2017/08/01

花火の日

PLの花火の鑑賞の日。
朝からローストビーフを焼いて、仕事は早めに帰宅。
6月18日に漬けたらっきょの一部を取り出して味見したら、ちょっとピリ辛目。

K川さん宅でPM6:30からの皆生打ち上げ兼花火鑑賞でおいしい生ビールと豪華料理を堪能。
美春はお友達を花火を観るということでこちらには不参加。
親離れが確実に進行してます。

花火は北風(?)の影響か、音はほとんど聴こえず。
フィナーレの花火も今年はちょっと小さ目だった?
皆生のゴールシーンのビデオを辻Tさんに魅せてもらって、レースのお話で大盛り上がり。
来年以降もよろしくお願いします。
2017/08/02

ハンガーノック

昨日より湿度が下がって酷暑も峠を越えた気配。
美春はAM6:00に起きてAM6:40に学校へ。
補給食は水分2リットルとエネルギーイン1個。
昼までと思っていたら、夕方まで。
帰宅したらハンガーノック状態でヘロヘロだったようです。

こちらも帰宅後にクリーンピアで軽めのウエイトトレーニング。
登りと下りの脚力強化を地道にやっていきたいと思います。
2017/08/03

田舎(実家)へ

晩から美春は変子さんの実家へ。
テニスラケット、勉強道具などいろいろ持って3泊4日。
帰るところがあるのはよいもんです。

2017/08/04

富士山へ

AM8:00、藪Tさん、FUU子さんをお迎えに行って富士山へ。
台風5号が迷走しており、富士山の天気は曇りや雨マーク。
最悪、山中湖の周りを走るなどのトレーニングにすることも視野に入れて、予定どおり出発。

宿の予約は:
プランが固まったのが皆生が終わった直後。
4年前に宿泊したK's Houseに予約するつもりが、夏休みで満員。
AirBnBで検索してみると、山中湖だと施設があいており、こちらに決定。
初めてのシェアハウス。
人数やチェックインなどメールでいろいろやり取りしていると、日本語なのにホストは外国人のような気配。

伊勢湾岸、新東名を経て浜名湖でランチ、御殿場のアウトレットにPM1:30に到着。

御殿場アウトレット:
せっかくなので、立ち寄ってお店を散策。
Adidas、Asics、ノースフェイスなど覗きましたら、欲しいものはなく観ただけで退散。
変子さんはノースでレインパンツを購入。Mサイズなので私でも履けるとか。

須走の道の駅:
御殿場から20㎞くらいで須走の道の駅に到着。
この上に登山者用駐車場があって、須走5合目までシャトルバスで行くとのこと。
駐車場のおじさんに確認すると、AM5:00前に来ても駐車場の空きがあってAM5:00の1番のバスに乗れるとのこと。

山中湖の宿泊拠点:
さらに10㎞ほど走ると山中湖。
宿泊先の周りには、大きなスーパー(オギノ)があって宿の横にはセブンイレブンや日帰り温泉(赤富士の湯)もあってといい感じ。
Koe house(湖栄ハウス)が大きな民家を民泊風に改造したような感じの所。
男性スタッフは予想どおり、中国人のようで、日本、英語がほとんど通じず。
「謝謝」と言うと、分かち合えた感があり、一安心。
9人で2部屋。部屋に鍵はなし。共有の冷蔵庫がありますが、あんまり冷えなくて微妙な状態。
風呂場にシャワー、共同トイレで1泊3500円ほど。

温泉、夕食~:
赤富士の湯の露天風呂で汗を流して、スーパーで夕食の買い出し。
まずは朝出発のA組6人で畳の部屋で6人で前夜祭。
PM9:00くらいに就寝後、夕方出発のB組3人がAM0:30くらいに到着して全員集合。 (御殿場アウトレット) 20170804-1.jpg (Koe house) 20170804-2.jpg (前夜祭) 20170805-10.jpg
2017/08/05

富士登山

AM3:00起床。
スーパーで買ったおにぎりと菓子パン2個、ヨーグルトが朝食。
車2台に9人が乗ってAM4:00出発し、富士あざみラインの臨時駐車場へ。
駐車場のトイレで出発準備が完了。
AM5:00出発のバスにも乗れて、須走口5合目へ。


出発時の状態:
・FineTrackのインナーと半袖シャツ
・FineTrack アクティブスキンアームカバー
・長タイツ&短パン
・OMM20リットルのザック
・Montrail バハダ
・Sunnto Ambit2
・水道水1,5リットル
・おにぎり2個、ソイジョイ3個、和菓子2個

装備:
・ザックカバー
・patagonia duckbill cap
・サロモン 指切り、指先まで覆える分離型グローブ
・モンベル EXライト ウィンドバイカ
・モンベル トレントフライヤー、finetrack エバーブレス フォトン
・モンベル ゲーター
・モンベル 速乾性タオル
・ヘッドライト、簡易トイレ、エマージェンシーシート

須走ルートの標準行程:
歩行距離 14.0km (登り:7.8km 下り:6.2km)
所要時間
 登り:6時間(休憩時間含まず)
 下り:3時間(休憩時間含まず)

登り:
1900mの須走5合目口で雲海状態。
5合目のお茶屋のおばぁさんにシイタケ茶を頂いて、出発。
古御岳神社前から樹林帯の中を進むうちに9人がバラバラになったので2500mあたりで休憩して全員集合。
天気は晴れで山頂付近にガスがかかっており見えない状態。
気温は25度くらいあって、歩いていてもインナーは汗。
下も短パンで良いくらい。

6合目、本6合目と山小屋ごとで合流休憩をして頂上へ。
3000mを超えると空気の薄さで体が重くなってちょっとした登りでもしんどくて頭が貧血を感じる気配。
3500mを超えるとかなりのダメージ。
変子さんはトレランポール2本を操っての登り。
途中、5秒ほど停止しており、同じような貧血を感じているようです。
最後尾をサポートしてというより似たような感じで、こちらもたまに停止して深呼吸。
8合目からは上を見ると次の山小屋が見えているものの、なかなか到着せず。
雨がちょっと降ってきたので上下のレインウェアとザックカバー、グローブを装着。

森林限界を超えても蜂、蝶々、ハエなどの昆虫も居てて体の塩分を求めてやってきます。
4時間ほど経過してようやくお腹がすいた感がでて9合目でおにぎり1個を補給。
ボトルは500㏄程度。

山頂にて:
AM11:00、かなりのダメージを受けて山頂に到着。
もう1つのおにぎりを補給。
山頂の気温は22度と寒さは感じず。
せっかく来たので全員でお鉢めぐりを1時間。
鶴ヶ峰の傾斜を登っていく50mがかなりのしんどさ。
最終的に3760mまで登って過去最高の標高を体験。
山頂で300円払ってトイレへ。

下山:
砂走りに備えて、ゲーターを装着。
PM1:00くらいから下山開始。
前半は小走り程度で山小屋や分かれ道で全員合流するまでプチ休憩。
下るほどに一応元気になってくるものの、頭痛とはいかないものの頭の中に違和感。
下山コースの砂走り区間になると、踵からグリップさせる感じでいい感じのランニング。
ゲーターをつけてても、シューズの中に小石など入ってきますが、我慢できないほどではなし。
登山の方々は後ろ向きや横向きなど手こずっておられました。
砂払い5合目まで降りてあとは2㎞ほど。
長タイツを脱いだら、足元が快適に。
登山口の5合目まで無事下山して5分後に発車するシャトルバスに乗ることができ、駐車場へ。
頭のもやもや感、駐車場に降りてくるとちょっとすっきり。

下山後:
駐車場でコーラを飲んで、赤富士温泉へ。
露天風呂で体を回復させ、スーパーへ買い出し。
PM6:00過ぎから、部屋で9人で打ち上げ。
2時間ほどで、ビール、ワイン、日本酒を戴き、ご就寝となりました。

(バス停にて)
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(スタート前の集合写真)
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(スタート直後)
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(6合目くらい)
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(6合目あたりの雲海)
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(2500mあたりで高度順応中)
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(登山隊後方)
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(8合目)
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(9合目の雲海)
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(山頂到着)
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(剣ヶ峰まであと10m)
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(砂走りの前半)
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2017/08/06

山中湖一周

朝ラン:
エアコンなしの部屋で6人のアスリートが同じ部屋で寝てましたが、暑さは感じず。
AM5:00、起床。みんな寝てるので1階の共用スペースで朝食。
疲労感はあるものの、筋肉痛はなし。

快晴で今日も良い天気で暑いくらい。
AM7:00からみんなで山中湖をJogすることに。
(スタート直後)
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変子さんが4年前にリタイヤした交流プラザきららまで6㎞弱なのでそこまでJog。
(エイドがあったところ)
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(4年前もここで記念写真)
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1周13.5㎞くらいなので、そのまま1周してJog終了。
きららからはサイクルロードがあってかなり快適に走れるコースでした。


お買い物:
帰りに6㎞ほど富士吉田方面に行ったところの富士北麓市場で野菜のお買い物。
手前に富士吉田の道の駅があって、道の駅よりこの市場のほうが混雑してるくらいの賑わい。
桃、まるごと1つ試食できるので頂きました。
桃、トマト、トウモロコシなど自家用&お土産用でいっぱい買って帰路へ。
(桃、試食エリア)
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帰り:
御殿場まで戻るとAM11:30とちょうどお昼時。
浜松餃子のお店にいくつもりが、白虎というつけ麺屋さんの看板があってそそられてこちらでランチ。
つけ麺は、高得点。
(つけ麺)
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(味噌ラーメンの富士盛)
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変子さんが頼んだ富士盛りの味噌ラーメンは標準点。
PM0:00くらいに高速に乗って、渋滞にあらずPM5:00過ぎに変子さんの実家に到着。
美春をピックアップして地元にPM5:30に無事到着。


大阪は異常な暑さ。
また、避暑しに八ヶ岳あたりに行きたいな。
2017/08/07

台風5号

未明から雨。
今日は台風5号が九州、四国、近畿を通過するとのこと。
レインウェアが乾いてなさそうで車で通勤。
昼前に身の安全の確保ということで早めに帰宅許可が出たので昼過ぎに帰路へ。

午後から、痛んだOMMのザックの修理をしてからWOWOWで録り貯めしている「後妻業の女」を鑑賞。
原作とは違ってましたが、楽しく鑑賞。
夏休みらしい午後でした。
2017/08/08

プールへ

台風は過ぎ去りましたが、午前中ににわか雨も。
美春はお友達とサンヒルのプールへ。
朝から昼過ぎまで居てたようです。
にわか雨のときは寒かったとか。
いろんなお友達とお出かけの約束などしているようで、楽しそう。


読書記録:
[江戸を造った男:伊東潤]
ビジネス書みたいな小説。大和川の付け替えにもかかわっていました。
2017/08/09

葛城往復

午前中:
夏休み2日目。
AM7:08道の駅をスタート。
水1.5リットル、ジェル以外に、粉飴(マルトデキストリン)を水で溶かしたもの。。
皆生や伊勢志摩のトライアスロンの景品でいっぱい貰ったので、消費するのが目的。
運動中のエネルギー補給にも良いらしいです。

耳のあたりをうろつく蚊?はいるものの、目の周りを飛ぶ小虫(メマトイ?)は居なくなって、トレイルも若干快適に。
前回よりも足が軽くて、登りもだいぶ走れて、2時間かからずに三叉路に到着。ボトルの消費は500ml。
水越に向かう体力は残ってましたが、午前中で終了させるためUターン。
山頂で粉飴、ジェル2個食べて、下山。
3時間45分くらいで道の駅。
野菜を買って、美春とソーメン三昧の昼食。

午後から:
富士山の写真をブログにアップして、お買い物に掃除など。
夕方にクリンピアでちょっと泳いで終了。
あんまり夏休みらしくない一日でした。
2017/08/10

足のでき具合

昨日のトレーニングのダメージはそれほどなし。
足もだいぶ出来てきているようです。
明後日は久しぶりに30㎞のトレイルランの予定。
そろそろ長めのトレーニングでスタミナをつけていきたいところです。
2017/08/11

山の日

昨年は京都トレイルをした日。
今日は午前中はどんよりとしていて、天気がイマイチな気配。
明日のトレイルに備えて、10㎞ほどJogして終了。
帰宅後に、カレーを作って午後からもまったりと。
美春もどこにも行かず、家でまったりと。

変子さんは5時間15分かけて葛城を往復。

高速道路はだいぶ渋滞しているようで、富士山が先週でよかったです。
2017/08/12

kobotrail同窓会トレイル

kobotrailで同じ宿だった方と6月に偶然にお会いして今日、一緒に走ることに。
天見-岩湧-滝畑-蔵王-七越峠-鍋谷-和泉葛城-牛滝温泉の30㎞程度?
天見駅‐滝畑:
AM8:30、天見駅をスタートして、砥石谷道から岩湧山へ。
湿度が高くて岩湧山の激坂区間で猛烈な汗。
体の中で保水していた水分が一気に噴き出た感じ。
サラ足なので汗以外は問題なし。
頂上で記念写真を撮って、滝畑へ。
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中盤からの下りはいい感じで走れて、KOUJIさんに速いと褒めていただきました。
滝畑ダムまで5㎞くらいと結構長くて、天見からだと11㎞。
ここから牛滝まで20㎞(?)、補給するポイントがないということで、アクエリアスを購入しておにぎりタイム。

本日の装備:
・水1.8リットル
・おにぎり2個、SOYJOY2本、ジェル2個、干梅、黒糖
・ハッカスプレー
・モンベル ソックオンサンダル

滝畑‐蔵王峠:
スタートまでに飲み干して捨てる予定だった350mlのペットボトルは保険用にもっておくことにして1.8リットル満タンで出発。
途中、川でプチ水浴びをして峠へ。
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自転車でしんどいコースはランでもしんどいですね。
歩くことなくランで蔵王峠へ。滝畑から5㎞、スタートから16㎞ほど。
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蔵王峠-七越峠-鍋谷峠:
堀越観音の看板がある道へ。
勾配がきつくて暑くて、徒歩。
結構登って行って、途中から地道の林道をさらに登っていくコース。
とても走れる勾配でなく、おしゃべりしながら徒歩。
ようやく下りで三国山の看板が出てきて、下ったら三国山かとおもったら、アップダウンの繰り返し。
ほとんど林道で七越峠まで6㎞。
途中で道に清流が流れているところにタオルを浸して頭や顔を冷却すること2回ほど。

途中でおにぎりを1個食べて、残りはSOYJOY1個のみ。
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鍋谷-和泉葛城:
トレイルの位置口時点で25㎞。
和泉葛城まで3.3㎞の標識。
牛滝までは35㎞くらいになりそうとのこと。
長い距離の練習になってよかったですが、補給がちょっと心配。

ボトル1本と保険の350mlのペットボトル1個はまだ確保。
前回、快走できたトレイルの逆走。
7人のグループでこれまで先頭を走っていて、ここでも先頭に。
緩い勾配は走ることにして、まだまだ元気。
途中、オフロードのオートバイの方々と遭遇。
後半、木に巻いているテープを頼りに進んでいると下りになって300mほど行ってから、4人でロストしている気配なのでUターン。
後ろの3人がやってこないので、戻って本道らしきところに出て、少し進むと和泉葛城に到着。
3人とはその後、合流。

和泉葛城-牛滝:
道を知らない4人で牛滝温泉へ。
頂上で道を尋ねると、牛滝温泉へは岸和田の標識がある道をだいぶ下った所とのこと。
5分/kmくらいのスピードで1㎞ほどいくと3人と合流。
16時の無料バスまで1時間5分ほど。
結局、頂上から7㎞ほど下ったところが牛滝温泉。
残り6㎞を4分30秒/kmまでペースがあがって、15時25分に温泉に到着。
保険の350mlの水も少しだけ残ったのみ。
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温泉-打ち上げ:
体を洗って温泉には2分ほど浸かって終了。
16時の無料の送迎バスで久米田駅まで30分ほど。
天王寺まで戻ってきて、居酒屋で打ち上げ。
水分不足の身体に、ビールが染み渡ってようやく一息。
35㎞、7時間のよいトレーニングが出来ました。
2017/08/13

三連休最後の日

昨日、疲れて早めに寝たのでAM5:00に起床。
足や体のダメージがなさそうなので、AM7:30くらいから走ることに。
湿気がちょっとなくなって猛暑の峠は越えた気配。
走りだすとしんどくてのどか村方面へ行ったものの、途中でUターン。
10㎞ほどなんとか走れて終了。

美春が夏休みの宿題の平和レポートを書くのに、スマホでいろいろ検索。
沖縄での犠牲者と市の人口や府の中学生の数と比較して書いたらとアドバイスなど。

午後から墓参りなどして夕方からトライアスロン仲間の飲み会に3人で参加。
サザエのミニチュアみたいな貝(バテイラ)を藪Tさんが差し入れされて、美春がかなりの反応。
サザエほどくどくないので子供向き?

我が家からは和牛のローストビーフ、丸正の餃子、はもチリと豪華な料理で生ビールに発砲ワインなど堪能。
ツールを観戦されたS水夫妻の報告を聞きながら、楽しいひと時。
トライアスロン、トレイルの会はいい感じです。
2017/08/14

今日からクラブ

今日からお盆休みが本格化。
美春はクラブが再開して朝から昼までクラブ活動。
こちらは、お盆期間中は仕事。
お盆中はLinuxのお勉強など、普段できないことができるいい機会。

だいぶ前に貰ってあまり使っていなかったタブレット(LG V480)。
スマホで動画を観ながらギターのお勉強をしていて、見えにくいのでタブレットを使えばということをようやく気がつきました。
PCにつなげてみると内臓メモリが小さくで空きが600MBほど。
とりえあず動画が動いたので使えそう。
スマホがあれば出番がなかったタブレット、目の老化とともに活躍する機会が増えそうです。


読書記録:
[東芝解体 電機メーカーが消える日:大西康之]
電機メーカーの歴史の勉強になる本。東芝はなくならない?
2017/08/15

雨の終戦記念日

午前中、クラブの予定が雨で中止に。
図書館へ行ったらお休みでマクドナルドへ。
夕方にはお友達が我が家に集まって、TV鑑賞をしていたようです。

今日は一日雨。
関東では15日連続雨の異常気象。
野菜の生育、大丈夫でしょうか。

読書記録:
[宅配がなくなる日 同時性解消の社会論:松岡真宏]
同時性解消には宅配ボックス置くのが良いと思う。
2017/08/18

Xperia Z3が・・・

Xperia Z3 Compact、1か月くらい前からステータスバが降りなくなって横にしたりして使っているうちに、最近は液晶が部分的に反応しなくなるほど事態が深刻に。
2年使ってるし、MVNOでの契約やし、HUAWEIに買い替えを覚悟して、そんな事象があるのかとネットで検索してみたら同じような症状が出ていることが判明。
しかも、無償修理の対象になってるとのこと。
ということで、帰りにDoCoMoショップで観てもらって、無償修理をしていただくことになりました。
10日間くらい、スマホが使えません。
美春に、「貸しといて」と言うたら、速攻で拒絶。
スマホがないとお出かけ時にかなり不便。
明日はスマホなしで京都トレイルとなりました。
2017/08/19

Kyoto Trail Heat Run 2

集まったのは7人。(昨年は17人)
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ジョー主催のKyoto Trail Heat Run 2。
AM8:30、出町柳駅から嵐山までの50㎞。
人数少ないし、スタートもいつもより1時間ほど遅い目なので最後まで行く人いない?
ハセツネの練習のため、40㎞は最低でも走りたい所。

装備:
 ・1.4リットル
 ・おにぎり2個、ジェル2個、SOYJOY2本
 ・ビーチサンダル
 ・干梅、純黒糖
 ・通信手段なし

出町柳駅‐比叡山:7km 10:15(着)
快晴で気温が高くて、山に入るまででかなり汗だく。
暑さに弱いKOUJIさんが出遅れ。
山に入るとこ小虫はいなくて、気温も下がってKOUJIさん復活。

比叡山‐大原:17km 12:45
だいぶコースもわかってきて、足元に注意しながらランニング。
2つの壁を超えて、朽木峠。
琵琶湖が見える絶景ポイントに入って、大原へ。
(絶景ポイントへ)
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今回はトラブルなし。
スマホも持ってないので、写真撮影もできず。

大原‐鞍馬‐市原コンビニ:27㎞ 14:40
コンビニで補給して、出発。
体調は問題なく最後まで行けそうな感じ。
途中、アスファルト区間は暑くで今日は厳しい気象条件。
(鞍馬への劇坂峠へ)
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鞍馬への下りで桃Nさんが、足が攣ったとのことで鞍馬駅でリタイヤ。
鞍馬の川で行水して、市原のコンビニまでの下り4㎞は足にくる区間。
(行水タイム)
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ジョーに遅れながら、大阪国際経験がある女性と一緒に走ってコンビニに到着。
ベストが3時間8分と変子さんの10年前(?)と同じ走力。

市原コンビニ‐京見峠:32㎞ 16:00
軽く補給して6人で出発。
アスファルト区間を終えて、トレイル。
小峠までのだらだら登りで昨年はかなりダメージを受けましたが、今回はゆっくりがよかったのか体力が残っていたのかそれほどのダメージは受けず。
京見峠の手前、66の標識でKOUJIさんともう一方の女性が戦線離脱。
残った4人は嵐山まで行く体力もありそうなのでこのまま継続。
4人ともアスファルトの激登りは徒歩と体力温存。

京見峠‐高雄:40㎞ 17:00
この区間は平地のような快適に走れるトレイル。
途中で、お腹の具合が微妙に。
最悪、道端でと開き直って黙々とランニング。
後半の池にトイレがあったかなと思いましたが、ナシ。
そのうちお腹の具合は治まって、最後まで問題なし。
今回もジョーが途中で水がなくなったので、おすそ分け。
高雄まであと1㎞あたりの湧水で水を補給。
ずっと汗ダクで、股ズレ気味なので、シャーミークリームで皮膚を保護。
長時間のトレイルは必須アイテムです。


高雄‐嵐山:50㎞ 18:55
途中でコーラを飲んでほぼなだらかなコース。
後半の河原で行水。
ビーチサンダル持ってたのを思い出して、靴下脱いでサンダル履いて、全身を川の水へ。
汗臭いのもこれでだいぶ取れたかも。
落合の標識を超えて、1㎞の六丁峠の登りは歩き。
下って、雅な建物の通りを超えて、竹林。
日がささないとかなり暗くて、観光客も居らず。
お土産屋ロードまで降りてくると提灯の灯りがいい風情。
4人とも元気に50㎞を走ることが出来ました。

ゴール後:
風風の湯に行くと、こちらもお客さんはちらほら程度。
40分弱、温泉で汗を流して、桂駅へ移動。
PM8:30くらいから白木屋さんで4人で乾杯。
初参加の2人はちょっと内臓にきていた模様。
わたしの胃腸は問題なし。
PM10:00前の電車で我が家に到着したのはPM11:40。

明日が休みで良かったです。
2017/08/20

鯛めし


体の火照りと疲れで熟睡できず。
AM6:00前に起きて、洗濯など。
走る気力と体力がないため、今日は静養日。
夕方にクリーンピアで水に浸かって、ジャグジー。

美春は2リットルの水分を持ってクラブへ。
12時30分に迎えに行ったら、みんな真っ黒。
汗だくにはなっていないのは、なんでかな?


今日は土鍋で鯛めし作りに初挑戦。
鯛の切り身を買ってきて、レシピはクックパット。
変子さんが、鯛を焼いて2合のご飯で鯛めしを完成。
2017-08-21-10-48-24_deco.jpgご飯を炊くのに炊飯器だと85分ほどかかりますが、土鍋で鯛めしつくるのにそんなにかからず。
若干芯が残っており、美味しく出来て美春も大喜び。

これから土鍋料理のバリエーションを増やしたいと思います。
2017/08/21

いつまで猛暑?

8月も後半戦になりましたが、天気予報を見るとこの先も35度のオンパレード。
いつまで暑いのでしょうか?

美春は朝から電車で隣の駅の中学校へ。
2年生は練習試合、1年生は見学のようです。
通勤で使ってる電車と同じで、ホームにいくと2年生の生徒が私にご挨拶。
錦織モデルのポロシャツ着てる色黒のおっさんを見て、体育の先生と間違えた?
2017/08/22

ハセツネの準備も

そろそろハセツネの装備なども考える時期となりました。
ポイントは、補給。
 ・食料の補給なし
 ・水のみの補給が40㎞地点、たぶん8時間。

ネットで情報収集してみると、2リットルだと足らなそうな感じ。
3リットルは持つようにして、ハイドレに2リットル、ボトル2本で1リットルくらいは必要みたい。
食料は、飽きが来ないよう魚肉ソーセージやグラノーラみたいなものの良さそうな感じ。
練習期間はあと5週間ほど。
装備や補給食も試しながら、レースまでも楽しみたいと思います。


読書記録:
[踊れぬ天使:原宏一]
佳代のキッチンシリーズ。今回もおいしそうな料理がいろいろありました。
2017/08/23

夕立の時期

奈良と京都と大阪の境目にある職場。
夕方前から雷と夕立。
帰る前に職場のジムでウエイトトレーニング。
先週の水曜日にレッグプレスとレッグカールやったら土曜日まで筋肉痛。
週半ばでウエイトやるルーティーンにしたいと思います。
嫌な予感がしていた帰りの電車はJRが不通。
近鉄の振替輸送でスム
ーズに乗り継ぎが出来て、帰宅。
近鉄電車はタフです。

読書記録:
[巨魁:清武英利]
何冊か読んでファンになった方。巨人のファンにはならないですが。
2017/08/24

登校日

1年生の登校日で学校へ。
クラブの前にユニフォームの採寸をしたとか。
入学時より大きくなっているような気配。
テニスだと、おとうさんに負けないと豪語しています。
どれだけ運動能力が成長しているのか9月末の体育祭がたのしみです。
2017/08/25

スマホが新品同様に

DoCoMoさんから連絡が来て、スマホが治ったとのこと。
基盤、液晶と充電部分の蓋も交換していただき、すべて無料。
ソフトウェアのバージョンアップがされて、使い勝手がかなり変換。

初期化すると、インストールしていたソフトウェアがGoogleのクラウド(?)から一斉に降りてきてほぼ元通りに。

この機会にHUAWEI MediaPad M3 Wifiモデルを購入。
美春はMacと言ってましたが、高いのでAndroidとなりました。
2017/08/26

勉強の日

早朝から雷鳴って、雨が降ってすずしい朝。
明日、長いトレイル走るので午前中に軽めの10㎞。
すずしいとなんぼでも走れそうな感じ。

美春は明日USJに行くので、今日は勉強しなさいと言われた日。
始業式後の試験のためのお勉強。
どこまで集中してやっているか不明ですが、一日、どこにも行かずに居てました。
2017/08/27

滝畑まで

AM6:48、二上神社口出発。4人で滝畑へ。
朝から快晴ですが、わりとカラッとしていてちょっと秋の気配。

本日の装備は、ハセツネを想定してこんな感じ。
・ハイドレ 1.5リットルの水
・ボトル 2本 スポーツドリンク
・ごろっとグラノーラにドライフルーツとナッツを混ぜたもの
・魚肉ソーセージ4本
・ジェル4個
・バー2本
・純黒糖、干梅
・ビーチサンダル。

二上神社口‐葛城山:
二上パークのトイレに立ち寄り、本格的に出発。
水2リットル以上持ってて、いつもより重たい目。
二上山のトレイルは小虫と蚊が居ましたが、だいぶマシ。
それなりに走れて、竹ノ内峠へ。
葛城のトレイルに入ってもいい感じのペース。
岩橋山の手前から、お腹が微妙な感じに。
途中のトイレまで我慢出来て、セーフ。
葛城に向かうトレイルもすずしい風が吹いて、快適でした。
2時間50分で到着。

ごろっとグラノーラ:
初めての試み。
ドライなので噛むのが大変でいっぱい食べられず。
もうちょっとドライフルーツやナッツを混ぜたほうがよかったと反省。
(葛城から金剛山の眺め)

葛城‐水越の水場:
降りるほどに暑くなってきて、やっぱり夏でした。
水場までの登りは歩きと走りを交えたもの。
京都トレイルの疲れが微妙に残っているもよう。
水場で、ボトルを満タンにして、グラノーラとジェル補給。
頻繁にグラノーラ食べないと、お腹すきます。

水場‐金剛山:
ここはいつも、子虫がいない区間。
ペースが上がらず、ちょっと苦しい展開に。

金剛山‐紀見峠:
千早園地でグラノーラと魚肉ソーセージを2本補給。
ソーセージの塩分が美味しくて、適度な水分があって補給食によいです!
今度から、もうちょっと大きめで多めに持とうと思います。
足腰に元気がなくゆっくり目のペース。
下るほどに暑くなってきて、ちょっとフラフラ。
頭から水をかけたら復活。
ハイドレの水、背中の体温に暖められてぬるくてイマイチ。
夏場はハイドレ、ダメですね。
行者杉を超えるとちょっと復活してきて、まともに走れるようになりました。

紀見峠の補給場所:
階段を目一杯下って来てコースを右に曲がり、紀見峠のトイレにいかずにトレイルに入って民家のある方へ。
民家に出て左にいったところの自販機で水とサイダー、1リットルを購入。
サイダーは一気飲みして、ボトルに水を満タンに。
ハイドレにはまだ水が残っていましたが、岩湧の登りでは足らない感じ。
自販機から元のコースへいく途中に、腰痛の神様「福島大神」があってここに水道があります。
自販機経由でもそれほど遠回りしてないので、どちらかでの補給は必須。
(水場の目印)

(聖水で手を清め)

紀見峠‐岩湧山:
風の湯まで行く予定でしたが、暑さで4人ともバテバテで滝畑からバスで風の湯に行くことがほぼ決定。
岩湧山の前半は小虫と蚊。
3合目までの激坂も、無難にクリア。
頂上で記念撮影をした滝畑へ。
(お約束の写真:ハイカーさんに4回撮ってもらった中のベストショット)

岩湧山‐滝畑:
5㎞の下り。
階段は苦手。石ゴロゴロとかは苦手意識もなくなって割と走れるように。
下るほどに、汗だく。
ボトルの水は全部飲みきってしまうほどの熱量で滝畑にゴール。
10時間、42㎞。

ゴール後:
バスで、下高向まで。
乗ってるのは、滝畑に遊びに来ていた高校生の集団と私たち4人。
悪臭がしないよう、ハッカスプレーをかけまくりましたが、大丈夫だったかな?
風の湯で汗を流して、河内長野の王将で打ち上げ。
ビールが染みわたりました。
(大2杯と中1杯が今日のご褒美)
2017/08/28

昨日はUSJ

美春はAM7:30から3人のお友達でUSJへ。
主に乗り物系のアトラクションを楽しんだようでした。
我が家の門限はPM9:00。
マクドで食べてくるのかとおもったら、お友達の都合により駅で解散。
モスバーガーを買って帰っての夕食となったようです。
2017/08/29

今日から2学期

中学も今日から2学期。
昔は9月からでしたが、最近の学校は中途半端な日から始まるようです。
で、いきなりテストが2日間。
いっぱいテストをやって、勉強する動機づけにしてもらいたいです。
2017/08/30

夏休み

まだ消化していない夏休みを本日1日消化。
午前中、平地をゆっくり走っているうちに元気になってきたので1時間の予定が2時間のJog。
岩橋山くらいだったらいけたかな?

PM2:00くらいに、美春が一時帰宅。
体操服を忘れたのを取りに帰ってきたとのこと。
アイスクリームを食べて、車で学校へ。

学校では、体育祭の準備委員にもなっているようでいろいろ忙しいそうです。
2㎞走る種目に出るため、夜に練習もするとか。
運動会用に、adizeroをプレゼントしようかな。

(午前中のランで国分の古墳を見学)
2017/08/31

8月最後の日

台風15号のおかがげで冷気がやってきているそうで、朝晩はかなり快適。
今日はPM8:00くらいから体育祭の練習で走りに出かけた美春。
PM10:00前に帰ってきたときに、汗をほとんどかいていなくて気温が低いからかまともに走っていないからか、どっちでしょう?
久しぶりに仕事ではまって、帰宅したのがPM10:00前。
たまにはまると集中力が鍛えられてよいです。と前向き思考です。