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2019/07/15

翌日

AM5:00起床。
いつもどおり、何回も目覚めて、寝つけず。
帰り支度して、AM5:50から2Fの大浴場へ。
洗濯機があって、フロントで洗剤買って、ウェア等も洗ってしまうことに。

AM7:00から1Fで朝食バイキング。
洗濯物のを乾燥機で仕上げて、帰る準備も完了。

AM8:30、会場に到着。
ゼッケンベルト、お土産のお寿司を買って、完走セットを頂戴して帰路へ。
山芳で白いか、岩牡蠣、ハタハタ、タコなどが我が家のお土産。
まったく渋滞することなく、PM2:00前に帰宅。

シューズなど洗って、荷物の御片付け、バイクのチェーン掃除などやって一段落。
夕方、変子さんに散髪してもらって頭はすっきり。

夕食で、白いかとタコを美味しくいただきました。
岩牡蠣、開け方をネットで調べて、無事開封。
ちょっと小さ目だったので、バラバラになった牡蠣を取り出して、塩水へ。
寝不足のため、1時間ほど晩酌したら撃沈。

花火してて、帰宅がPM10:00の美春。
牡蠣は美味しかったとのことでした。
2019/07/14

21回目皆生トライアスロン

結果:
SWIM:1:09:32 665位
BIKE:5:19:42 307位
RUN :5:14:54 483位
総合:11:44:08 423位

装備:
 C59+Dura9000
 RacingZero(R)、シャマル(F)
 HOKA CLIFTON 4
 エネルギーイン1個
 ボトル2本 水、クエン酸。

 ゼッケンベルトのバックルが行方不明になってたことが判明。
 ランスタート時に胸ゼッケンを安全ピンで付けて走ることに。


会場まで:
AM4:00前に起床。
菓子パン3個とヨーグルトが朝食。
AM5:00に会場へ車で移動。

本日の最高気温は26度位で霧雨・曇り。
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SWIM:
スタート地点で波が若干あるものの、入ってしまえば問題なし。
フローティングスタートで外側の最前列後ろあたりからスタート。

水温は低め。
ゆったりと、適時水を胸からウエットスーツに入れて体の締め付けを解放しながらの泳ぎ。
途中、混雑する箇所はあったものの、中間地点へ。
時計みたら、33分経過。
水飲んで、後半戦。
誰かの後ろについて泳ごうとするものの、いい感じの選手がおらず。
後半戦もトラブルなくゴールへ。
最後、泳ぎながらおしっこ出来たので、ロスタイムちょっとだけ減らせました。

BIKE:
気温低そうで、半袖バイクジャージ。
親指ガートを付けて、準備万全でスタート。
気温低くて、最高のコンデションですが、練習出来てないので飛ばさないことに。
20㎞まで風もなく30km/h-35km/hで快適走行。
40㎞からの大山区間。
登りの練習だけはちゃんとしていたので、いつも通りのよいペース。
38-25のギヤでクリア。
たまに霧雨があったりと気温が低くて、ボトルの水もあまり減らず。
一旦、止まってバナナを補給。
淀江の登りも問題なし。
涼しいと皆生のバイクコースも楽ちん。
と思えたのは、70㎞あたりまで。
練習不足のため、後半はあまり順位を上げることが出来ず。
92km地点の中山エイドでメロンとおにぎり、梅干しなど補給して残り40㎞。
20回出場して、ここまで来ればあとは割と楽ちんと判ってきました。

クリートを後ろにずらしたので、親指も痛くならず快適なライディング。
左膝裏に痛みが出てましたが、問題なし。
最後の登りで38-28のギヤを使用。
コンパクトにしなくても、当面このギヤで行けそう。

残り10㎞、向かい風の河川敷区間。
今日、一番真剣に走りました。
エアロホイル、欲しいと一瞬思いました。
途中、2回おしっこタイムでバイク終了。


RUN:
ノースリーブ、トライパンツ、靴下、ランシューズと全部着替えてリフレッシュ。
ゼッケン付けて、アミノバイタルを持ってスタート。
気温は低いものの、体は火照っている状態。
走りはじめると、お尻からハムストあたりが筋肉痛。
しゃがむと、内太腿が攣りそうな気配。
バイクでかなり使ったようです。

3㎞の標識はすぐにやってきて、完走できることを確信。
エイドごとでコーラ、梅干し、オレンジ、粉飴ジェルなどを頂いて距離を消化。
10㎞あたりのモンベルの私設エイドでソーメンを頂き、17㎞あたりの広島鉄人会ではいつものアイス。
と、ほぼすべてのエイドで食べ物や水分を頂きました。
折り返してUターン。
クッションフカフカのHOKAで足元は快適。
体感では7分/kmでの走りで、30㎞から足も痛くなってきてペースダウン。
友人2人に抜かれましたが、付いていくことが出来ず。
残り2㎞の陸橋はちゃんと走れて、あと1.5㎞からようやくペースアップ。
これだけ走れるんやったら、もっと前から我慢して走れたかも。

競技場に入って、友人ご家族で一緒にゴール出来ました。


ゴール後:
へたり込むことなく、荷物を受けとってシャワーへ。
すっきりして、鉄人ラーメンを頂きました。
友人ご家族の車でスタート地点に送っていただき、3人でバイクなどピックアップしてホテルへ。

PM8:45、ホテル1Fの居酒屋さんで7人で打ち上げ開始。
ビール5杯くらい?
21回目の皆生を締めくくることが出来ました。
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2019/07/13

皆生へ

AM6:00、家を出発。
今回は藪Tさんをピックアップして都会に住むF田さんの3人で皆生へ。

美春は今日は試合の日。
美春のチームは負けましたが、別チームが勝ったため、27日に応援に行くことになったようです。

AM7:00前に都会を出発して、渋滞がまったくなくて、AM10:20には米子のイオンに到着。
山芳で1時間ほど並んで、山芳丼を堪能。
今回のホテルも、アルファ・ワン。荷物を降ろして、会場へ。
今年だけ(?)、東山の体育館での説明会。
かなり古い施設。エアコンなしでしたが、猛暑でなくてよかったです。

3分の説明聞いて、アミノバイタル3個セットもらえました。
明日の補給食となりました。

夕食はアルファワンの1Fの居酒屋さん。
生ビール4杯飲んで、終了。
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2019/07/10

ランチ

クラブなしでお友達2人を連れてきて、映画鑑賞の美春。
お腹すいたと、ラーメンとトウモロコシを夕食前におやつ。
お友達は食べず。

学校では2時間目が終わったくらいからお腹が空くとか。
エネルギー消費が多い?

こちらは、AM5:30起床でランチはPM1:00。
今日、職場の食堂でから揚げ丼大盛りを頼んだら、マヨネーズがかかっていてかなりクドイ味。
お腹すいていたので、完食。
先日、かつ丼頼んだら、冷えたミンチカツと卵あんかけが載ったものが登場。
お腹すいていると、たいていものは食べられますね。
2019/07/09 2019/07/08

ツール、七夕祭り飾り

J-SPORTSで全日本ロードとツールドフランス初日の無料放送やってたので録画して鑑賞。
全日本ロードは見ごたえのある展開でした。
ツールはベルギーの美しい風景も堪能。
アナログTV時代、VHSの3倍モードで録って観ていたのはもう20年前。
そのうち、生で観たいとおもいつつまだ実現は出来ず。

ヨーロッパ旅行、いつ行けるでしょうか?

寝る前、美春の部屋を覗くと、美術の課題を熱心に作成中。
副教科、美術だけは頑張るとのことでした。
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2019/07/07

シャワーの修理

先日から、お風呂のシャワーから若干の水漏れ。
変子さんが修理することに。
引っ越ししてきたときに、本体を交換したのも変子さん。

・水漏れ→開閉ユニットのパッキン交換
・レバーが止水位置にカチッと決まらない→スペーサの金属バネ破損の為スペーサー交換
・シャワーホース交換

ネットで調べて部品を確定するのに時間を要したものの、交換事態は簡単だったようです。
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2019/07/06

試合の日

朝からテニスの試合の日。
中河内の団体戦。
結果、フルセットまで持ちこたえたけど、負けとなり1回戦で終了。
本人としては、善戦だったとか。

梅雨入りして、あんまり気温があがらず今年は今の所、冷夏?
昨年は7月9日に梅雨明けして、それ以降は猛暑。

今週末の米子の天気予報では最高気温が29度くらい。
絶好のトライアスロン日和かな。
2019/07/05

皆生の調整2

昨日より天気はちょっとマシに。
DHバーを付けて、軽く走ることに。
バーの位置を調整しながら、止まること5回ほど。
グリーンロードから水越峠往復。

跳ね上げ式のパッドが固定式になって、軽くなりました。
ハンドルの上を持てるよう、パットの調整も完了。

午後から:
皆生で使う予定のSWIMのゴーグルがイマイチなので、ゴーグル買いに変子さんと車でドライブ。
山本光学のインフォセンターまで。
買い物の後、別宅へ。
普段のゴミ出しでは出せないほどの不用品があるので、ミニバンに積み込んで市役所経由でクリーンセンターで有料処分。
そのあと、1㎞泳いで皆生の調整は終了。

皆生対策でカンパの12-29のスプロケを借りようとしてましたが、シマノフリーなのでカンパのスプロケが付かないことが判明。
レース中、来年はF:50-36,R:12-28にしたいと思うでしょうか?
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2019/07/04

皆生の調整1

土日仕事のため今日と明日が休み。
早朝まで雨降ってましたが、雨があがってランニング。
天気悪いと体が重くてイマイチ。
猪吉から亀の背経由で22㎞ほど走って終了。

夕方からプールへ。
ウエットスーツ着て300mほど。
50m測ったら普通に泳いで50秒。
ゆったりで55秒でした。

ウエットスーツのほころびをチェックしたら胸マークのところのシールが取れて生地が見えているのを発見。
ウエットボンドを購入して補給予定。

機材のチェックは重要ですね。
2019/07/04

ロボット扇風機

2年前から扇風機の世代交代中。
今年、最後の1台残っていた平成初期(?)の扇風機を買い替えることに。
畳の上で寝ているので、背の低い機種を選択。(右)
日立 HEF-DC700Aで1.5万円ほど。
今日配達されて、リビングの扇風機と比べてみたら、非常にコンパクトで扇風機の子供みたい。
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晩、さっそく使ってみたら、上下・左右の立体的に首が振ってて、ロボットみたい。
やさしい風にあたることで、よい睡眠ができるかな?
2019/07/02

試験の結果

先週の試験の結果が判明。
以前の数字よりデコボコがなくなっていて、本人曰く、「理科はだいぶ頑張った」と。
「この調子で頑張ってね」と言ったらとちょっとうれしそう。
褒めて伸ばすほうがよいですね。

ようやく、プランターで育てていたトマトが食べられるほど熟してきました。
初めて作る大きいトマト。
前にフルーツトマトを作ったときは、味は良いものの皮が硬くて自己評価は60点。
大きいトマトは皮が硬くなくて美味しく出来あがっていて、自己評価は90点。
第2弾以降がたのしみです。
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2019/07/01

雨の月曜日

朝から雨でカッパ着て駅まで。
今週は週末までずっと雨で本格的な梅雨に突入。
学校では、委員会の集まりがあって遅れてクラブへ。
校内試合をやっていなくて、美春はちょっとプリプリ。
ということを帰宅したら話してくれました。

今度の土曜日は試合のようですが、雨マーク。
試合、出来るかな?
2019/06/30

自転車、2

昨日より悪天候で不快指数が150%。
100㎞程度のBIKEで翌日に疲労が残るのは、老化なのか疲労が蓄積しているのか、どちらでしょう?
クエン酸水と真水持って、のどか村までJog。
平地より登ってるほうが、楽に感じます。
帰り、北あかり1袋200円で買ったら、キュウリ3本サービスしてくれました。
のどか村まで来てよかった?

BIKEを皆生仕様にするためDHBarを装着しようとしたらトラブル発生。
DHbarをハンドルに装着する土台のネジ穴がブカブカになって固定できないことが判明。
午後から車を走らせて、一番安いProfileのDHBarを購入して、部品の代用することに。
跳ね上げ式でなくなりましたが、なんとか装着できました。

美春は朝からクラブに行ったものの、雨で途中で中止に。
入れ替え戦は明日のクラブで決まるとか。
午後から、映画を観に行ってと、試験が終わって息抜きのひととき。

夕食は久しぶりに焼き肉。
3人で1㎏。5500円。
家で食べると安上がりです。
2019/06/29

自転車、1

朝からどんよりとしていて、不快指数が100%の日。
皆生まであと2週間。
ちょっとぐらいの雨でも100kmくらいはと自転車の練習へ。
VXRとニュートロン。
グリーンロードから上河内経由で水越峠へ。
バス停の行き止まりでUターン。
雨降ってきて、どんどん下っていったら雨降っておらず。
甘南備からグリーンロード経由でR310。
お腹空いてきたので、行者の湧水でSOYJOYとこんにゃくを補給。
100km走るには補給食が少な過ぎました。
五條側に降りてUターン。
帰りもグリーンロード経由で96㎞。4時間20分ほど。

強く踏んでいたら左足の親指が痛くなるので、SIDASのフットプロテクタ ジェル トゥ キャップ
を嵌めてみましたが、期待したほどの効果はなし。
途中、クリートを2mmほど後ろにずらしてみたら効果ありました。
踏む位置、出来るだけ後ろにしよう思います。

美春は朝からクラブへ。
次期試合でA、Bチームの入れ替え戦。
1勝1敗くらいで入れ替えの微妙な位置のようです。
引退まであと少し。
どちらのチームでも完全燃焼してほしいですね。
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2019/06/28

試験が終わって

今日で試験が終わって、クラブ活動も再開。
学校から高校のオープンキャンパスの資料ももらってきており、学校も生徒を洗脳中?
先日、美春の身長を測ったら165㎝くらい。
これ以上、大きくなりたくないとか。
ここまで急劇に成長してきたので、そろそろ打ち止めでしょうか。
2019/06/27

大雨の日

梅雨入りしたとおもったら台風3号が接近中で午後から結構な雨の日。
大阪市内では今日からG20のため、高速道路が閉鎖されてと厳戒態勢。
塾から帰ってきた美春によると自宅近辺も車は少なかったと。
帰宅して久しぶりに変子さんとSWIM。
30分ちょっと1500mを泳いで終了。
2年ほど履いていたSWIMパンツもヨレヨレになってきたので処分。
SWIMパンツ、洗濯しないようが長持ちしますね。
2019/06/26

試験初日

今日から3日間、試験の日。
昼までに試験が終わって帰宅。
ちょっと蕁麻疹が出ているとのことで塾はお休みして自主勉強とのことでした。
今日からようやく近畿も梅雨入り。
寝るときはまだエアコンは不要ですが、お勉強のときは頭がオーバーヒートしているのかエアコンをつけているようです。
2019/06/24

7月は

今年の皆生は2週目の日曜日と例年よりちょっと早いです。
その前後の土日が出勤予定と仕事は避けられました。
振替休みが取れそうなので、レースの調整は問題なく出来そう。

今週末であと2週間後にまで迫ってきました。
土曜日に出来たらロングライドしたいですが、週末の天気はどうでしょう。
木曜日あたりからようやく梅雨入りしそうですが。
2019/06/23

のどか村往復

午前中:
どんよりとしてますが、雨は降りそうもなさそう。
昨日の疲れはあるものの、なんとかランニング。
平地より山のほうが煤しいそうで、のどか村へ。
平地より登りのほうが楽ですね。
帰り、農家で北あかり2袋(400円)買ったら、ブドウ2房頂けました。
帰宅後、プールに行く気力が出ず、練習終了。

午後から:
5月にあったパーティの運営チームの打ち上げへ。
PM1:00からお腹がすいた状態でビールを頂戴して、中華とお寿司。
そのあと、日本酒。
で、最後はケーキ。
PM7:30、帰宅したらなんとかシャワーは浴びてノックダウンとなりました。
すきっ腹で飲むのは良くないですね。
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2019/06/22

葛城往復

9月の上州武尊を見据えて、トレラン練習の開始。
AM7:15 太子の道の駅をスタート。気温20度。
水、1200ml。粉飴+クエン酸水300ml。
ビスケット少々。
と、補給は大目でしたが、タオル持っていくのん忘れました。
汗でメガネが曇って、曇り止めも必要と走ってるときに認識。

2か月ぶりでどれだけ走力が落ちてるか。
平石峠まではランでクリア。
登りは以外と落ちていない?
岩橋山まで1時間2分。
葛城の階段ゾーン手前で塚Mさんに追いついてご挨拶。
階段ゾーンをお喋りしながら通過したら、意外と楽ちん。
三叉路まで1時間55分。

折り返して、途中でビスケットを補給。
平地と下りはペースが上がらず。
脚がだんだんと痛くなってきたものの、最後まで走れました。
帰り1時間35分。AM10:50。気温28度。
1100mlほど水分補給。

午後から:
帰宅して休んでいたら、疲れがどっと出てきました。
気力で1000mのSWIM練習をして練習終了。


懇談:
夕方から塾の懇談へ。
五木の模擬テストの結果、公立の志望校の相談など20分ほど。
いろいろ情報が聞けて有意義な懇談。
英検も受けるようで、前向きな受験生です。
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2019/06/21

LINE

変子さんが自分のスマホのLINEの設定を変更したら、なぜか美春のLINEが消滅。
なぜか判らず、わたしのスマホで試されて、こちらも消滅。
塾から帰ってきた美春、LINEが使えず、復旧しても内容が消えていて激怒。
MessengerのほうがPCでも使えてと便利ですが、LINEのほうが市民権がありますね。
SMS受けられないと、LINEの設定に苦労しますが。
2019/06/20

創立記念日

創立記念日で午後からお休みの日。
日が長いのでBIKE乗ることに。

PM1:20スタート。
気温30℃ですが、我慢できる程度。
グリーンロードから上河内へ。
筋力強化のため、久しぶりに激坂に挑戦。
38-28。
途中まではシッティングで行けたものの、最後は立ちこぎ。
新千早TN経由に行くつもりがグリーンロードに向かってしまい金剛TNへ。
五條側に降りてUターン。
帰りは新千早TN。
途中、遠回りして80㎞、4時間弱。
C59+レーシングゼロ+irc aspite pro24c。
Aveが21.4㎞/hといつもよりちょっとだけ速かったです。
サドルバックに太腿も当たるほど脚も成長してました。
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2019/06/19

学校説明会

志望校の学校説明会が7月にあるようで、申込みをしたらと打診。
お友達とあわせて、申し込むようです。
週末に塾での懇談、来週はまた試験と受験に向けたイベントが満載。
忙しいのは良いことですね。
2019/06/18

改修

40年ほど経過している別宅のトイレやベランダのサッシがだいぶ痛んでいるとのことで、修理の検討。
10年前に我が家の水回りの改修をしていただいた業者さんに連絡を取るとさっそく現状を観てもらえました。
昨年の雨漏りについでのプチ改修。
見積もり貰って、すぐ実施の予定。

帰宅前に何時に帰るかメッセージを入れたら、美春が「なんでピッタシに帰って来れるのん?」と。
電車が遅れずに到着して、家までダッシュで自転車漕いでるからと説明。
高野山からの帰り時間もほぼ予定通りで帰って来れます。
自転車乗りの特技でしょうか?
2019/06/17

梅雨は?

カラッとして良い天気が続いていていまだに梅雨入りせず。
金曜日にチャレンジテストがあって、クラブ活動はなし。
晩、勉強していて差し入れはラーメンではなく、ケーキとタピオカ。
日本中で流行っているタピオカ。
いまだに食べた(飲んだ)ことなし。
焼酎のタピオカ割とか、今度作って飲んでみたいと思います。
2019/06/16

なんとか

曇っていて、ちょっと涼しい日曜日。
とりあえずBIKE乗ることにして、サイクルロードへ。
しんどくて10㎞くらいでUターンしようかと思いましたが、走るほどに回復。
全身の乳酸が取れてきた?
滝谷不動から甘南備経由で帰るつもりが、ロープウェイまで。
登り、4人ほどロードレーサー乗られている方をパス。
前に走られている人がいると、元気湧きました。
さらに、フルーツを買うためグリーンロード経由で帰宅。
出だしさえ我慢したら、結構走れることが判明した日でありました。
2019/06/15

暴風の日

朝から風が強くて、台風が接近しているかおもうような日。
雨が降ってないので、とりえあず走ってみることに。
のどか村方面に走りにいくと風が遮られて走るには支障なし。
枝が多数落ちていて、ちょっと危険でした。

キャプテンからクラブがあるような連絡があって美春は学校へ。
クラブはなしで、草むしりして帰宅。


夕方から:
UTMFに行った4人で打ち上げをするため梅田へ。
キリンシティでビール飲み放題。
注ぐのに4分かかるとのことで、飲み終えるまでからオーダー。
来年の挑戦券が得られるよう、9月の上州武尊頑張ります。
2019/06/14

進路説明会

高野山:
進路説明会にでるため、休暇を取得。
昼過ぎから雨が降りそうな予報。
早起きできたので、AM6:50から高野山へ。
出だし、力がはいらず。
最近、老化を感じています。

VXRとシャマルの組み合わせ。
真水ボトル2本とクッキーが補給食。

紀見峠の頂上までアウターでクリア。
1時間11分と前回より若干遅かったですが、紀ノ川には1時間27分と前回より早いペース。
高野山の前半は38-23で矢立には2時間20分。
後半は38-21で我慢の走りで大門に2時間48分。
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クッキー食べて、下山。
紀ノ川の橋のコンビニでパンと麦茶を補給。
紀見峠からの下りで背筋の筋トレ練習。
125㎞ほどで12時20分に帰宅。

進路説明会:
ほとんどお母さんが参加している中、父親として説明会に参加。
1時間ほどで最近の進学等の事象を教えていただきました。
今後、3月19日の合格発表までが受験シーズン。
今年は、インフルエンザの予防接種もやってと、こちらも一部参加したいと思います。
2019/06/13

志望校

今日もクラブを早々と切り上げて塾へ。
晩、勉強してるときに志望校を聞いてみたら、決まったようです。
行けるかどうかは、今後の勉強次第。

明日は、中学校の進路説明会に参加する予定。
こちらも受験モードになりつつあります。
2019/06/12

久しぶりに塾へ

先週、修学旅行で塾に全く行けなかったので、今日はクラブ活動をちょっとだけして早めに帰宅して塾へ。
最近、朝は顔をあわさないので、帰宅後にプチ会話。
修学旅行で忘れてきたメガネは送っていただけることになったとのこと。
お礼もちゃんと言ったとか。

最近、天気が良くてプランターの野菜がどんどん成長中。
今日はこんな感じで収穫。
葉っぱものの野菜は食べるのが追いつかず、花も咲き始めました。
種が取れたら、それを植えてと自給自足のサイクルが出来有るでしょうか
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