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2009/03/01

久しぶりに頑張れた日

午前中:

ランの練習でリビエールAM8:30から。

ハーフ初出場を控えたS本さんの練習にとK川さんとサイクルロードの平地に行くことに。

サイクル橋を超えて道路に出るまで、12.5kmくらいをゆっくりJog。

後半はサイクル橋までビルドアップ。最後は4'30"/kmまであがった感じ。

それから1kmのインターバルを4回ほど。最後は3'50"/kmくらいまであがりました。

時計を持っていないので体感のペース。

かなり暖かくて気持も調子もよくて久しぶりに体が痺れるくらい走れました。

しんどかったのでそのまま帰宅。

昼から:

美春の微熱(36.7度)がまだ取れないので図書館で静養。

お話会で絵本を読んでくれるのを聴いていたら眠たくなってきて午前中の練習がかなり堪えていました。

今日はこれでは終わらないつもりで夕方に体育館で筋力トレーニング。

閉館30分前に行ったのであわたただくレッグプレスなど5セットをやって終了。

3月の滑り出しは順調な1日でした。

変子さんも3週間ぶりに11kmのJog。

サイクルロードで知り合いにいっぱい会ったのでだいぶ時間がかかったようです。

来年度も陸錬登録をしてがんばるようです。