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2019/01/17

自宅待機中は

学年閉鎖中の過ごし方について、学校からの連絡によるとPM4:00までは外出してもよいとのこと。
門限がそんな時間が設定されるとUSJは断念。
自宅でギターの練習などで暇をつぶしている模様。

塾から「早めに来ても良いよ」と連絡が入ってきて、これは"来てもよい"ではなく、"来なさい”やねんと
いうことで今日は早めに塾へ。
楽しそうな世界です。
2019/01/16

今月の目標

帰宅して10㎞のJog。
20㎞くらい行けそうな感じですが、心が弱くて予定どおり10㎞で終了。
今年はちょっと暖冬気味。
ダイトレで滝畑までや六甲縦走なども冬に出来そうな気配。
今月も300㎞が目標ですが、達成できるかな。
2019/01/15

学年閉鎖

インフルエンザが蔓延しており、2年生は学年閉鎖となりました。
今年はA型が流行っているようです。
週末まで休みで、USJに行きたいとか。
春休みの前倒だと行ってもよさそうですが、インフルエンザにかかってしまうかも。
2019/01/14

お墓参り

午前中:
昨日の疲れが酷すぎて、上半身が炎症状態。
そんな状態でどれだけ走れるかやってみたら5㎞が限界でした。

午後から:
快晴でおでかけ日和。
美春はどこにも行く予定がなく、お墓参りについて来ると。

父の命日が一昨日だったのを思い出したので、3人でお墓へ。
父の兄にあたる兵隊さんのお墓にもお線香。
23歳と25歳で戦死。
当時の祖母と私はほぼ同じ年齢になりました。
平成は今年で終わりますが、いつまでも平和が続いてほしいものです。
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2019/01/13

二上山、葛城

AM7:15 我が家スタートでダイトレ練習。
二上山はとりあえず行くとして、そのあとは走りながら体調みて考えることに。

最高気温は12度なので半パンとカーフガード。

補給:
 ・水800ml、粉飴100g+クエン酸+BCAA300ml
 ・羊羹2個、魚肉ソーセージ1本、ジェル2個
シューズ:クリフトン。
行程:
 ・36.5㎞ ↑2154m 6時間21分 
 
2日に降りてきた二上山のコースを逆走。
サラ足だと階段も問題なし。
いい感じの平地もあって、気持ちよくランニング。
(以外と遠い二上山)
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お腹の具合がゴロゴロしてきたので、頂上手前からろくわたりの道を降りて釣り堀へ。
トイレですっきりして、いつものコースで葛城山往復をすることに。
ここまで9㎞。1時間20分。
平石峠までは走れたものの、岩橋山を越えてからは徒歩も交えた走り。
15㎞地点で羊羹を補給。
(往復で補給ポイント)
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今日は鳥の鳴き声も聞こえず、静寂な山の中。
贅沢な空間ですね。
階段を登り切ってUターン。
16.5㎞ 3時間。

帰り、高校の野球部らしき若者がどんどんと登ってくるので、訊いてみたら。
五條高校で二上山から金剛山まで登って、そのあと高校まで戻るとか。

クリフトンでも特に滑ることなく無事下山コースを走って、ダイトレコースで二上山へ。
帰りもどんずるぼうコースを通って、無事帰宅。

帰宅してカップ麺と牛乳で栄養補給。
そのままクリーンピアで100mほど泳いでジャグジーへ。
なんとかノルマ達成できてよかったです。
2019/01/12

クラブは1年のみ

2年生の欠席が多いため、クラブ活動は1年生のみで2年生は登校禁止。
1年生、喜んでそう。
午後から遊びにいった美春はPM7:00に帰宅。

こちらは、先週の疲れが残っていて山に行く気力が出ず猪吉コースのみ。
走力ついているので、これで軽め。
昼前にマッサージで体をほぐしてもらって、体のメンテナンス。
明日はがんばりたいと思います。
2019/01/11

6人欠席

美春のクラスでは6人くらいが欠席しているとのこと。
そのうち、4人くらいがなにがしかの病。
ひょっとしてインフルエンザ?
大阪でも、蔓延してきており、そろそろ身の回りにも。

ここ数年、2年に1回はかかっています。
昨年はセーフ。
今年はどうなることでしょう。
2019/01/10

アンダーウェア

職場が寒くて、ユニクロのヒートテック長袖、シャツ、カシミヤセーターの3枚着。
それでも寒くて、極暖ヒートテックの長袖を調達。
夏場のベスト体重66㎏台をこの冬は維持しており、上半身の体脂肪は低めのためか、上半身の寒さが身にしみます。

隣に座っている方は脂肪が結構あって、シャツのみ。
ある程度の脂肪は必要ですね。

お昼ご飯は質素にしており、この冬、順調にトレーニングが進めば、65㎏台が定着するかも。
トライアスリートからトレイルランナーな体形になってしまうでしょうか。
2019/01/09

朝と晩

朝のお仕事が遅めだったので7時前から1時間ほどJog。
晩は変子さんを誘って、さらに10㎞。
朝は寒くて体も動かず。
晩は、なだらかな傾斜をちょっとペースアップした走り。
平日の夜は、こんな練習が時間も短縮できてよさそうに思いました。
継続してできるかな?

美春は塾でテスト。
体育委員会の打ち合わせでクラブをする時間がちょっとしかなく、塾へも行ってと忙しいようです。
2019/01/08

UTMF 2次募集

今回も2次募集がありました。
300人でポイントがあればだれでもエントリーできる抽選制。
結果は2月15日に判るとのこと。

来年以降も、2次募集はありそうですね。
2019/01/07

始業式

今日から始業式。
始業式が終わるのを変子さんが待ち伏せして、車で奈良へ。
今日もテニスのレッスンをしてもらえるとのことで、急ぎ移動。
昨日は遅くまで遊んできたので、練習も後半はバテバテ。

帰ってきて、塾に行く体力がなく爆睡。
夕食はなんか食べて、体力回復に努めておりました。
2019/01/06

USJへ

美春は早朝からUSJへ。
ユニバーサル・ワンダー・クリスマスのイベントが今日までとのことで、晩まで満喫。

午前中、昨日の疲れで走れず。
午後から眼鏡市場までJogging。
テグスからレンズが外れて、毎度の修理をしてもらうことに。
糸式の眼鏡は弱いのが弱点。
自分で修理できるよう、今後挑戦してみようかと思います。
ついでに美春のフレームが歪んだのも無料で修理していただけました。
市街地をゆっくりJogで13㎞。
冬休み9日間で146㎞のRunを達成となりました。
2019/01/05

祝賀会

昨日の疲れが残っていて、3㎞Jogと300mのSWIMで練習(?)終了。
今日はA山君の1級建築士合格のお祝いをトライアスリート達11人で。

・冷凍ピザ6枚
・ローストビーフ1.6㎏
・王将餃子15人前
・ソーセージ
・500gのパスタ

前回の宴会で、餃子の焼き加減がイマイチだったので、マイフライパン持参。
1回目、ちょっと失敗。
2回目からよくなって高評価でした。

パスタも6分の湯で加減をキチンと守って、美春も絶賛。
パスタは茹でたてを食べるのが一番ですね。

夕方の塾に行くのが嫌なのか、家に居ても暇なためか、美春も祝賀会に参加。
塾はAM10:30~PM2:00までちゃんと行って、塾でお弁当を食べたようです。

大学2年生からBIKEの乗り方を教えることから始まった交流。
2年で走力を超えてしまって、トレイルも一緒に走ったりした仲間。
これからも時々クロスできればと思います。
2019/01/04

ロード山練

内容:34.7㎞ ↑1186m 4時間28分
補給:
 ・粉飴100g+クエン酸+BCAA 300ml
 ・ジェル、ソーセージ
 ・水600ml
 
のどか村への登りはじめに、背中の疲労が残っていて、引き返そうかなとおもうほど。
足は問題なく、我慢して登っていったら、復活。
指の冷たさが取れて、体が活性化すると体中の乳酸も除去された?
予定どおり、青谷から河内堅上駅、亀の瀬を経て信貴山。
ハイキング道から城山台、奈良学園から登り返して、来た道経由で帰宅。
足が残っていましたが、あと5㎞を走る気力がなくて、40㎞に届かず。

HOKA、50㎞、35㎞走ってみて足への負担が少なくてよいシューズということが分かってきました。
(城山台のハイキング道入り口)
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美春はちょっと風邪気味。
昨日、寒い体育館で薄着で練習して、厚着しときという忠告をまったく聞き入れないとのこと。
日曜日にUSJに行くようで、気力で治すのではと思われます。
2019/01/03

テニスの初打ち

美春は祖父のテニス会の練習会に参加のため、昨日から変子さんの実家に宿泊。
AM9:00から体育館で試合形式の練習に参加させてもらったようです。
お年より相手に今回も勝てなかった?

夕食は大好物のチキンライスと自家製ローストビーフだった模様。
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こちらは、午前中に家電ショップへ。
リアル店舗で久しぶりにTVを購入。
チラシに載ってた、シャープの40インチのYoutobe対応製品を買おうとしたら、こちらのほうが性能が良くて、価格は同じですということでそれを購入。
ついでにバッファローの3TBの外付けHDDが8000円ほどとお買い得品も。

午後から:
恒例のつうばいつうのプチ新年会へ。
変子さんが参加できず、自家製黒豆をもって参上。
自転車と油のにおいをかぎながら、美味しいお酒と持ち寄ったお酒に、揚げ立て串カツ。
至福の4時間ほど。
明日走れるよう、若干セーブしてお暇させていただきました。
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2019/01/02

橿原神宮往復

AM6:20 家を出発。
今年は臥龍橋待ち合わせ。
AM7:00近くになってもだれも来ず、スタート。
今回はふー子さんと、F田さんの3人のご一行。
最高気温が10℃なので、
・半パン、カーフガード
・ジオラインの半そでで長袖、ウインドブレーカ
の装備
補給は、粉飴100gにクエン酸とBCAAをちょっと入れてみました。
味に変化なかったので、BCAAをもっと入れてもよさそう。

クリフトンのシューズ、ちょっと厚めのソックスでベストマッチ。
竹ノ内峠を越えてから、体調がよくなって5:50-6:00/kmのペース。
AM9:30、例年通り神宮に到着。
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帰り、今年は初めての試みで、畝傍山経由。
なだらかなトレイルがあって、木の根につまずいて転倒。
グローブがちょっと破損、右の足付け根を打撲。
ちょっと違和感付きで帰路へ。
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F田さんが離脱して、O村さんが帰路から合流。
コンビニで補給後、順調に当麻まで。
O村さんが、途中で離脱して2人で二上山へ。
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馬の背経由で登って、どんずるぼうに降りるコースで降りようとしたら、途中で二上山駅方面のいい感じのトレイルに行ってしまって1㎞ほどロスタイム。
戻って、どんずるぼう方面に行くと、途中で登りがあったりと想定外のコース。
普通に帰ったほうが速かったねと言いながら、無事下山できました。
トレイルでは痛くなかった右足の付け根の打撲がロードになるとちょっと痛くてまともに走れず。
途中からグリーンロード経由にしてもらって、ちょっとだけショートカット。
結果、7時間37分で51㎞でPM2:00に帰宅。

昨年は二上山に登らずで49㎞を6時間45分。
来年から、二上山コースはやめる?
2019/01/01

今年も快晴

AM4:00くらいまで録画した紅白観ながら、お節とお神酒の焼酎のお湯割りセット。
AM8:00に起床して、元旦の始まり。

ニューイヤー駅伝を観てたら、嵌ってしまってゴールまで。
先頭が入れ替わる展開で、ゴール200m手前まで併走。
駅伝で感動出来ました。

今年の元旦も快晴で良い天気。
どこにもいかず、布団を干して、TV観て、映画観てで1日が終了。

美春もこの日記観ているようで、今年も頑張って記録し続けたいと思います。
冬休みの規則正しい生活時間はこんな感じとのこと。
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2018/12/31

大晦日

お料理
美春が宿題でお雑煮を作るお手伝いをすることに。
レシピをヒヤリングして、記録してニンジンのカットなど。
家庭料理の伝承ができるようになるでしょうか。
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こちらは、4.5㎏の肉の塊から2.5㎏分をカットしてローストビーフを制作。
午後から美春とローストビーフを近親宅に配達。
大晦日の第一弾はこれで終了。

除夜の鐘:
PM10:00、リビエールに集合して、8人で信貴山へ。
風なくて、穏やかな夜。
PM11:20にお堂に到着して、整理券をゲット。
今年は51番。
空鉢堂まで登って参拝後、除夜の鐘を突かせていただきました。

AM1:40帰宅して、お節とお屠蘇。
一年のスタートが無事切れた感じです。
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2018/12/30

年末トレイル宴会

装備:
・サポーテックライトタイツ、半パン
・スーパーメリノウール M.W
・アンダーアーマー
・ウインドシェル、パワーメッシュインナーグローブ
・UltimateDirection 2.0
・Challenger

補給:
・粉飴100gのボトル300ml、500ml水
・魚肉ソーセージ
・Soyjoy1本
・ジェル2個

距離:22.3㎞、1208m上昇、4時間15分。


U瀬さん主催の毎年の行事の日。
気心の知れた9人のアスリート仲間と今年も無事過ごせた打ち上げトレイル忘年会。
AM8:00山崎駅から天王山、西山古道を経てポンポン山経由美人の湯がゴール。

12月は290㎞ほど走っていて足はできている状態。
登りも走るように心がけて、ちょっとだけ練習モード。

一番高い箇所でポンポン山の678mと標高が低いコースのトレイル。
9月の台風の爪痕でいたるところで倒木がハイキング道に横たわっていました。
ポンポン山の北側は雪景色とダイトレとは違う雰囲気。
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ポンポン山から本山寺まで、ジョーに続いてちょっとハイペースな走り。
Challenger、しっかりグリップして問題なし。

摂津峡経由で美人の湯にPM0:20到着。

PM1:30、送迎バスで高槻駅へ。
U瀬さん宅まで移動して、打ち上げ宴会。

変子さんと美春がここから合流。
早めに家ででて、フォーエバー21で洋服を買ってもらって、美春はご満悦でした。
2018/12/29

ザックを修理

真冬並みの寒さの日。
ちょっとだけでも走ろうと4㎞だけ平地をJog。
ちょっとだけで洗濯物が増えただけかも。
午前中にSWIMもちょっとだけやって、練習終了。

美春が午後から夕方まで塾。
お掃除の宿題のプリント見たら、1月5日までやったことになっていました。
昨日、それくらいの量をやったとか。

午後から、正月用のお買い物。
ローストビーフのお肉を4.5㎏購入。
お正月の実家への持参用や宴会用で消化する予定。
リタイヤしたら、ローストビーフ屋さんでもしようかと思います。

UltimateDirectionのPB2.0の留め金(バックル)が破損していることが判明。
最近使ってないJog用のUltimateDirectionのザックの留め金部分を外して、付け替えできるかやってみることに。
ガードレールのようなパーツに装着しているところをペンチで引っ張たら、取り外しには成功。
PB2.0への取付は、ガードレールをペンチで思いっきりつぶして、細くしてから取付に成功できました。
Jog用のザックは、モンベルでバックルだけ購入して、紐につけることが出来るか、後日やってみることに。
補修パーツの販売も出来ればやってほしいものです。
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2018/12/28

Chromecast

午前中:
今日から冬休みの始まり。
先週からの疲れが残っていて、起きたのがAM7:00。
寒くて、体も動かず、のどか村まで走ってUターン。
下り始めるとちょっと元気になってきたので、遠回りして26.5㎞のランニング。
HOKAのクリフトンだと、足の衝撃が緩和されるのかもうちょっと走れかかも。

Chomecast:
スマホやタブレットの画面をTVにキャストできるということで入手したChomecast。
美春に設定をしてもらって、試してみることに。
1時間ほどやってみて、GoogleHomeのアプリからキャストをすることに成功。
動画を表示させたら、音が出ず。
スピーカーの設置をする必要があって、音もクリア。
MP4の動画が音声ととも再生することができました。

今後の使い道:
Chomecastとスマホをもっていけば、祖父母宅や友人宅でスマホに入れた動画を
みんなで観ることができます。
2018/12/27

宿題で大掃除

美春が冬休みの宿題のお手伝いで、大掃除
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を手伝うことに。
窓拭き、道具用意して手順教えてやってもらえたとのこと。

こちらは、今日が私の仕事納め。
4年と少しいた今の職場が今日で最終日。
(転職ではなくて)
夕方、プレゼントを戴いて、これからも頑張ってねと。
誠実に仕事してたのを評価していただけた?

1月から別の職場。
こちらでも誠実に仕事に取り組みたいと思います。

帰り、職場においてた荷物をOMMの25リットルに詰め込み、
通勤で使っていたクロスバイクで職場からJR郡山駅まで。
PM8:15だとあまり人もおらず、前輪だけ外して輪行バックをかけただけ。

最寄り駅で6か月定期の残り1か月を解約しようとしたら、区間変更したほうがお得ということが判明。
1月7日から仕事はじめ。
今日まで乗車の証明書を駅で発行してもらって、冬休み中に新しい職場への定期変更しようと思います。
2018/12/26

テニスの個人レッスン

奈良の実家でテニスコートを予約してもらって美春の個人レッスン。
先生は祖父。
80歳を超えてずっと球出しをしてくれて、いっぱい練習ができたようです。
変子さんは球拾い係。
終わってからスシローで打ち上げ?
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次回は冬休み中にあと2回ほど。
前回はお年寄り選手にぼろ負け。
今回は1回くらい勝てるでしょうか。
2018/12/25

クリスマス

事前にプレゼントを渡しており、あんまりクリスマスらしくない日。
PM5:00からPM8:00まで塾で、冬休みも楽しくないとか。
昨日は午後から梅田のスケートリングに行って、帰宅がPM6:30。
晩御飯食べるくると思ったら、そうでもなかったようで。
我が家の門限、あいからず無くて、放任しすぎ?
2018/12/24

のどか村へ

映画観に行ったときにモンベルでサポーテックライトタイツを購入。
110gと軽くて、試着したときに締め付けがあまりなくて快適でした。

フリマでHOKAのクリフトン4を購入。
クリフトンのインソールはチャレンジャーより分厚くてモントレイル並み。
これら2つがどんな感じか試してみることに。

AM8:00、リビエールスタートでのどか村方面へ。
M下夫妻に野菜を戴き、途中までご一緒させていただきました。
昨日の疲れはそれほどなく、猪吉コースへ。

SKINSの強烈な締め付けがなく、立体的な縫製でモンベルのタイツは快適。
クリフトンも300gの重さは気にならず、クッションあって快適。
ただし、下りで左のインソールの外側にちょっと違和感。
モントレイルのに変えれば問題なしかな。

帰りの途中に農家さんでミカン2袋を購入。
小さなバックに無理やり押し込んで、リビエールまで。
18㎞と短めのランニング。
UTMFの練習の練習がまだ当分続きそうです。
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2018/12/23

葛城往復

AM8:15、家から葛城往復をすることに。
最近、疲れていて早起きできず、スタートも遅め。

補給:
・粉飴+クエン酸100gの200mlドリング
・水850ml
・魚肉ソーセージ
・ジェル2個

最高気温が16度と高めなので、長袖と半パン、薄手のグローブ。
HOKAのチャレンジャーでトレイルの試走。

平石峠に降りて最初の階段もランでクリア。
夏場では考えられない事象。
階段も軽快に行くと意外と走れるもんですね。
後半にかけて、昨日の18㎞のランの影響が出てきて足が張ってきました。

HOKAの厚底はトレイルで気にならず。
ちょっとフカフカ感があって、悪くなし。
標準のインソールだと、微妙に大きくて、Montrailの厚めのものに交換したほうがよさそう。

帰り、登ってきた変子さんとすれ違って、写真撮ってもらいそのまま帰路へ。
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33㎞ 5:13、1700mの登り。

当分、これくらいの距離でベース造りかな。
2018/12/22

ボヘミアンラプソディー

午前中:
昨晩からの雨がAM10:00過ぎから小降りになってきて、AM10:30からJog。
午後から映画を観に行くことにして、のどか村往復の18㎞。
小雨だったのが、すぐに止んてノルマを消化。

午後から:
50歳以上だと夫婦で2200円で見える割引でボヘミアンラプソディーをようやく観に行けました。
中学2年生くらいで初めて聴いたクイーン。
オペラ座の夜の楽曲はロックにしては奇妙なもの。
何度か聴いているうちに、馴染んできた記憶が。

映画のラストのライブエイドの演奏は感動的。
みなさん、感動しながら観ていたと思いますが、終わっても拍手もなく、場内が明るくなって退出。
応援上映していることのほうがよさそうですね。

帰宅後、Youtubeでクイーンのライブエイドを観て、また感動。
いい映画でした。

美春も誘いましたが、お友達と遊ぶ約束をしており、観にいかず。
レディ・ガガのアリーも良さそうなので、推薦しておきました。
2018/12/21

4回目

4回目


春に年に1回開催している仕事OB会の飲み会。
今回は新たに1名参加となって、忘年会を兼ねて開催。

奈良の一条というお店。
生ビール2杯の後は熱燗。

どうせ明日は雨なので、練習できないことを見越して、日本酒を堪能。
こちらも1軒で終了して、無事帰宅。

師走を堪能中でした。
2018/12/19

3回目

12月、3回目の忘年会。
職場から最寄り駅の魚民。
本日は生ビールのみで何杯飲んだか不明。
遠方での飲み会も慣れてきて、電車の中で寝過ごすことなく、緊張感を維持して無事帰宅。

平日の内臓トレーニングもほどほどにできました。
2018/12/19

黒豆

変子さんが道の駅から岩橋山往復。
道の駅で黒豆が売ってて、丹波産の1/5で売ってたのを購入。
地元産の新豆。
この値段で買えるのであれば、毎年でも欲しいとのことでした。
2018/12/18

歯医者さんへ

昼食後に歯の詰め物が取れてしまい、夜に歯医者さんへ。
レントゲンを撮って、いろいろチェックしてもらって、詰め物の入れてもらって完了。
結構な金額。
不要な検査のような気もしますが、虫歯の検診もやってもらったことで良しとしたいです。