hほどのスピード。
後半、調子がよくなってきて頑張って走ったら、1時間9分台と先週より2分短縮。
高野山の練習成果も出ているかも。
職場でレッグカールもやって、朝練バッチリでした。
2018/06/06

梅雨入り

朝から大雨で今日から梅雨入り。
学校まで車で送っていこうかと提案したら、お友達6人で行くから不要とのこと。
結果、靴の中までびちょびちょで靴下持っていって履き替えたとか。

こちらも、Speed Crossのゴアで行ってもシューズの中がビチョビチョ。
だいぶ履いているので、防水効果がなくなってきた?

帰宅後にプール。
30分ほど泳いで、シャワー浴びて帰宅。
上半身の筋肉もちょっと付いてきて、トライアスリートらしくなってきたかな。
2018/06/07

飲み会

職場の飲み会を開催。
田舎の駅前にある飲み屋さんはビアバーか魚民。
魚民に行ってみようということで、飲み放題+コースで4000円。
500円の割引券を使って3500円。
2時間でビールだけ飲んで、悪酔い防止。
料理の味は50点くらい?
帰りに缶ビール2本プレゼントしていただきました。
飲み会はこれくらいの時間で終われると身体も楽です。
2018/06/08

金曜日もクラブ

今日も仕事の帰りにクリーンピアへ。
1000mほどですが、毎日運動していると血圧も低くて健康にもよい状態。
体重も66㎏台を維持。
これは筋肉量が落ちているからか・・・。

金曜日はクラブがないという通知が来ていましたが、実際にはクラブはやっているようです。
今日もクラブがあって、帰り際に雷が発生して学校待機。
PM7:00に帰宅後、コープの宅配の御片付けをやってくれてと、戦力も順調に成長中。
お料理が出来たら最高ですが、まだまだ先のようです。
2018/06/09

ハードな高野山

AM8:00、臥龍橋をスタートして高野山へ。
今回は3人のご一行。
金剛トンネル、R371経由で高野山とちょっとハードなコース。
甘南備手前の道の裂け目でF田さんが転倒。
扱けた向かいのお店(?)の前のおじさん、おばさんが水道を貸してくれて、バンドエイドも頂戴できて無事再出発。

湿度が高くて蒸し暑くてちょっと不快な感じ。
AM10:00、吉野ストアーでプチ補給。
R371の前半の登り、しんどかった思い出はありますが、過酷ほどでもない印象。
今回は、38-28のギアで過酷を感じる勾配。
登っているのは3~4㎞ほど?

丹生川沿いのコースは山深くて癒される区間。
今年初めて、サイクリングが楽しめた感。
次の登り区間は長かった印象がありますが、実際は7㎞ほど。
随所に急こう配があって、ほぼ38-28。
水場から先は1㎞くらいとおもっていたら、2.4kmと割と長め。
PM0:30、ようやく高野山。
とんかつ定でトンカツ定食を頂いて、紀見峠経由で帰路へ。
後半は足がパンパンでヘロヘロ。
紀見峠の旧道手前のローソンでコーラとガリガリ君を補給。
紀見峠からの下りは藪Tさんの後ろをなんとか維持。
結果、140㎞でPM4:30に帰宅。
プールに行く気力は出ず。
図書館などプチ用事を済ませただけで土曜日が終了。

感想:
・グローブなしだったら河内長野以降、手が痛かった。
・今日で一皮むけた感じ。あと三皮残ってるか。
・C59をちょっと軽量化がしたい
・藪Tさんのお尻はまだまだ遠いです。
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2018/06/10

梅の日

昨日の疲労感はあるものの、Jogし始めたらRunは出来そう。
AM6:30から雨が降るまでと20kmを目標に河川敷の周回コースをぐるぐる2時間。
なんとかノルマを達成。

早くにトレーニングが終わって、ドレッシングやお昼ご飯の準備。
午後から、梅酒と梅酢作り。
今年も3㎏買いにいったら、多めに入れていただき3.8kgほど。

梅酢:りんご酢3.6リットル、 氷砂糖2㎏
梅酒:ブランデー1.8リットル 氷砂糖1㎏

を漬けこみました。


晩:
美春がテニスの練習をしたいというので、変子さんと2人で河川敷の橋の下へ。
まっすぐのサーブも打てないので、変化球を打とうとして、変子さんにダメだしされたとか。
真っ暗なところでヘッドライトつけて練習してたら、おまわりさんがやってきて、女子2人だったことが判明してそのまま退散。
子供だけで遊んでいると通報されたのかも??
ということでした。
2018/06/12

扇風機

2年前にDCモータの扇風機を購入して、今年、扇風機を2台買い替え。
旧式で3000円くらいから羽がないものは6万円台。
無難にDCモータの有名家電メーカの機種を選択。

送られてきたものは、自分で組み立てて完成させるもの。
家電もIKEAの家具のようになっています。
2018/06/13

通勤往復バイク

梅雨の合間の晴れの日。
先週の高野山練習の成果の確認を兼ねて、通勤BIKE。
行きは、いままでと同じくらいのタイムで1:10、ave 26.7km/h。
帰りは、1:05, ave 29.1km/h。
平地、若干後ろ乗りで腰の下の筋肉を意識したペダリングでトレーニング。
往復、走って帰ったほうが練習になりますね。

帰宅後に、1㎞ほどSWIM。
6月になって体調は良好でいい感じの練習が出来てます。
STY走って体が一皮むけたかな。
2018/06/14

iPhone 到着

iPHONEが宅急便で到着。
受け取った美春は、「箱、あけやんといてや」というメッセージを書いて、塾へ。
帰宅後、箱から取り出してご満悦。

MVNOなので、機種変は自分でやらないといけません。
データのバックアップ・移行、アプリのインストール、APN設定など・・・。
高い授業料を支払ったので、お勉強してもらおうと思います。
2018/06/16

洞川

AM7:30リビエールスタートで洞川へ。
8人の御一行。
どんずる坊から山麓線、R309で大淀へ。
久しぶりにジョーの後ろについたら、前半からかなりハード。
下市の水場で給水して吉野から洞川へ。
AM10:00前から登り始めたので、PM0:00前には到着予定。

五番関と笠木峠の暗いトンネル用にハンディライトを装備。
奥千本を超えてからの激坂等は問題なし。

R371の高野山よりちょっと楽ですね。
五番関までもうちょっとのところでF田さんがパンクしてしばしの休憩。
補給食はSOYJOY2本とジェル1個。ボトル2本。
途中でボトルが空になったジョーに水を1本おすそ分け。
食料も全部食べてと、もうちょっと持ってたほうがよかったかも。

中華料理「彰武」さんにPM0:30に到着。
待望のちゃんぽんの麺丼を食べて、今年も宿題を1つ出来ました。
帰り、笠木峠のトンネルはライトがあるとかなり安心。
トンネルの手前でF川さんがパンクしてしばしの休憩。

帰りのダウンヒル、ちょっと躊躇してたら、ジョー、藪Tさんに離されて追いつけず。
下りはじめから前に行っとくべきでした。
下市まで帰ってきて、行きしに補給したコンビニでガリガリ君とコーラを補給して山麓線経由で帰宅。
F川さんが2度目のパンクをしてしばしの休憩後。

3度のパンクで予想外に時間がかかって帰宅はPM4:40、140㎞。
走るほどの天気が良くなって、カラッとしたサイクリング日和な一日でした。
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2018/06/17

iPhone

午前中:
昨日の疲れはあるものの、頑張って20㎞のJogを実施。
暑くて、サイクルロードの水道で水浴び2回。
20㎞走るだけでお腹がすいてきて羊羹を補給。
かなり疲れておりました。

iPHONEの移植:
Wifiで接続できるようにして、あとは美春がアプリ等を設定。
データは変子さんがサーバにアップロード。
あとはLINEの機種編とAPNの設定をすれば完全移行完了。
iPHONEには無料で音楽が効き放題のアプリ(Music Lover)があるとお友達に
教えてもらったようで、さっそく使っていました。
Androidだと、youtubeで聴くのが良さそうかな?
2018/06/18

地震

梅雨が戻ってきて、雨の朝。
出勤途中、駅手前で車内で緊急メール(?)が一斉に鳴りだして、電車がちょっと揺れて駅で停止。
大阪府北部で震度6の地震が発生。
王寺‐奈良間の震度も大きかったようで、線路の点検を徒歩でするとかで運転再開の見込みはなし・・・。
変子さんに家から車で迎えにきてもらって、2時間遅れて職場へ。
4Fの職場は、食器棚が倒れて、ディスプレイも破損と被害がかなり発生。
電車が止まったままで出社も疎ら。

帰り時点でも電車が止まっていて、同僚を自宅近くまで送ってから帰宅。
ちょっと大きな災害に発展しそうです。


読書記録:
[伴走車:浅生 鴨]
競技志向な2つの短編。楽しめました。
2018/06/19

地震の翌日

早朝に余震があったようで、美春が変子さんの布団へ。
JRの運転状況はまだ不安定で、車で通勤。
土日の疲れが取れず、BIKEでは行けず。
職場では、余震の被害で天井のものが落下していたりと、被害がちょっと拡大。
大きく揺れであちこち、緩んでいるようです。

仕事机に置いていたメガネが歪んで、レンズが取れていて、帰りにメガネ市場へ。
レンズ交換するつもりでしたが、歪みは無料である程度直していただき、そのまま使うことに。
1週間くらいは余震が続く可能性があるとのことで、まだまだ注意が必要。


避難バック:
美春はお友達に触発されたのか、自分用避難バックを用意。
我が家は、お菓子とお酒、ジュースは結構あるのでなんかあっても大丈夫かな。


[逢魔が時に会いましょう:荻原浩]
愛しの座敷わらしを読んでたら、ちょっと物足らない感じ。
2018/06/20

今週は雨

梅雨も後半戦に途中して、今週は雨模様の日々。
朝から大雨警報が出るほどの雨で学校は一時見合わせ?
とおもっていたら、通常通り。
学校に行きたい(?)美春がLINEでお友達に確認したら、やってるとのことで慌てて登校。
遅刻せずにいけたようです。
2018/06/21

塾の日々

来週の期末試験(?)に備えて、クラブがお休みで連日塾で試験対策。
2年生になる直前に変わったこの塾。
個別指導ではないようですが、5教科教えてくれて、親身に対応されているようで成績もアップ。
家でも勉強をする習慣もついてきているようです。
結果が出ない時はさっさと原因を突き止めて、対応策を考えることも重要ですね。
iPHONE買ったので、3年の受験まではこのまま突き進んで行って欲しいものです。
2018/06/22

体調が

調子よくトレーニング出来てた先週ですが、今週は体調不良の日々。
気温が下がると、身体が炎症気味となって何も出来ず。
今日は午前中に出張して、午後から休暇を取得。
お仕事に行ってる変子さんに代わって、午後からお掃除やお買い物、夕食のお料理など主夫業。
このままずっと主夫業を続けられたら・・・。と思いますが。
2018/06/23

梅雨風邪

雨予報でしたが、振出はAM11:00と遅め。
熱っぽい体調でしたが、ロキソニン飲んでJogへ。
10㎞くらいの予定が、20㎞走れて夕方にSWIMも行けてとノルマを達成。

美春もちょっと熱っぽくて、AM10:00からPM6:00過ぎまで塾でお勉強。
PM8:00くらいまでやってたようですが早めに帰らせてもらったとか。

プールに入ったのが原因と言ってますが、寝るときに窓開けて寝ていたからか。
2018/06/24

らっきょう

AM6:00までに雨があがってBIKEの練習をするつもりでしたが、AM9:00くらいまで雨。
体調は悪化してませんが、しんどくて起きたのはAM7:30といつもり遅め。
午後から晴れ間も出てきましたが、BIKEに乗る気力は出ず。

この前、梅を漬けたときに眠っていた氷砂糖を発見して、その砂糖で追加の梅酢とらっきょを
漬けることに。

・らっきょ2㎏、らっきょ酢700ml x 3
・梅2㎏(2.5kgにおまけ)、りんご酢1.8リットル
・4リットルのビン2本

を買いに走って、漬ける作業に着手。
眠っていた氷砂糖が一部、液状化していることが判明。
せっかく漬けるので、砂糖を1㎏買に走って準備完了。

バタバタしてたら、ちょっと元気になったので塩水に浸している間に1㎞のSWIM。
帰宅後にビン詰めが完了。

美春は、昨日より鼻声となって軽傷ながらも風邪の症状。
塾での自主勉強はやめて、自宅でのお勉強となりました。
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2018/06/25

試験初日

鼻声でちょっとしんどうそうな美春。
今日は試験初日で、学校までの行きかえりを車で送り迎え。
スマホを持っていって、先生にあずけて、帰りの時間をやりとり。
公衆電話とか、学校にはない?

晩は普通に塾があって、お勉強。
その間に変子さんとクリンピアでSWIM。+ウエイト。
今週末で皆生まであと2週間。
頑張って練習できるのは、今週末まで。
もう1回、ハードなロングライドがしたいのと、30㎞のRunもしときたいですが、2つは無理。
平日に頑張る?
2018/06/26

試験2日目

鼻声ですが、学校から帰ってきてから仮眠して塾へ。
今日も学校の送り迎えを車で実施。

こちらの体調もよくなってきたので、BIKE通勤。
前回よりAveがあがらず、病み上がり状態。
500mほどショートカット出来る道があったので到着時間は変わらずでした。
2018/06/27

試験3日目

今日で試験も終わって、給食とクラブが再開。
1年生がグランド5周走るのに2年生が当番でお付き合いのランを1周だけ。
まだ鼻声ですが、クラブするのに問題なかったようです。

こちらは:
今日も通勤BIKE、平地でブランケットを持つポジションが楽になるようハンドルを微妙に上へ調整。
乗り換えがスムーズな帰りの電車より10分ほど早く帰宅できて、そのままプールへ。
60㎞のBIKEと500mのSWIMの2種目ができました。

晩:
今年初の熱帯夜。
経費削減のため、美春も1年ぶりに一緒の寝室へ。
この夏、ずっとこのままでいけるかな?
2018/06/28

塾は休み

先週、試験対策があったので今日は塾はお休み。
テストが返ってきているようで、目標には届かなかったもののだいぶ頑張ったようです。
あんまり、突っ込んだら怒られそうな感じだったので、状況確認のみ。
テストの結果を真剣に受け止めているようで、これからの結果も期待していきたいと思います。
2018/06/29

神戸へ

久しぶりに午後から神戸へ出張。
長い時間電車に乗ってると読書がはかどります。
お土産は恒例の豚まんと焼売。
美春にだいぶ刷り込みはできたかな?

帰宅途中に神戸と大阪で夕立のような雨。
ボトボトにはならず、帰宅することができてラッキーでした。
2018/06/30

また、微熱

朝起きたら、ちょっと微熱の気配。
体温測ると36.4度。朝ご飯食べたら36.6度と上昇。
身体の表面が火照っているというより、内部から炎症しているような感じ。
午後からは37度まで上昇。
大崩しないものの、運動する気力は出ず。
20㎞ほど走る予定でしたが、何もせずに終了。

美春は昼前からクラブへ。
PM3:00くらいから雷が鳴って、クラブは途中終了したようです。