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2015/11/29

友達4人でスケート

午前中:
昨日のダイトレの疲れは全くなし。
ということでAM8:00から25㎞くらいの予定で平地ラン。
15㎞くらいから5分30分くらいまでペースアップして20㎞地点で変子さんと合流。
5分/kmまであげて4kmほど走って後はジョグで31km。
久しぶりに走った感のあるトレーニングでした。

美春はお友達4人を呼んで、お昼はラ王。
午後から変子さんにアイススケートに連れて行ってもらい、楽しく遊んだようです。
2月で閉館されるスケート場。
なみはやドームは冬場にやっているようです。
来年度も行くかな?