2018/02/18

自転車

昨日より気温低くて、体もしんどくてという状態ですが、頑張ってC59。
年末までの平地コースから帰りに道の駅でみかんとキウイを買って40㎞ほど。
後半になると体が動くようになってきましたが、2時間20分ほどで終了。

午後から、墓参りやプール、買い物など。

美春は今日もPM2:00過ぎから塾で補習でPM7:00過ぎに帰宅。
変子さんに行くことが伝わってなくて、遊びに行った???
という状況。
どこ行くか、ちゃんと言ってから出かけるように、怒られてました。
2018/02/17

STY練習

STY練習:
AM8:05家をスタート。
500mlのスポーツドリンクと羊羹2個とSoyjoy1個。
ブルートゥースのイヤホンは3時間で切れてしまうので途中から使用予定。
サラ足で気温もちょっとだけ高くて今日はハードなコースに挑戦。
青谷から一旦降りて河内堅上駅‐亀の背経由で信貴山へ。
途中で細い道を降りて行ったら行き止まりでUターン。600mほど距離稼げた?
信貴山まで16㎞くらい。
(先週の20㎞はSunntoの誤計測でした)
大門ダムの中を走ってみて、信貴山にもどってくると、そそられるラーメン屋さんを発見。
AM10:00でまだ準備中でした。
一旦、三郷に降りて奈良学園大学を登って、亀の背降りて・・・のコースへ。
今回も堅上中学のショートカットコースに逃げて4時間43分、39㎞。
積算高度1280m。補給食全部消化。
次回からもうちょっと多めに持ったほうがよさそう。

勉強のほうは:
新しい塾は試験前は無料で補習をしてくれるようで、PM3:00からPM6:00まで。
PM4:00時点でまだ家に居たら、塾長からLINE連絡があったとか。
親としてはありがたい塾。
結果も出たら尚、よいです。

2018/02/16

3月末まで

2月後半から毎週のように土日出勤がほぼ決定的に。
お友達と長がーいトレイルに行くことは出来ない?
という状況でストイックに1人で練習をすることになりそう。

UTMFのサイトにコース図と関門時間表が掲載されていました。
90㎞、累積標高4000mで20時間の制限。
変子さんに過去出場した同じ時計まわりのSTYの結果をもとにタイムチャートを作成してもらったら、19時間。
河口湖から富士宮までは2年前のUTMFで走ったことがあるコース。
30㎞~50㎞の天子ヶ岳、熊森山が難所ですが、まだ前半なので大丈夫?

走れる足も作っとかないと歩いていたら制限に間に合わないかも。
ということでトレイルよりは山ロードの練習をもうちょっと続けようと思います。

読書記録:
[蜜蜂と遠雷:恩田陸]
文章でここまで表現できるのはすごい。
映画化も楽しみ。
2018/02/15

今日も

今日も挨拶活動で早めに登校。
寒さは緩んできたものの、登校はスカートでタイツとかなし。
手袋とかもしてない感じ。
寒くない?

試験前でクラブがなくて、早めに帰宅。
塾へちょっと早めに行って試験勉強もしている気配。
嫌がっていた塾も受け入れつつあるようです。
2018/02/14

挨拶活動

美春がめずらしく自ら、1時間ほど早起き。
早めに学校に行って、挨拶活動をするためとか。
AM8:10までに行けばよいのに、到着したのはAM7:45。
どんなことしてるか、会社がなかったら覗いてみたいです。

寒さがマシになって、久しぶりに帰宅時にラン。
電車の時間の調整で木津駅の坂を700mほど登って降りてと坂道練習を取り入れて40分。
歩道が広くて走りやすいですが、車や人通りが少なくて不審者と思われないかが若干気がかりでした。
2018/02/13

昭和は明治に

老後の趣味となるようフィンガースタイルのGuitarの練習をするのにyoutubeの動画を活用中。
いろいろ観てると、sungha jungとgabriella quevedoさん(いずれも若手ギタリスト)の演奏がお気に入りに。
Youtubeの再生回数も100万以上とかあって、世界的にも注目されているようです。
Youtubeも情報発信のインフラとなっていることを改めて認識。
数年後には自動運転が当たり前となり(?)、車も全固体電池で走る世の中になる気配。
昭和は明治時代となりつつあるようです。

読書記録:
[ありがとうのかんづめ:俵万智]
きれいな日本語の文章と短歌のファンです。
2018/02/12

雪の祝日

朝起きて、自転車に乗るつもりが外を見ると雪景色。
(美春は起きて、寝間着のまま玄関前の雪をあつめて雪だるまを製作)
気温が低くて、風も強くて、疲労も結構残っていて断念。

AM11:00から法事で、途中、リビエール前のシクロをちょっと見学。
帰り、C1のレースがまだやっていたのでさらに見学。
寒い中、ドロドロになって楽しんでいるシクロクロッサーは勇ましかったです。

美春は午後からチョコ配りをして晩は塾へ。

こちらは夕方前にプールへ。
寒くてイベント多しの3連休が無事終了。
もうちょっと暖かくなって自転車もまともに乗れるようにしたいですが・・・。
来週からの天気はどうでしょうか。
2018/02/11

STYノルマ練習

STYの練習ノルマのため、長めの山ラン。
AM8:15スタートしてのどか村方面。
青谷に一旦降りて、河内堅上駅、亀の背から信貴山へ。
昨日の駅伝のダメージで足は重たい目。
Ambitはなぜか5分/kmくらい出ており、信貴山に到着したら21㎞。
4㎞ほど狂ってる?
ダメージもあるので、同じ道を帰ることに。
かなりのダメージがあって、堅上中学から入る抜け道ショートカットコースへ。
帰りにみかん買って帰宅したら37㎞の表示。
たぶん34㎞くらい。

今日は変子さんがっちょことケーキ作りをしていました。
2018/02/10

駅伝

昨年につづいて、今年も会社の駅伝に参加。
今年は長居公園で近くてコースも平坦。
昨年は周りのペースに引き攣られてかなりしんどかったので今年は慎重に行くことに。
AM10:30、第1走でスタート。
1㎞の入りは3分40秒くらい?
2㎞でも12分は切っていたと思いますが、その後はちょっと失速している気配。
3.3㎞を13分くらいで走れたかな。
途中、小雨でしたがスリップすることなく襷を繋ぐことが出来ました。

帰宅したら、美春はバレンタインのチョコ作り。
夕方にチョコレートと生クリームが足らなくなって近所のスーパー3軒ほど回ってもどこも品切れ。
遠くのスーパーに車で買い出しに行って無事調達できました。
お友達にいっぱい配るようです。
2018/02/09

寒い金曜日

ちょっと体が炎症気味で明日からの3連休はイベント続き。
今週は結局、通勤ランはなしの週に。
週末の長めのランだけでSTYの練習になっているのかどうだか・・・。

晩、塾がないので数学のおべんきょうをしようとおもいましたが、塾や学校の宿題があるようで勉強出来ず。
なにかやってるということで良しとしたいと思います。
2018/02/08

大泣き

クラブから帰宅後、美春が大泣きだっと。
3日間も塾があって、クラブをもっとしたいのに支障が出るとか。
別の塾にしたかったのに・・・。
H&Mから届いた服を着て、塾には行きましたが・・・。
試練を乗り越えれるでしょうか?


読書記録:
[デッド・オア・アライブ:楡周平]
全固体電池の車はいつ出るでしょうか。
2018/02/07

1日早く

明日は塾なので、1日早めのお誕生日のお祝い。
パティシエオカダの1000円のクーポン使ってショートケーキ6つを往復16㎞、自転車で変子さんが調達したものを夕食後に頂きました。
プレゼントはH&Mのお洋服。
最近、ここもネットで買えるようになったとかでこちらは心斎橋まで行かずに調達。
スエットパートとセーターで7000円弱(安い?)が明日到着予定。
良さそうだったら、ユニクロから乗り換えようかな?

ケーキを食べた後は、塾や学校の宿題三昧でした。
2018/02/06

書道

市内の学校の書道巡回展に美春の描いたものが選ばれたと学級新聞に掲載されていました。
同じクラスから4人。
判りやすくて、三日月を表現したと。
ちょっと自慢げ。

今日も冷たくて走るのは断念してウエイトだけ。
レッグカール、レックエクステンション、腕回りを20回x3。
総時間6分くらいでした。
2018/02/05

寒い週の始まり

今週も寒い週の予報。
朝晩の通勤自転車でパタゴニアのダウンのフーディがありがたいと思えるような冷たさ。
走る気力が出なくて、帰りにウエイトをちょっとだけ。
自転車に乗る筋力全部を鍛えたいですが、スクワットが有効でしょうか。

美春は塾へ。
今日も同級生の男子はお菓子を食べていたとか。
どんな感じか参観日があったら行ってみたいです。
2018/02/04

C59

美春は午前中クラブ。
その間に自転車の練習をすることに。
1か月ぶりのロード。
練習のつもりなのでグリーンロード。
本日の最高気温は6度くらい?
昨日より冷たくて、途中から雪がちらついてきてと辛い状況ですが、グリーンロードは沢山のローディが居られました。
昨日の疲れと足付け根とお尻の筋肉がなくてまともに走れず。
あまりに寒くて葛城霊園から降りて、再びグリーンロード35㎞。
帰りに道の駅でみかんとキウイを買ってと買い物の手間は省けました。
帰宅後、ハンドル周りのワイヤー位置やサドルのポジションを微調整。

35㎞乗っての感想:
・フロントフォークがしっかりしていて下りが安定してる。
・しっかりしすぎてダンシングしたら疲れない?
・帰りのグリーンロードはアウターで行けたのは走りは軽い。

変子さんは口熊野ハーフを1時間48分24秒でゴールして年代別6位。
これから復活できるでしょうか?
2018/02/03

山練

午前中:
最高気温は7度くらいでまだ寒め。
標高上げると冷たいので今日も信貴山方面の山ロード練習。
AM8:00、出発。
スポーツドリンク、羊羹、SOYJOY。
昨日のウエイトで足重め、体調もちょっとイマイチぽくて5㎞ほどで便意。
村の中のお寺で拝借して事なきを得て、一旦河内堅上駅まで降りて亀の背を登るコースへ。
そこから信貴山まで登って、フラワーロードに出て再び高安山への登り方面。
山の上にいくと雪が残っており、空気が冷たい目。
パワーメッシュインナーグローブとウインドシェルグローブしてたら手の中は割と快適。
45㎞くらい走るつもりが、足の張りなどで36㎞、4時間20分で終了。
Ambitの記録見たら、獲得標高は1000mで前回の40㎞と同じ。

午後から:
変子さんは口熊野ハーフへ。
こちらは夕方にSWIMに行ったらしんどくて500mほどで終了。
ちょっと疲れが溜まっている感じでした。
2018/02/02

ワイヤーロック

直径1㎝のワイヤロックの切断用にカッター持参で車で職場へ。
切れなかったら自転車を持って帰るつもり。
結果、職場に大きなカッターが有ったので昼休みに駐輪場に行って切ってみたら5秒で成功。
不審者に思われることなく終わって安堵。
せっかく車で来たので、帰りにパティシエヤマダでヤマダロールとプリンをお土産に。
美春は、どちらもおいしかったとのこと。
ようやく生クリームの美味しさが判ってきたようです。
2018/02/01

雪の日

今日から2月で朝から雨、雪と天気はいまいち。
レインウェア着て、張り切って通勤して、雪の中を自転車で行こうとしたら、鍵が開かず。
4ケタのダイヤル式のワイヤーロック。
だいぶ前に最初に設定したもので開かなくなってたまたまちょっとだけ変更したら奇跡的に開いてのでそのままずっと使っていたもの。
今日はいろいろ試行錯誤してもキーが開けられなくなってしまいました。
ダイヤル式のキー、こういう不具合が潜んでいるんですね。
とりえあず、会社に間に合うようバス通勤。
帰りは小雨交じりの中、4㎞のランで駅へ。
明日以降、ワイヤーを切断できないかトライしたいと思います。


美春は今日から新しい塾の始まり。
PM7:00-PM9:00。
唯一の同じ学校の男子はずっとお菓子食べてたそうです。
それ以上の詳しい状況は語らずでした。
2018/01/31

布施で

仕事が終わってから布施でプチ宴会。
活善寿司というお店でちゃんことお寿司。
これでもかという量のお寿司を食べての楽しいひとときを変子さんと。
美春は塾から帰宅後に1人でお留守番。
この塾は最後の日なので、お友達とお別れを惜しんでいたようです。

今度の塾は明日からかな?
2018/01/30

インターバル

来週土曜日に駅伝で3㎞ほど走る予定。
昨年は4分/km切って走れたので、今回もそんなに速く走れるかどうか。
一応、練習しておこうとインターバルを帰宅後に。
1周900mほどのコースでペースを上げていって3周。
1周休んで、また3周。
帰宅して時計みたら50分経過。
タイム測ってないので、不明ですがトップスピードで4分/kmくらいまで上がったかな。
速く走ると早く終われて効率的。

晩:
久しぶりに美春と数学のお勉強。
旅人算をやってみたら、前の学習効果が残っていましたが、もうちょっと練習が必要。
勉強しているときに、「お父さんは褒めへんね」と言われましたが、褒めるのはもうちょっと先。
終わってから、辞書読んで、ギターのお勉強も少し。
3教科出来ました。
2018/01/29

日常へ

3連休で65㎞ほど走ったのでおいしいものを頂戴した割には体重の変化はなさそう。
176㎝で67㎏台をなんとか維持してレースシーズンまで持っていきたいと思います。
美春は夕食後にプチ睡眠してから塾へ。
クラブでお疲れ?

こちらもお仕事が立て込んできている気配。
休みの日は長距離走って、STYの足だけは作っていきたいです。

Guitar:
昨年1月にK.Yairi SO-MH1のギターを購入して1年が経過。
この先も続けていけそうなので念願のooo-28を入手。
ネック幅は43mmとYairiより1mm幅広。
SO-MH1と比べてがっしりとした作りで値段の差を体感。
老後の趣味となるよう、地道に鳴らしていきたいと思います。
2018/01/28

伊勢神宮参拝

AM6:00前に起床して、安乗灯台へ日の出を見に行くことに。
美春はお布団の中。
ダウン着てのランニング。
昨日ほどの冷たさはなくて、寒さはマシ。
10分ほどで海が明るくなって、雲があるももの、太陽を拝めることが出来ました。
逆行を利用してシルエットの写真など撮影。

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宿に帰って、お風呂を頂き、朝食。

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AM9:20に宿を出発して、鵜方駅へ。
ジャストで特急に乗ることが出来、五十鈴川駅へ。
内宮までバスで6分ほど。
本宮まで歩いて、巨木に感動しながらお参りもさせていただきました。

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お昼ご飯は、伊勢うどん。
初めて食べる、太目でふにゃふにゃで出汁がかかったもの。
これもありかなと思えるもの。
私以外はみんなてんぷらうどんとかでしたが。

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お参りをすませて、虎屋のういろうを買って、おかげ横丁など散策。

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美味しいものを頂いて、観光まで出来て、ランもちょっと出来てと有意義な旅行となりました。
K保さん、ありがとうございました。
2018/01/27

伊勢へ

1泊2日の伊勢旅行の日。

出発前に:
AM7:00からのどか村往復のラン。
昨日の夕方からの雪が残っており、登るうちに路面は雪混じり。
凍るほどでもなかったのでスリップせず。
40㎞走った翌日にも18㎞走れて、目標は達成。

出発:
AM10:16、最寄駅の電車に乗って鶴橋へ。
AM10:46発のしまかぜに乗車。
初めてのしまぱせ。ゆったりとした車内に豪華な座席に感動。
2度と乗ることがないかもしれないので、美春とカフェへ。
500円のコーヒーとアイスクリーム。
アイスクリームは美味しかったようです。
ハワイブレンドコーヒーはコナの香りはしなかったですが。

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お昼ご飯:
今回は何から何までK保さんの企画とアテンドによるツアー。
お昼ご飯は東山物産のうな重。
並ばれていましたが、予約されていたので、待ち時間なしでテーブルへ。
5キレ、うまき、うざくの上を注文。
美春も変子さんも堪能したうな重。

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夕食前に:
うなぎを食べたのがPM2:00前と遅めだったので夕食前に軽くJogすることに。
安乗灯台まで1.7㎞をみんなでJog。
200円払って灯台に登ってみると、強烈な風。
いい眺めでした。


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漁港に行ってみても、お店などもなく、旅館へ帰って5㎞。
今日は23㎞も走れました。

10人くらいは入れそうなお風呂で汗を流して、夕食へ。

夕食:
丸寅では大人はあのりフグコース、美春はエビコース。
天然フグのてっさは身がコリコリしてて、美味しいかったです。
美春のエビコースもアワビなどお刺身やお肉、煮魚など満載。
2人で交換しなら食べても満腹に。
その合間にビール、ヒレ酒、継酒、ビールなど。

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夕食後は:
軽くみんなで乾杯して軽く飲んでPM9:30に就寝となりました。
2018/01/26

40km走

先週の暖かい日曜日が仕事だったので今日は振替でお休み。
最高気温4度と厳しい日ですが、頑張ってAM8:00から40㎞走。
水500㏄と羊羹1個、SOYJOY2本。
朝は冷たいので、バイク用の0℃対応グローブ。
のどか村から信貴山の境内を経由してフラワーロードへ。
十三峠へ登って、府民の森の生駒ボルダ―を3㎞行ったら20㎞。
15㎞を過ぎると指先が冷たくなってきて、体のエネルギー切れの症状。
羊羹食べたら、ちょっと回復。
FINETRACKのメッシュのインナー手袋もしといたほうがよさそう。

帰り、モンベルのウインドシェルの手袋+インナーに変更したら指先の冷たさはマシに。
3時間30分くらいで、ブルートゥース対応イヤオンが「Battely Low」のアナウンス。
冷たいから電池が早く減る??

30㎞を過ぎたら足が張ってきましたが、のどか村からは下り。
結果、4時間30分で40㎞を終了。
補給、水道水200㏄、羊羹1個。

午後から:
いろいろ用事を済ませて、夕方にSWIM1㎞ほど。
40㎞走って泳げる体力が残っていたのは自分でもちょっと驚きかも。
STYに向けて50㎞走などもやっていきたいと思います。
2018/01/25

4日連続

2月から塾を変わることが決定し、今日は体験。
4日連続塾やとぼやいていましたが・・・。
2月から変わるところは5教科で週に3日。
いっぱい宿題がでるそうで、それが嫌で同じ学校に通うお友達は辞めたとか。
体験に行ったら、ダンスで一緒だった子が居て、とりえあずその塾はよい印象で一安心。
この先に、宿題地獄が待っていますが・・・。
塾長さんからお父さんはなんでこの塾を選んだのか、訊いてきてほしいとのこと。
「においで選びました」と返事しました。
2018/01/24

冷たい日

寒いというより冷たいほどの気温の日。
行き、登り4㎞の通勤BIKE、冷たい向い風でBIKEが進まず。
通勤というより練習みたいな感じ。
帰りは5㎞だけラン。
帰りも冷たかったので、ダウンを着たまま2㎞ほど走って、脱いだ後は温もれるようペースアップした走り。
ストイックな通勤になった日でありました。
2018/01/22

みぞれ

午後から寒波到来で雨、みぞれの天気に。
関東では大雪で都会も積もるほど。
大阪は積もっていなくて、美春はちょっと不満気味。

こちらは帰宅時にカッパ着てみぞれの中を4㎞自転車。
バハダの中、ボトボト。
シューズもゴアテックスで来るべきでした。
今週はこの冬一番の寒い日が続くようです。
葛城山もまた雪景色かな。


読書記録:
[大事なことほど小声でささやく:森沢 明夫]
随所に出てくる名言みたいなのもよかったです。
2018/01/21

快晴の日曜日

変子さんはAM6:00から四日市のロゲヘ。
結果、5時間で27㎞移動したものの、ロストしたりしていまいちな結果だった模様。
お友達とお会いできた楽しかったみたい。

こちらは朝から晩までお仕事。
早めに終わるとおもって走って帰るつもりでしたが・・・。

美春は朝からクラブで午後からお友達と遊び。
3者3様の一日でした。
2018/01/20

葛城詣で

午後から仕事のため、早めに出発。
AM7:17、道の駅をスタート。
白湯300㏄、水300cc、SOYJOY2本、羊羹。
気温計は2℃と、暖かめ?

走りだしからトレイルに入るまでが、辛いコース。
先週に続いてなので、身体は慣れている気配。
平石峠まではランでクリアして、岩橋山もすんなり通過。
走るほどに身体も温もってきて、気温も上昇。
先週の雪はなくなって、太陽の日差しがだいぶ暖かい感じ。
午後からの予定がなければ、紀見峠まで行きたいところ。
階段上がったところでUターンして、3時間30分で道の駅に到着。

午後からの仕事は順調に終わって、パテェシエ山田で宇治茶ロールとプリン1個を買って帰宅。
帰宅後はSWIMの練習へ。
と、慌ただしい土曜日でした。
2018/01/19

復活した気配

朝の情報番組を見てたら、体温が上がってなくてもインフルエンザになっている隠れインフルが今年は多いとのこと。
変子さんも1週間かかってようやく、風邪のような症状が回復。
我が家の風邪も隠れインフルだったかも。
免疫出来たし、これで当分は体調不良にならないかも。
2018/01/18

C59

変子さんにつづいて私もC59に乗れることに。
エキストリームパワーから7800、9000を載せ替えが完成。
30mほど乗った感じだと、シャープで前に進むような感触。

今年の皆生、VXRで出ようかと思ってました。
変子さんに応援に来てもらって、途中でBIKEを交換とかしたいですが、違反かな。