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2014/12/30

信貴山ラン

金曜日から今日で5日連続のラン。

今日はリビーエルから信貴山周遊。

つうばいつうのH田さんをお誘いして山がどれだけ走れるか密かに観察。

結果、登りは結構行けてました。下りは膝外側の筋が痛いとのことで強化しないといけません。

年明けからトレランにもお誘いしてバイク同様、切磋琢磨したいと思います。

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今日は変子さんも下りでそれなりに走れていました。

来シーズン最初のレースは信太山のスーパークロス20km。

1時間55分くらいで完走できそうです。

こちらは最後の1.5kmをF田さんと下りをラストスパート。

4分/km前後では走れていたかな?