FC2ブログ
2018/12/15

年賀状

今年の年賀状の制作は変子さんが担当。
FAX、電話、コピー、プリンターと1台4役のBrotherの機械。
WIFIで繋いでと便利さは200%。

互換インクを使うと、インクが残っているのに残量がないとプリントできないと変子さんがぼやいていました。
インクも奥が深いようです。

明日、神戸の山を走る予定なので今日は猪吉コースをゆっくりJog。
寒い中、のどか村ではロードレーサー乗ってる方が結構居られて、すれ違い時にご挨拶。
ちょっと元気をもらえました。


変子

出来れば簡単に済ませたい年賀状作成作業。
でも、こだわりが捨てられないため、結局いつもかなりの時間が掛かってしまいます。
友達にはSNSやブログなどで近況を伝えられますが、SNSを利用していない高齢の親戚などへはやはり写真入りの年賀状がいいかなと思い、毎年写真入りで作っています。
しょぼいプリンターで、無料のハガキデザイン印刷ソフトで、通常のインクジェットハガキを使用するので、頑張ってもレイアウトの微調整やフォントに限界があり、画像も粗くなってしまうのですが・・・

今年は少し前にPCが壊れて買い替えたため、宛名レイアウトの微調整も一から。
しかも、うっかりバージョンアップをクリックしてしまったら、住所録の項目の中身が見事に全部入れ違ってぐちゃぐちゃになり、そこから作り直し。
天気のいい日は少しでもトレーニングをと思いつつも、結局丸二日朝から晩まで家事とこの作業で終わってしまいました。
2018/12/14

早週末

出張2日と1日休んで早や週末。
師走で1週間が加速されています。
年取ったせいか、体脂肪が低いためか、今年の冬は寒いです。
ヒートテックのパッチと長シャツ、カシミヤのセーターとユニクロさんのお世話で暖を取って仕事にまい進。
横に座ってる同僚はシャツ腕まくり。
冬はちょっとくらい太っていたほうが、健康によさそうです。
2018/12/13

徳島へ

初めての徳島出張。
自家用車のほうが便利なので、ハスラーで。
高速道路で3時間弱。
軽自動車はちょっとしんどいですね。
運転してたら、水筒の蓋をあけられず水分補給できず。
帰り、生田川あたりで10㎞の渋滞。
往復6時間。
車を運転するしごとはハードです。
20181213.jpg
2018/12/12

厚底シューズ

長いランニングの練習用で、HOKAのchallengerを調達。
サイズはMontrail,Adidasと同じ27.5㎝。

Bajada、Bostonとの比較:

1.重さ
()内はインストールの重さ
・Boston  240g(14g)
・Challenger 270g(17g)
・Bajada3  312g(27g)

2.インソールの形・大きさ
・BostonとChallengerは同じ
・Bajadaはちょっと短い。

3.フィット感
・BostonとBajada3はジャストフィット感
・Challengerはわずかに大きい感じ。
Bajadaのインソールを入れたら、フィット感は良くなりそう。

履いた感じ:
今日は信用金庫の契約のため、1日お休みを取得。
ちょっと体温が高くて体調不良気味ですが、シューズのインプレを兼ねて平地を2時間ほどJog。
厚底ですが、ふわふわ感はなし。Adizero Bostonより足下は重たいです。
20㎞走っても、足への負担は軽減されているように思いました。
ケガ予防にはよさそうですね。
2018/12/11

ワクチン接種

夕方から雨模様で、気温がぐっと下がってきて冬の到来。
昨日は、学校から電話をかけてきて、「暇やろ、迎えに来て」とのこと。
学校で電話を借りたそうです。

帰宅して、日本脳炎と子宮頸がんワクチンの接種。
子宮頸がんワクチンは筋肉注射で結構痛いもの。
あと2回ほど必要とのこと。
子供は大変です。
2018/12/10

クリスマスプレゼント

LINEで着信があったので、見たら美春から。
フリマサイトで見つけた服をクリスマスプレゼントとして買ってと。
プレゼントとして、妥当な価格。
新品だと、ほぼ倍の値段。
インターネットサイトなどでいろいろ選んでたのが、フリマサイトまで発展。
こちらもそんな感じで物を調達しているので似たもの親子ですね。
モノの利活用に長けた家族ということにしておきたいとおもいます。
2018/12/09

家から葛城往復

AM7:45から葛城往復をすることに。

装備:
・ジオライン L.W. 長袖
・クロスランナー ジャケット
・カーフガード、半パン、SKINSハーフパンツ

補給:
・水800ml
・粉飴+クエン酸 150g
・魚肉ソーセージ

行き:
新品のバハダIがタンスの肥やし化しつつあるので、履いて出発。
グリーンロード経由で竹ノ内峠のダイトレ入り口まで8㎞ほど。
気温計は5℃。
トレイルに入って、平石峠までランでクリア。
昨日の疲れもなし。
今日は階段も少しは走ろうと頑張ってみました。
葛城山に近づくにつれ、FINETACKのグローブだと手が冷たいので、モンベルの防寒用に変更。
クロスランナーだと体も冷え冷え。
Sunntoの温度計は4℃。
もうちょっと分厚いウェアのほうがよさそう。
粉飴を補給しながらAM10:30に葛城の三叉路に到着。

帰り:
バハダのソールが硬くて、軽快に走れず。
ゴム、硬化しているのでしょうか。
持尾の標識があるベンチで、魚肉ソーセージを補給。
手がかじかんで、魚肉ソーセージの袋あげるのん、ちょっと難儀。
70歳の3人組の方が上がって来られて、プチ世間話。
二上神社口をAM8:00にスタートして、金剛山にPM3:30あたりに着くらしいです。
おひとりは地下足袋でした。
1時間35分ほどで道の駅あたりに到着。
ここから7㎞ほど。
自転車だとあっという間ですが、ランだとそうは行きませんね。
降りて来て、手袋を交換。
グリーンロードは歩かず、最後まで走って帰宅。
37㎞ 5時間5分。獲得標高1740m

バハダI、硬かったので普段履きにしようとおもいます。
冬の硬いアスファルト用のシューズが欲しいです。
2018/12/08

軽め?のラン

昨日の忘年会の影響で起きたのがAM7:00。
長めのランはあきらめて、猪吉コースへ。
2時間30分で22㎞くらい。
走り終わっても、疲労感はあまりなし。
寒いのを差し引いても、徐々に足ができつつあります。

美春はお友達とマクドでランチを食べてから映画へ。
「スマホを落としただけなのに」
帰宅して、変子さんとストーリー展開を語りあっていました。

クイーンとクラプトンの映画、観に行きたいけど、走るの優先していまだに行けてない。
2018/12/07

忘年会シーズン突入

新しい職場の忘年会の日。
高槻駅近くの居酒屋さん。
北新地かとおもうほどのにぎやかな通りがあって、高槻の都会度を認識。
会費3000円の飲み放題コース。
翌日のトレーニングに差し支えないようビールのみ。
終わってから自宅まで1時間30分の電車。
PM9:30に終わって帰宅がPM11:00。
明日、40㎞くらいのランニング、できるかな。

2018/12/06

インフレ

まともなサラリーマンのようなスタイルの通勤となって、傘も必要に。
7年ぐらい前に購入したknirpsの軽量折り畳み傘。
1本行方不明になったので、通勤用に調達しようとしたら、6000円台。
良いものは確実に値段がアップ。
世の中、ちゃんとインフレしてますね。
今度はなくさないようにしたいです。
2018/12/05

平日Jog

帰宅後に10㎞のJog。
歩行者や自転車の通行がなくて、気にせず走れるいつものグラウンドが工事のため、半分しか使えず。
3週間の練習で10㎞くらいだと足はびくともせず。
20㎞くらい走らないと、物足りませんでね。
平日の夜の練習、ボチボチ増やしていこうと思います。
2018/12/04

練習用シューズ

長いロード練習で怪我しないよう、厚めのシューズを買おうかと検討中。
HOKAが良さそうかと、仕事の帰りにアウトドアのお店へ。
ロードでもいけそうなものからトレイルまで沢山ありましたが、自分の足(27.5)にあうサイズだけが在庫切れ。
28だと大きくて、27だと微妙。
シューズにしては高価なもの。
試し履きせずに買うのはちょっと躊躇します。
2018/12/03

UTMFの宿

UTMFのゴール付近のお宿。
大会オフィシャルの24時間チェックイン可能な民宿が3軒のみですべて満員。
途中リタイヤしたときのために土曜日だけ24時間チェクインできるところを変子さ
んに探してもらって、予約完了。
リタイヤするとしたら、土曜日の18時~24時あたり。
それを超えたら、AM7:00あたりのゴールまで行けるはず?
完走後の宿泊の予約はなし。
また、路線バスを乗り継いでその日のうちに帰って来れるでしょうか。
2018/12/02

お買い物の日

BIKE:
AM8:30からサイクリング。
疲労感がある中で運動できる身体作り?兼お買い物。
グリーンロードで道の駅へ。
ミカン、なすび、ブロッコリを買って、ナップサックを置かせてもらって再出発。
上河内からグリーンロードで新千早トンネルまで。
これ以上登る気力がなくなって、Uターン。
帰り、グリーンロードで道の駅でナップサックをピックアップ。
竹ノ内街道途中でお昼ご飯のコロッケを購入。
「毎度おおきに」とお得意さんになりました。
300円のお買い物でしたが。

ユニクロ:
チノパンが安い日なので、1本調達。
82-76のサイズなので、履いてみたら、ブカブカ。
79-76を履いてみたら、ぴったし。
帰宅して、保管してる新品の82-76と比べたら、まったく同じ。
ユニクロさん、シール貼り間違えてるのでは??

アリオ:
美春が服を買ってほしいということで、変子さんと美春がアリオへ。
H&M、GUで買って、学校の読書会(?)用に単行本を2冊購入。
私用にモンベルのジオライン LW ラウンドネック。
ユニクロさんも、そろそろ山用インナー出してくれないかな。

2018/12/01

家から葛城

Fuu子さんをお誘いして長めのランニング。

補給:
・粉飴+クエン酸
  350mlのペットボトルに半分ほど粉飴、クエン酸は小さじにちょびっと。
  お湯を150mlほど足したら、350mlの容器の半分程度。
  もっと粉飴入れて、350ml満タンがよさそうです。
  クエン酸入れすぎるとむせますね。
  お塩もちょっと入れるレシピもありました。
  粉飴80gで300kcal(おにぎり2個分)以上で次回は試そうと思います。
・魚肉ソーセージ
・SOYJOY2本
・ジェル
・水500ml+500ml
スタイル:
・長袖+ベスト、半パン、カーフガード
・Boston Boost。

行程:
AM7:40、家をスタートして臥竜橋へ。
竹ノ内街道を経て道の駅でトイレタイム。
気温計は12度と暖かい日。
ダイトレの入り口まで10.5㎞。
すでにロードを10㎞走ってて、ちょっとしんどい目。
ランシューなので足は軽め。
平石峠までランで行けました。
階段以外はラン。
粉飴ドリング補給してたら、ちょっとクエン酸がきつくてむせたので水を追加。
ずっと走っていたら、太もも、ふくらはぎがパンパンに。
まだまだ、足はできてません。
葛城のトイレで補給タイム。
20㎞、3時間10分。
水越峠に降りて、上河内経由でグリーンロード。
竹ノ内街道経由で駒ヶ谷を経て帰宅。
42.5㎞ 6時間。
20181201.jpg

このコースだとランシューで十分でした。
金剛山まで登って降りてきてもランシューで行けそう。
ベースを作りながら、長い距離を走るようにしたいと思います。
2018/11/30 2018/11/29

久しぶりに

久しぶりに帰宅後にジョグ。
昼間は短パンで走れますが、晩に短パンで走ると怪しい人と思われそうで、長パンツ。
暗い中を走りながら、この先の平日の練習の仕方を検討。
平日に1回くらいは、必ず走る日を設けて週末の長距離につなげようかと。
出来るかな。
2018/11/28

人権ポスター

夏休みの宿題の人権ポスターが、人権啓発作品集に掲載してもらえました。
他の作品とは明らかに異なってかなりポップな色調。
小さいころから、アイカーリーなどアメリカのTV番組をよく見ていた影響というのが変子さんの分析。
本人の談はなしですが。
201811291231485aa.jpg
2018/11/27

UTMF対策

UTMFのサイトに前回の記録が載っており、変子さんに分析依頼。

私のSTYの記録、UTMFの同じくらいの順位、500番、最終完走者などをリストアップしてエイドの通過順位をEXCEL化してもらいました。
その結果:
 ・忍野エイドで仮眠したほうがよさそう
 ・42時間~43時間くらい(500~600番)のタイムテーブルが自分にあって居そうな感じ。
 ・ゴールが日曜日の朝となると、宿泊の予約はリタイヤを考慮して土曜日だけ。

ちゃんとゴールできるでしょうか。
2018/11/26

体調は

昨晩はAM0:30くらいまでお勉強をしていたようです。
食欲もあって朝は普通に登校。
試験が終わってから、塾で5時間のお勉強。
昨日、先生に「鬼やね」と言ったことを塾長から聞かされたとか。
塾長、恐るべし!。

風邪気味ですが、水曜日からのクラブは絶対行くとのこと。
その気力があれば、治りそうです。
2018/11/26

試験の日

今日から試験。
鼻声ではあるものの、体調はそれほど悪化しておらず普段通りに登下校。
晩もお勉強をしており、夜食にカップラーメンを差し入れとなりました。
2018/11/25

知恵熱?

午前中:
天気がよくて、Jogには最高の日。
AM8:00から猪吉‐亀の背‐青谷のちょっとハードなコースへ。
粉飴を200㏄程、水350ml+400mlほど。
右臀部の足の付け根に違和感が出ないよう、ゆっくり目。
途中、粉飴ドリングを補給しつつ、3時間30分ほどかけて終了。
頑張ればあと10㎞はいけそうな感じ。
UTMFの練習、補給の取り方を研究しながら距離を伸ばしていきたいと思います。


知恵熱:
夜、冷えた部屋で勉強していたせいか、美春は風邪気味。
午後からの塾はお休みへ。
宿題の答えを塾に取りに行って、塾長とプチ会話。
熱出ててもやるべきことはやってねということで、
「先生。鬼ですね!!」と称賛させていただきました。

夕方から:
トライアスロン仲間の宴会へ。
美春が体調不良なので、変子さんは家で待機。
ローストビーフ、お刺身、ピザ、王将の餃子を調達して宴会へ。
餃子、我が家の設備では完璧にできますが、今回は3回やってイマイチな結果。
火力の問題かと思っていましたが、フライパンの影響もありそう。
今度から、マイプライパン持参で宴会に挑みたいと思います。
2018/11/24

VXR+Shamal

決戦用ホイルとして購入していたShamal Ultraを使用する機会がほとんどなかったのでVXRに履かせて初走り。
AM7:45にスタートしたら、放射冷却のためか長グローブでも指冷たくて、真冬並み。
グリーンロードでR310まで。
寒くて、ディープリムのメリットをあまり体感できず。
シフォンケーキを買ってきてということで、R310からくろまろの道の駅へ。
道の駅では、PanasonicとBeckOnが試乗会をやっており、S本さんに声をかけていただきました。
Yonexのロードをちょっとだけ試乗させていただき、軽快な乗り味を体感。
それほど硬くないですね。
シフォンケーキ2個購入して、ナップサックにトマトの箱で保護して帰路へ。
つぶれずに自宅まで持ち帰ることに成功。
今後もこのパターンでお買い物ができそうです。
20181124-1.jpg
20181124-2.jpg
20181124-3.jpg
2018/11/23

葛城往復

UTMFの練習初めに葛城往復をすることに。
先週の猪吉でプチハンガーノックなったので、おにぎり2個持参。
500mlとソフトフラスクと500mlのペットボトル。

長袖とベスト、手袋、半パン。
道の駅の気温は5度。

AM8:05スタート。
トレイルに入って最初の登りは一応ラン。
平石峠までの登りの急こう配は走れず。
筋力落ちてますね。

風がなくて、(当然)小虫もいなくて、ハイキングには最適な状況。
しんどさを感じることなく葛城山の三叉路まで1時間55分。

Uターンして、帰りの後半は登りで足が若干ダメージ。
筋力がないことを感じたものの、帰りのアスファルトは普通にランニングできました。
500mlの水だけで食べ物なしで3時間30分。
気温計は12度。
今日は優しい山でした。

美春は朝から昼まで塾。
試験前の割には、短め。
お昼からも一応、自分の部屋にこもってお勉強をしていたようです。


2018/11/22

夕方から

夕方に帰宅したら、LINEに塾長から「おいでコール」が入っていて、塾へ。
帰宅して、変子さんの高校時代のアルバムを見ながら、談笑していました。
皇族のような感じ?

こちらは、残業の日々。
通勤時間が長くて、スーツなので帰宅ランも出来ず。
この生活が今後も続きそう。
帰宅後に走る気力出せるでしょうか。
2018/11/21

夜食2

塾がない日でありますが、試験前なので特別に塾の日。
塾でどんな試験対策をしているのかは不明。
月曜日の夜食がよかったよう、今日もカップラーメンの差し入れ。

冬休み講習の案内が塾から来ておりましたが、2年生は誰も参加しないから行かないとのこと。
1月に英検の試験があって、その受験と講習は是非してもらいたいところ。
クリスマスのプレゼントと引き換えでいけるかな。
2018/11/20

UTMF

当選しました。
友人2人は落選とのこと。
美春は中学3年生になって微妙な時期となるので、今回も1人参加の予定。
ちょっと寂しいです。

4月までの練習計画とか、作らないといけません。
7月の皆生も出たいので、BIKEとSWIMも取り入れながら、60㎞くらいのランの練習が必要ですね。
出来るかな?
2018/11/19

夜食

今日からテスト前でクラブがお休み。
晩に塾に行って、帰ってからも試験勉強。
試験勉強のお楽しみは夜食だった記憶が遠くにあります。
ちょっとでも長くするよう、PM9:00にカップラーメンを差し入れ。
PM10:30までお勉強をしたようです。
2018/11/18

勉強机

午前中:
久しぶりに登り練習の再開で猪吉へ。
とっくり池の紅葉も進んでおり、写真を撮ってたら、競輪選手の方がタイヤをひいた練習を。
なるほど、ここでこういう練習が出来るんだと。思いました。
(やることはないですが)
後半、筋力なくてパワー使いすぎてハンガーノックでジェルを補給。

午後から:
美春が勉強机の背面ボードが邪魔やから取ってという要望。
どうやって取るのか、いろいろやってるうちにネジ3本外したら簡単に外せました。
はずすと単なる机に。
それなりの値段したKARIMOKUの勉強机。
最初からシンプルな机にしといたら、もっと安かったかも。
2018111912392156e.jpg
2018/11/17

Bulett

午前中:
たまには違うホイルを体験してみようとおもって、K川さんにBulettを拝借して、
グリーンロード-金剛トンネル往復のいつものコースへ。
15年ぶりくらいのディープリム。
宮古島で履いていたのは、ZIPの50㎜。
35㎞/h以上じゃないとエアロホイルの効果は出ないと思っていましたが、お借りしたホイルはなだらかな登りを20㎞/hくらいで走っていたら前に進む感触。
スポークが短いから、パワーがホイルに伝わるロスが少ないとかからでしょうか?
38-23くらいまでのギヤで登れる勾配では重さも気にならず。
下りのコーナリングの安定感など、メリット多しというマイインプレでした。
帰りに、いつもの農家さんでキウイと柿を買って帰宅。
201811117-1.jpg
201811117-2.jpg

夕方から:
午前中に練習試合(2勝2敗)に行ってた美春がコンバースの靴がほしいとのことで靴屋さんへ。
通学用シューズは26㎝、コンバースだと25㎝でフィット。
黒のローカット。
もう足の成長は止まってほしいです。
2018/11/16

都会で

午前中に高槻で午後から都会へ移動してのお仕事。
お仕事が終わってから、ジーパンのすそを調整してもらうため、ネットで調べたお店へ。
ビルの2Fにあるリペア専門店。
リペア待ちのジーパンが山積み。
確かな技術があると、それだけで生計できるんですね。
目指すところにしたいです。