2017/08/01

花火の日

PLの花火の鑑賞の日。
朝からローストビーフを焼いて、仕事は早めに帰宅。
6月18日に漬けたらっきょの一部を取り出して味見したら、ちょっとピリ辛目。

K川さん宅でPM6:30からの皆生打ち上げ兼花火鑑賞でおいしい生ビールと豪華料理を堪能。
美春はお友達を花火を観るということでこちらには不参加。
親離れが確実に進行してます。

花火は北風(?)の影響か、音はほとんど聴こえず。
フィナーレの花火も今年はちょっと小さ目だった?
皆生のゴールシーンのビデオを辻Tさんに魅せてもらって、レースのお話で大盛り上がり。
来年以降もよろしくお願いします。
2017/08/02

ハンガーノック

昨日より湿度が下がって酷暑も峠を越えた気配。
美春はAM6:00に起きてAM6:40に学校へ。
補給食は水分2リットルとエネルギーイン1個。
昼までと思っていたら、夕方まで。
帰宅したらハンガーノック状態でヘロヘロだったようです。

こちらも帰宅後にクリーンピアで軽めのウエイトトレーニング。
登りと下りの脚力強化を地道にやっていきたいと思います。
2017/08/03

田舎(実家)へ

晩から美春は変子さんの実家へ。
テニスラケット、勉強道具などいろいろ持って3泊4日。
帰るところがあるのはよいもんです。

2017/08/04

富士山へ

AM8:00、藪Tさん、FUU子さんをお迎えに行って富士山へ。
台風5号が迷走しており、富士山の天気は曇りや雨マーク。
最悪、山中湖の周りを走るなどのトレーニングにすることも視野に入れて、予定どおり出発。

宿の予約は:
プランが固まったのが皆生が終わった直後。
4年前に宿泊したK's Houseに予約するつもりが、夏休みで満員。
AirBnBで検索してみると、山中湖だと施設があいており、こちらに決定。
初めてのシェアハウス。
人数やチェックインなどメールでいろいろやり取りしていると、日本語なのにホストは外国人のような気配。

伊勢湾岸、新東名を経て浜名湖でランチ、御殿場のアウトレットにPM1:30に到着。

御殿場アウトレット:
せっかくなので、立ち寄ってお店を散策。
Adidas、Asics、ノースフェイスなど覗きましたら、欲しいものはなく観ただけで退散。
変子さんはノースでレインパンツを購入。Mサイズなので私でも履けるとか。

須走の道の駅:
御殿場から20㎞くらいで須走の道の駅に到着。
この上に登山者用駐車場があって、須走5合目までシャトルバスで行くとのこと。
駐車場のおじさんに確認すると、AM5:00前に来ても駐車場の空きがあってAM5:00の1番のバスに乗れるとのこと。

山中湖の宿泊拠点:
さらに10㎞ほど走ると山中湖。
宿泊先の周りには、大きなスーパー(オギノ)があって宿の横にはセブンイレブンや日帰り温泉(赤富士の湯)もあってといい感じ。
Koe house(湖栄ハウス)が大きな民家を民泊風に改造したような感じの所。
男性スタッフは予想どおり、中国人のようで、日本、英語がほとんど通じず。
「謝謝」と言うと、分かち合えた感があり、一安心。
9人で2部屋。部屋に鍵はなし。共有の冷蔵庫がありますが、あんまり冷えなくて微妙な状態。
風呂場にシャワー、共同トイレで1泊3500円ほど。

温泉、夕食~:
赤富士の湯の露天風呂で汗を流して、スーパーで夕食の買い出し。
まずは朝出発のA組6人で畳の部屋で6人で前夜祭。
PM9:00くらいに就寝後、夕方出発のB組3人がAM0:30くらいに到着して全員集合。 (御殿場アウトレット) 20170804-1.jpg (Koe house) 20170804-2.jpg (前夜祭) 20170805-10.jpg
2017/08/05

富士登山

AM3:00起床。
スーパーで買ったおにぎりと菓子パン2個、ヨーグルトが朝食。
車2台に9人が乗ってAM4:00出発し、富士あざみラインの臨時駐車場へ。
駐車場のトイレで出発準備が完了。
AM5:00出発のバスにも乗れて、須走口5合目へ。


出発時の状態:
・FineTrackのインナーと半袖シャツ
・FineTrack アクティブスキンアームカバー
・長タイツ&短パン
・OMM20リットルのザック
・Montrail バハダ
・Sunnto Ambit2
・水道水1,5リットル
・おにぎり2個、ソイジョイ3個、和菓子2個

装備:
・ザックカバー
・patagonia duckbill cap
・サロモン 指切り、指先まで覆える分離型グローブ
・モンベル EXライト ウィンドバイカ
・モンベル トレントフライヤー、finetrack エバーブレス フォトン
・モンベル ゲーター
・モンベル 速乾性タオル
・ヘッドライト、簡易トイレ、エマージェンシーシート

須走ルートの標準行程:
歩行距離 14.0km (登り:7.8km 下り:6.2km)
所要時間
 登り:6時間(休憩時間含まず)
 下り:3時間(休憩時間含まず)

登り:
1900mの須走5合目口で雲海状態。
5合目のお茶屋のおばぁさんにシイタケ茶を頂いて、出発。
古御岳神社前から樹林帯の中を進むうちに9人がバラバラになったので2500mあたりで休憩して全員集合。
天気は晴れで山頂付近にガスがかかっており見えない状態。
気温は25度くらいあって、歩いていてもインナーは汗。
下も短パンで良いくらい。

6合目、本6合目と山小屋ごとで合流休憩をして頂上へ。
3000mを超えると空気の薄さで体が重くなってちょっとした登りでもしんどくて頭が貧血を感じる気配。
3500mを超えるとかなりのダメージ。
変子さんはトレランポール2本を操っての登り。
途中、5秒ほど停止しており、同じような貧血を感じているようです。
最後尾をサポートしてというより似たような感じで、こちらもたまに停止して深呼吸。
8合目からは上を見ると次の山小屋が見えているものの、なかなか到着せず。
雨がちょっと降ってきたので上下のレインウェアとザックカバー、グローブを装着。

森林限界を超えても蜂、蝶々、ハエなどの昆虫も居てて体の塩分を求めてやってきます。
4時間ほど経過してようやくお腹がすいた感がでて9合目でおにぎり1個を補給。
ボトルは500㏄程度。

山頂にて:
AM11:00、かなりのダメージを受けて山頂に到着。
もう1つのおにぎりを補給。
山頂の気温は22度と寒さは感じず。
せっかく来たので全員でお鉢めぐりを1時間。
鶴ヶ峰の傾斜を登っていく50mがかなりのしんどさ。
最終的に3760mまで登って過去最高の標高を体験。
山頂で300円払ってトイレへ。

下山:
砂走りに備えて、ゲーターを装着。
PM1:00くらいから下山開始。
前半は小走り程度で山小屋や分かれ道で全員合流するまでプチ休憩。
下るほどに一応元気になってくるものの、頭痛とはいかないものの頭の中に違和感。
下山コースの砂走り区間になると、踵からグリップさせる感じでいい感じのランニング。
ゲーターをつけてても、シューズの中に小石など入ってきますが、我慢できないほどではなし。
登山の方々は後ろ向きや横向きなど手こずっておられました。
砂払い5合目まで降りてあとは2㎞ほど。
長タイツを脱いだら、足元が快適に。
登山口の5合目まで無事下山して5分後に発車するシャトルバスに乗ることができ、駐車場へ。
頭のもやもや感、駐車場に降りてくるとちょっとすっきり。

下山後:
駐車場でコーラを飲んで、赤富士温泉へ。
露天風呂で体を回復させ、スーパーへ買い出し。
PM6:00過ぎから、部屋で9人で打ち上げ。
2時間ほどで、ビール、ワイン、日本酒を戴き、ご就寝となりました。

(バス停にて)
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(スタート前の集合写真)
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(スタート直後)
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(6合目くらい)
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(6合目あたりの雲海)
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(2500mあたりで高度順応中)
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(登山隊後方)
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(8合目)
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(9合目の雲海)
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(山頂到着)
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(剣ヶ峰まであと10m)
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(砂走りの前半)
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2017/08/06

山中湖一周

朝ラン:
エアコンなしの部屋で6人のアスリートが同じ部屋で寝てましたが、暑さは感じず。
AM5:00、起床。みんな寝てるので1階の共用スペースで朝食。
疲労感はあるものの、筋肉痛はなし。

快晴で今日も良い天気で暑いくらい。
AM7:00からみんなで山中湖をJogすることに。
(スタート直後)
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変子さんが4年前にリタイヤした交流プラザきららまで6㎞弱なのでそこまでJog。
(エイドがあったところ)
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(4年前もここで記念写真)
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1周13.5㎞くらいなので、そのまま1周してJog終了。
きららからはサイクルロードがあってかなり快適に走れるコースでした。


お買い物:
帰りに6㎞ほど富士吉田方面に行ったところの富士北麓市場で野菜のお買い物。
手前に富士吉田の道の駅があって、道の駅よりこの市場のほうが混雑してるくらいの賑わい。
桃、まるごと1つ試食できるので頂きました。
桃、トマト、トウモロコシなど自家用&お土産用でいっぱい買って帰路へ。
(桃、試食エリア)
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帰り:
御殿場まで戻るとAM11:30とちょうどお昼時。
浜松餃子のお店にいくつもりが、白虎というつけ麺屋さんの看板があってそそられてこちらでランチ。
つけ麺は、高得点。
(つけ麺)
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(味噌ラーメンの富士盛)
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変子さんが頼んだ富士盛りの味噌ラーメンは標準点。
PM0:00くらいに高速に乗って、渋滞にあらずPM5:00過ぎに変子さんの実家に到着。
美春をピックアップして地元にPM5:30に無事到着。


大阪は異常な暑さ。
また、避暑しに八ヶ岳あたりに行きたいな。
2017/08/07

台風5号

未明から雨。
今日は台風5号が九州、四国、近畿を通過するとのこと。
レインウェアが乾いてなさそうで車で通勤。
昼前に身の安全の確保ということで早めに帰宅許可が出たので昼過ぎに帰路へ。

午後から、痛んだOMMのザックの修理をしてからWOWOWで録り貯めしている「後妻業の女」を鑑賞。
原作とは違ってましたが、楽しく鑑賞。
夏休みらしい午後でした。
2017/08/08

プールへ

台風は過ぎ去りましたが、午前中ににわか雨も。
美春はお友達とサンヒルのプールへ。
朝から昼過ぎまで居てたようです。
にわか雨のときは寒かったとか。
いろんなお友達とお出かけの約束などしているようで、楽しそう。


読書記録:
[江戸を造った男:伊東潤]
ビジネス書みたいな小説。大和川の付け替えにもかかわっていました。
2017/08/09

葛城往復

午前中:
夏休み2日目。
AM7:08道の駅をスタート。
水1.5リットル、ジェル以外に、粉飴(マルトデキストリン)を水で溶かしたもの。。
皆生や伊勢志摩のトライアスロンの景品でいっぱい貰ったので、消費するのが目的。
運動中のエネルギー補給にも良いらしいです。

耳のあたりをうろつく蚊?はいるものの、目の周りを飛ぶ小虫(メマトイ?)は居なくなって、トレイルも若干快適に。
前回よりも足が軽くて、登りもだいぶ走れて、2時間かからずに三叉路に到着。ボトルの消費は500ml。
水越に向かう体力は残ってましたが、午前中で終了させるためUターン。
山頂で粉飴、ジェル2個食べて、下山。
3時間45分くらいで道の駅。
野菜を買って、美春とソーメン三昧の昼食。

午後から:
富士山の写真をブログにアップして、お買い物に掃除など。
夕方にクリンピアでちょっと泳いで終了。
あんまり夏休みらしくない一日でした。
2017/08/10

足のでき具合

昨日のトレーニングのダメージはそれほどなし。
足もだいぶ出来てきているようです。
明後日は久しぶりに30㎞のトレイルランの予定。
そろそろ長めのトレーニングでスタミナをつけていきたいところです。
2017/08/11

山の日

昨年は京都トレイルをした日。
今日は午前中はどんよりとしていて、天気がイマイチな気配。
明日のトレイルに備えて、10㎞ほどJogして終了。
帰宅後に、カレーを作って午後からもまったりと。
美春もどこにも行かず、家でまったりと。

変子さんは5時間15分かけて葛城を往復。

高速道路はだいぶ渋滞しているようで、富士山が先週でよかったです。
2017/08/12

kobotrail同窓会トレイル

kobotrailで同じ宿だった方と6月に偶然にお会いして今日、一緒に走ることに。
天見-岩湧-滝畑-蔵王-七越峠-鍋谷-和泉葛城-牛滝温泉の30㎞程度?
天見駅‐滝畑:
AM8:30、天見駅をスタートして、砥石谷道から岩湧山へ。
湿度が高くて岩湧山の激坂区間で猛烈な汗。
体の中で保水していた水分が一気に噴き出た感じ。
サラ足なので汗以外は問題なし。
頂上で記念写真を撮って、滝畑へ。
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中盤からの下りはいい感じで走れて、KOUJIさんに速いと褒めていただきました。
滝畑ダムまで5㎞くらいと結構長くて、天見からだと11㎞。
ここから牛滝まで20㎞(?)、補給するポイントがないということで、アクエリアスを購入しておにぎりタイム。

本日の装備:
・水1.8リットル
・おにぎり2個、SOYJOY2本、ジェル2個、干梅、黒糖
・ハッカスプレー
・モンベル ソックオンサンダル

滝畑‐蔵王峠:
スタートまでに飲み干して捨てる予定だった350mlのペットボトルは保険用にもっておくことにして1.8リットル満タンで出発。
途中、川でプチ水浴びをして峠へ。
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自転車でしんどいコースはランでもしんどいですね。
歩くことなくランで蔵王峠へ。滝畑から5㎞、スタートから16㎞ほど。
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蔵王峠-七越峠-鍋谷峠:
堀越観音の看板がある道へ。
勾配がきつくて暑くて、徒歩。
結構登って行って、途中から地道の林道をさらに登っていくコース。
とても走れる勾配でなく、おしゃべりしながら徒歩。
ようやく下りで三国山の看板が出てきて、下ったら三国山かとおもったら、アップダウンの繰り返し。
ほとんど林道で七越峠まで6㎞。
途中で道に清流が流れているところにタオルを浸して頭や顔を冷却すること2回ほど。

途中でおにぎりを1個食べて、残りはSOYJOY1個のみ。
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鍋谷-和泉葛城:
トレイルの位置口時点で25㎞。
和泉葛城まで3.3㎞の標識。
牛滝までは35㎞くらいになりそうとのこと。
長い距離の練習になってよかったですが、補給がちょっと心配。

ボトル1本と保険の350mlのペットボトル1個はまだ確保。
前回、快走できたトレイルの逆走。
7人のグループでこれまで先頭を走っていて、ここでも先頭に。
緩い勾配は走ることにして、まだまだ元気。
途中、オフロードのオートバイの方々と遭遇。
後半、木に巻いているテープを頼りに進んでいると下りになって300mほど行ってから、4人でロストしている気配なのでUターン。
後ろの3人がやってこないので、戻って本道らしきところに出て、少し進むと和泉葛城に到着。
3人とはその後、合流。

和泉葛城-牛滝:
道を知らない4人で牛滝温泉へ。
頂上で道を尋ねると、牛滝温泉へは岸和田の標識がある道をだいぶ下った所とのこと。
5分/kmくらいのスピードで1㎞ほどいくと3人と合流。
16時の無料バスまで1時間5分ほど。
結局、頂上から7㎞ほど下ったところが牛滝温泉。
残り6㎞を4分30秒/kmまでペースがあがって、15時25分に温泉に到着。
保険の350mlの水も少しだけ残ったのみ。
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温泉-打ち上げ:
体を洗って温泉には2分ほど浸かって終了。
16時の無料の送迎バスで久米田駅まで30分ほど。
天王寺まで戻ってきて、居酒屋で打ち上げ。
水分不足の身体に、ビールが染み渡ってようやく一息。
35㎞、7時間のよいトレーニングが出来ました。
2017/08/13

三連休最後の日

昨日、疲れて早めに寝たのでAM5:00に起床。
足や体のダメージがなさそうなので、AM7:30くらいから走ることに。
湿気がちょっとなくなって猛暑の峠は越えた気配。
走りだすとしんどくてのどか村方面へ行ったものの、途中でUターン。
10㎞ほどなんとか走れて終了。

美春が夏休みの宿題の平和レポートを書くのに、スマホでいろいろ検索。
沖縄での犠牲者と市の人口や府の中学生の数と比較して書いたらとアドバイスなど。

午後から墓参りなどして夕方からトライアスロン仲間の飲み会に3人で参加。
サザエのミニチュアみたいな貝(バテイラ)を藪Tさんが差し入れされて、美春がかなりの反応。
サザエほどくどくないので子供向き?

我が家からは和牛のローストビーフ、丸正の餃子、はもチリと豪華な料理で生ビールに発砲ワインなど堪能。
ツールを観戦されたS水夫妻の報告を聞きながら、楽しいひと時。
トライアスロン、トレイルの会はいい感じです。
2017/08/14

今日からクラブ

今日からお盆休みが本格化。
美春はクラブが再開して朝から昼までクラブ活動。
こちらは、お盆期間中は仕事。
お盆中はLinuxのお勉強など、普段できないことができるいい機会。

だいぶ前に貰ってあまり使っていなかったタブレット(LG V480)。
スマホで動画を観ながらギターのお勉強をしていて、見えにくいのでタブレットを使えばということをようやく気がつきました。
PCにつなげてみると内臓メモリが小さくで空きが600MBほど。
とりえあず動画が動いたので使えそう。
スマホがあれば出番がなかったタブレット、目の老化とともに活躍する機会が増えそうです。


読書記録:
[東芝解体 電機メーカーが消える日:大西康之]
電機メーカーの歴史の勉強になる本。東芝はなくならない?
2017/08/15

雨の終戦記念日

午前中、クラブの予定が雨で中止に。
図書館へ行ったらお休みでマクドナルドへ。
夕方にはお友達が我が家に集まって、TV鑑賞をしていたようです。

今日は一日雨。
関東では15日連続雨の異常気象。
野菜の生育、大丈夫でしょうか。

読書記録:
[宅配がなくなる日 同時性解消の社会論:松岡真宏]
同時性解消には宅配ボックス置くのが良いと思う。