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2018/08/15

お盆休み

お盆は今日だけ私もお休み。
葛城往復しようかと思ってましたが、疲労が抜けてないのと天候不良でのどか村方面へ。
どこまで走れるか微妙な体調でしたが、のどか村の気温(25度)で体調が復活。
結果、3時間で25㎞くらいは走れてノルマはほぼ達成。

午後から映画を観て、変子さんの実家で夕食を頂き、一緒に帰宅。
貴重なお盆休み休みでした。
2018/08/14

テニス合宿

クラブが休みでテニスの練習が出来ないため、変子さんの実家で2日間練習させてもらうことに。
1泊2日のテニス合宿。
午後から2時間ほど猛暑の中、80オーバーの祖父と練習。
夕食はチキンライス。
家では作ってことがなくて、なぜか大好物のようです。
夕立が降ったようで、晩はエアコンなしで快適な睡眠。
軽井沢みたいだった?
2018/08/12

富士登山のアルバム

早朝から:
筋肉痛はあまりないので、AM6:45からJog。
走りだすと、心肺とかにかなりの疲労感。
暑くて、いっぱい呼吸して心肺が筋肉痛?

山の西側で木陰になっている所まで。
お墓があったので水浴びをして、ブドウ坂を1㎞ほど登ってUターン。
帰りも水浴び。
結果、12㎞ほど。


午後から:
富士登山の写真がいっぱいあるので、ハードカバーのアルバムを作ることに。
直行便EXをダウンロードして、掲載する写真のリストアップ。
このソフトは撮影日時順にもしてくれたりするので、結構便利。
40ページのアルバムを完成させて、ネット注文が完了。1万円ほど。
10日間くらいで到着予定です。
2018/08/11

ダイトレ再開

1人だったら葛城往復しようかと思ってましたが、3人で紀見峠まで。
AM7:05二上パークスタート。

荷物:
・お風呂セット
・ビーチサンダル
・水1.5リットル+500mlの容器
・補給食(魚肉ソーセージ、SOYJOYなど)
・塩タブ6個

二上山の最初の登りでめげそうになりましたが、3人なので歩くわけにもいかず。
途中の湧水ポイントで頭から水もかぶって500mlを早くも消費。
500ml継ぎ足して出発。
竹ノ内峠から葛城の入り口までも徒歩。
途中から走りましたが、平石までは徒歩が多め。
暑さと筋力低下で今日は辛いメニューになりそう。
めまとい、ぶよはモンベルのタオルを振りまわりながら撃退。
暑さと湿気、風もなくて体に熱気がこもっている気配。
岩橋山まで1時間40分。
葛城まで2時間40分。
トイレの水を目いっぱい汲んで、出発。
水越に降りるまでで汗ダク。
水越の水場までもほとんど徒歩。

水場でめいっぱい補給して2リットル持って出発。
補給は家にあったSOYJOYやジェルを随時。
金剛までは小虫がいなくて、それだけで快適さを感じるほど。
AM11:45に千早園地に到着。
15分ほど補給して出発。
行者杉まで1時間5分。
頭がぼっーとする気配もあって、脱水・熱中症の黄色信号?
塩タブ取って、頭から水かけて青色信号まで回復。
行者杉からはちょっと元気になって、紀見峠にPM2:14に到着。
駅のトイレで汗ダクの身体を小奇麗にして、PM2:44の電車で帰路へ。
PM3:30帰宅。

塩タブはもっと多めにもっといたほうがよかったです。(30分に1個は必要みたい)
2018/08/10

お盆の予定

来週からお盆週間。
天気予報はまだまだ猛暑が続きそう。
猛暑の中、連続して運動する気力と体力がなくなってきたので、来週は仕事に行く予定。

学校はクラブはお休みで塾は補修で毎日のようにあいているようです。
この塾、中3は20人くらいいて、中2は5人もいないとか。
中3になったらどっとこの塾にやってくるのでしょうか?
文句言いながらも塾に行って、家でも宿題をしているようで、頼もしいです。
2018/08/09

プランター

オクラが元気に育っているので、キュウリを種からプランターに植えてみたら、元気に成長中。
キュウリの種は500円とちょっと高め。
1本40円くらいで売ってるので、全部は13本取れたら、元が取れます。
それくらは楽勝?
元気に育っているか見守るのもお楽しみ。
ペットを買うのはハードル高いですが、野菜の栽培は楽でよいです。
2018/08/08

夏休みの宿題

平和ポスター製作がこの夏休みの宿題。
自分でデザインを考えて、下書きから開始。
1日でここまで出来ました。

観察日記していたオクラ。
1つだけ実を取って、美春が試食。
取れたてのオクラは美味しかったとのこと。

来年からプランターで育てようと思います。
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2018/08/07

御杖村

朝から仕事で御杖村へ。
中和幹線から桜井、榛原を経てR368で松坂方面へ。
榛原からR369へ抜けるのは、自転車でも来た記憶はあんまりなし。
信号がなくて、途中で長いトンネルが4つほど。
旧道があるようでトンネルを通らずとも、行けるみたい。
と、ほとんど自転車の場合を想像してしまいます。
途中の道路の気温計は22度。
標高が500mくらいらしくて、大阪より5度は低いらしいです。
このあたりの山は三峰山で1235m。
2時間弱で来れる避暑地。
機会があれば、トレーニングで来てみたいです。
2018/08/06

日常へ

猛暑の週がまた始まり。
富士山登ってるとき、月曜日は「塾休む」と訴えていましたが、文句言いながらも、ちゃんと塾へ行ってました。
こちらもちゃんと職場へ。

猛暑が続いていて、夏やすみをいつ取得するか。
気温が30度以下になって、湿度も下がって、山には小虫がいなくなって快適な状態で、ダイトレに行けるときに取得したいですが、そうなると10月あたり。
9月後半の蒜山トレイルが終わってるので、なんとかそれまでにトレーニング夏休みを取りたいと思います。
2018/08/05

翌日

AM5:20起床。
太腿、若干筋肉痛。
コンビニのパン食べて、AM6:50からJog。
Sunntoはめて、まずはペンションがある林の中を散策することに。
山の方へ登っていくと、ゲートがあってさらに進んでいくとクリーンセンターでした。
あちこち行ったり来たりしてからきららへ。
AM8:00を過ぎると日差しが強くて、走るには暑すぎる天気。
湖畔の周りをちょっとだけ走って11.5㎞ほどで終了。

シャワーを浴びて、帰路へ。
きららに立ち寄って、山中湖にて記念撮影。
白鳥が2羽居てて、餌あげるマネしたら、白鳥が寄ってきて美春がちょっと恐怖感。
サイクリングされている方に記念写真を撮っていただき、家族旅行感度がアップ。
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昨年寄った北麓市場。
桃の食べ放題は1人1個の張り紙(日本語、中国後)がしてあり、試食は準備中のため断念。
野菜を買って、さらに酒屋さんでお土産の日本酒とワインを購入。
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白虎でつけ麺を頂き、富士登山のメニューはすべて消化。
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PM0:00前に帰路へ。
渋滞なく、PM4:30に無事、帰宅。

帰宅したら、砂混じりのザックやシューズ、汚れた洗濯物の格闘。
(変子さんが)


今年の富士登山ツアー、快晴で美味しいお料理も食べることが出きたので120点の満足度でした。
2018/08/04

富士登山

時間:
登り:7時間00分
下り:3時間15分
山頂滞在:30分
合計:10時間45分


装備:
・Patagonia ForRunner T-shirts
・FineTrack フラッシュドメッシュ
・ユニクロエアリズムショーツ
・ノースの短パン
・ゴアの上下(暑かったので使わず)
・指切りグローブ(使わず)
・帽子
・FineTrack メッシュアームカバー
・カーフガード
・ゲーター

・ミラーレスカメラと望遠レンズ。
・10リットル酸素ボンベ2本。
・100円玉、多数(トイレ用)
・ミニLEDライト(使用せず)
・OMM Classic 40(美春と2人分)


補給食:
・SoyJoyなど多数。
・水分 1.5リットル(自分用)

美春の持ち物:
・ハイドレ1.5リットルの水、500mlのスポーツドリンク
・サロモン12リットルザック。
・ポール2本
・Asics トレランシューズ GEL FUJI PRO 26.5㎝
・X-SOCKS 27.cm(私のもの)
・半袖、半パン。

持ってなくて必要なもの:
・マスク
  下りの砂走りですごい砂煙が立ったので、マスクが必要。
  変子さんが持っててよかったです。
・日焼け止め
  紫外線がきつくて、首とか日焼けでヒリヒリ。


AM3:00起床。
変子さんがモンベルの野遊び保険の1泊2日(500円)に入っといてということで3人分をネットから実施。
朝食食べて、AM4:20くらいに宿を出発。
補給用のお菓子が沢山あるので、コンビニには寄らず。
須走道の駅まで20分ほどで到着。
トイレですっきりして、AM5:00のバスに乗ることが出来ました。

本日の気温は猛暑。
5合目では雲海は望めず。
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ポールを持つのを嫌がったので、1本だけ借りてゆっくり登山開始。
ポールあると登り、楽ですね。
2人分の荷物でだいぶ重たいザックですが、OMMのザックは背負いやすいです。
不機嫌な美春に変子さんがいろいろサポートして、前半は標準タイムの80%ペース。
かなり暑くて、アームカバー、カーフガードは不要。
美春もウインドブレーカを脱いで、半袖。
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7合目でお腹がすいたとのことで、美春はラーメン、変子さんはうどんを購入。
3000mくらいから変子さんがちょっとしんどそうで、美春は割と元気。
本七合目の見晴館は風が強くて、じっとしてたら寒さを感じましたがウインドブレーカを着るほどでもなし。
9合目で標準タイムの90%。
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せっかく持ってきてるので酸素ボンベを美春に使わせて、こちらもちょっとおこぼれ。


登るコツ:
息を止めるような動きをすると、反動で頭が酸欠になり、終始胸で深呼吸をしながら動いていると楽がことが判明。
登山のコツをつかめたかも。


9合目以降、富士吉田ルートからの合流があってから頂上までが渋滞。
ゆっくり進めるので、体には良くて、元気に山頂に到着。
Sunntoの気温計だと22度。ネット情報だと12度くらい。
日差しが強くて、体感的には20度はありそうな感じ。
風が吹いたり、日陰になったらすぐに寒くなりそう。
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美春が元気なうちに下山したほうがよさそうなので、お鉢めぐりはせず下山コースへ。
下山者が足跡から砂埃がかなり舞い上がり、途中から変子さんにマスクをもらいました。
用意周到。

ポール2本使って、美春も標準よりちょっと早いペースで下山。
だいぶ水分を補給しており、水が足らなくなってきて7合目で水1リットルを購入。

ちょっと先まで走っていって、写真撮りながら、2人を待つという感じの繰り返し。
7合目からの砂走り区間は、歩くだけで砂埃。
ポール2本使いながらスキーのような感じで下ったはりました。
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こちらは望遠レンズ付けたカメラを持って、先に降りて2人が下ってくるのを撮影など。
砂払いの5合目に到着して、待つこと10分。
ようやく2人も砂走りを制覇。
砂払いから5合目までは20分くらいで降りることができて、PM4:45のバスの5分前に到着。
駐車場まで戻って、PM6:00前に無事、ペンションに到着。
お風呂に入って一息して、かなり遅めのPM7:30くらいから夕食へ。

夕食は:
有名そうなレストランなどを4軒ほど行ってもすべて満員で1時間ほど待っても入れず。
すぐ近くのガストに行くと空いていたので、ようやく夕食。
(待ってる間にお腹すいたので、コンビニでビールとカレーパンを補給)

ガスト:
美春はラーメン、変子さんはお肉や揚げ物。私は360gで1700円の牛肩ロース。
生ビール飲んだあとにワインでも飲もかとおもって、メニューをみたら赤ワインが500mlで400円。
アルコール類の安さに感動。
ワイン、400mlくらいしか飲めずでした。


変子

ウエア・装備

・トップス Patagonia キャプリーン ライトウエイトTシャツ
・インナー Fine Track スキンメッシュノースリーブ
・ボトムス Patagonia ストレッチ・プレーニング・ボード・ショーツ 
・インナー SKINS A400ハーフタイツ
・ソックス Xソックス ランニング エナジャイザー
・シューズ asics GEL-FujiTrabuco G-TX
・リュック OMM Classic32
・Patagonia キャップ
・ドビー織りコットンスヌード(汗拭き)
・サングラス ユニクロクリアに近いもの
・ゲーター  monbell ストレッチ ショートスパッツ

水分
・ハイドレパック2Lに水1.2L(2Lを不覚にも宿でこぼして半分ほどに・・・)
・ペットボトルスポーツドリンク500ml
・ペットボトルお茶500ml
補給食
・のどあめ
・ハイチュウ
・男梅飴
・和菓子 鮎
・塩タブ
・サプリ(マルチミネラル、マルチビタミン、ウコン、エクストラアミノアシッド)
・アミノバイタルゼリー

・常備薬、痛み止め、めまい止め、
・紙マスク(下りで必須)
・行程表、ボールペン、財布(100円硬貨沢山)、スマホ


起床3:00
何をさておきテーピング。
これをしっかりしないと足首ぐらぐらで山を歩けません。
膝はテーピングの上からサポーター。
ウエアを着て、朝食は前夜購入のヨーグルトとカットりんごとチーズパン、カフェオレ。
自分の準備は化粧もそこそこ、日焼け止めも塗れずに時間切れ、美春の足の爪が伸びているので切ってから捻挫予防のテーピング、荷物の準備。

4:20宿出発
山中湖から須走までのグネグネ山道で車酔い。
4:40駐車場到着するなりリバース。

トイレで吐き切ってから出発したいのに、計画通りの5時のバスに絶対乗りたい鯛は問答無用、吐き気を我慢してビニール袋片手にバスに乗車。

5:00バス出発
バスは静かに登ってくれるので、ウコンを飲んで次第に回復。

5:30到着の登山口でトイレや荷物の最終準備をして売店のしいたけ茶をいただくとなんとか歩きだせそうな感じに。

5:45登山口(1970m)スタート。
5合目でもひんやり感なしの暑い朝。
美春は眠いし嫌だしで不機嫌。体調を崩さないよう慎重に様子をみて、水分補給や飴などの補給を促したり、歩き方のコツを伝えたりとサポートしながらペースを合わせて歩くが、こちらも運動不足と胃の不調で息苦しい。

6合目(2420m)7:10(85分)

本6合目(2620m)7:35(25分)
本6合目辺りから早くも頭痛がしてきたので、ロキソニンを服用。ここまで標準の70%位の速いペース。美春も辛そうで止まる回数が増える。

7合目(2920m)8:35(60分)
美春が帰りたいを連発し出したので、7合目の太陽館でパピコを買って補給。

本7合目(3140m)9:30(55分)
美春が温かいものが食べたいというので、見晴館で美春にラーメンと私がうどんを補給(半分は鯛に)。

8合目(10:25)(55分)
7合目から8合目にかなり休憩を取って標準ペースに。
7合目で吉田ルートと合流してからは、他の登山者が増えて多少歩きにくく渋滞になるのと、見上げると次の小屋も山頂も見えてくるので、美春もだんだん気持ちが楽になってきたよう。
時々止まって休憩するも、歩き出すと元気なペース。
息苦しさはないとのこと。親の方が息苦しさを感じている。
二人分の荷物を担いでいる鯛はかなり苦しそう。私はゆっくりペースで深くゆっくり呼吸している分には大丈夫そう。

9合目手前からかなりの渋滞で止まる時間が多くなり、鳥居が見えてくると美春も元気に。

12:45浅間大社奥宮到着。

ちょっとだけ記念撮影や景色を楽しんで、13:20に下山開始。
砂対策でマスクとゲーター着用。
美春もポールを使って砂走りを楽しむも、慣れないのでシューズに小石が入ったり、ゲーターが外れたりと度々止まってフォローしてやりながら進む。(美春にはモンベルのショートスパッツを履かせましたが、これはやはり走るには不向きで、断然ストレッチ ショートスパッツの方がいいです。)

7合目14:40
登山口16:35
7合目以降は美春のサポートで手が砂だらけ、途中経過タイムも記録できず。


今回持参未使用
・Patagonia キャプリーン ライトウエイトLST
・Patagonia フーディニJKT
・monbell トレントフライヤーJKT
・Fine Track エバーブレスフォトンパンツ 
・monbell スーパーメリノウール L.W. ラウンドネックシャツ
・指きりグローブ、レイングローブ、フリース指きり
・Buff 2枚

・エピペン、ファーストエイドキット、テーピングテープ、携帯トイレ、カイロ、大判ビニール袋、エマージェンシーシート、ヘッドランプ、ハンドライト、コンパス、地図、
・ソイジョイ、ジェル系

2018/08/03

富士山へ

ちょっと遅めの出発でその前に9㎞ほどJog。
AM9:40、我が家を出発。
新東名の浜松SAでランチ休憩して、御殿場にPM2:30くらいに到着。
2時間ほどうろうろしてNIKE、ADIDAS、ナノユニバース、T-FALでそれぞれ必要そうなものを調達。
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今回のお宿:
直前に楽天で山中湖の宿泊施設を調べて、予約したのがペンション ジャム―。
湖畔から600mほど山側に入っていたところ。
3回ほど道を曲がって、ナビで無事到着。
ロフト付で家族で泊まれる部屋。
美春はさっそくロフトを選択。
お部屋には冷蔵庫やTVはなく、お風呂やトイレも共同のこじんまりとしたペンション。
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シャワーを浴びて、夕食へ。
レイクサイドキャビンという小さなイタリアンを教えてもらってので、そちらへ。
パスタ、ピザなどボリュームあってお腹いっぱい。
コンビニで明日の朝食のパンを買って、宿へ。
PM9:00には就寝となりました。
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2018/08/01

PL花火

今日も猛烈な暑さ。
7月中旬からの猛暑は今週もずっと続いていて、何時まで続くのでしょうか?

今日はPLの花火大会の日。
美春はお友達とリビーエルで鑑賞。
こちらは、変子さんとK川さん宅へ。
朝からローストビーフを焼いて差し入れ。
生ビールサーバから注ぎ立ての生ビールと真澄の冷酒、スパークリングワインを堪能。

花火はPM8:00から30分くらい。
例年より規模が縮小しているように思えました。
タダで鑑賞しているので、文句は言えませんが。
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2018/07/31

ユニクロ化

猛暑が続いていて、職場でもポロシャツ着用。
中年をターゲットにしている会社のポロシャツを買ったら、お腹が出ている人向けのデザインみたいで、スリムな私にはちょっと不似合。
(返品できました)
ユニクロのtomas maierのポロシャツだとすっきりしていて、値段も1290円。
家族でいろいろお世話になってるユニクロさんのウェア(しかもほとんどセール価格)。
日本の物価が上がらないのはこういうことかも。

スポーツというソックスは全然ダメでしたが。
2018/07/30

富士山の予定

週間天気によると、今週末までずっと晴れ。
富士山もそんな予報。
ということで、宿泊する宿を検索して、山中湖のペンションに決定。
今年は家族のみ。
初めての家族のみ旅行かも。
2018/07/29

のどか村へ

AM2:00くらい(?)から猛烈な風と雨。
台風12号、結構なスピードだったのかAM7:00だと晴れ間も出ていて台風一過の好天気に。
昨日の疲れはあるものの、がんばってのどか村方面へJog。
ちょっと涼しくて、昨日よりは走りやすい状況。
20kmほど走れました。

午後から、美春のお買い物のお付き合いでアリオへ。
GUで2着。ユニクロで4着購入。
安上がり。

夕方からウエイトレーニングと軽めのSWIM。
2日間、走れてよかったです。

富士山は:
ネットニュースを見ると、土曜日に富士山で死亡事故。
誘導員の方が強風で動けなくなって亡くなられたようです。
天候リスクがあるときは止めたほうが良いです。

足らない距離を涼しい所で調整。もっと広かったら、、、。
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2018/07/28

猪吉へ

予報では午前中は曇り。
荒れた天気でもなさそうで、3ヶ月ぶりに登りコースのランニング。
500mlのボトル2本。
前半は余裕だったものの7kmくらいからハムストリングなど登りで使う筋肉にダメージ。
だいぶ筋力落ちてます。
途中で頭に水かけながら、ノルマは達成。
冬・春に楽勝だったコースですが、暑さもあってハードな内容でした。

午後から雨が降ったり止んだり。
台風は未明に接近するようです。

晩ごはんは隠岐の島のサザエ:
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2018/07/27

仕事の日

休暇を取りやめにして、今日は仕事へ。
それなりに忙しい週だったので、仕事の日になってよかったかも。
帰宅後に5kmのJog。
週末は台風が直撃しそうですが、走れるでしょうか?
2018/07/26

富士山延期

いまいちだった週末の天気予報が突然発生した台風が直撃するようで、週末の富士登山は延期。
翌週の天気予報を見ながら、3,4,5日で行けるようにしたいと思います。
これから宿、確保できるかな?
2018/07/25

車の状況

馴染みの自動車工場さんに早朝にTELして、引き取りに来てもらうことになりました。
夕方、TELすると電源系統のトラブルで明日には修理完了できるとのこと。
15年くらい乗ってるミニバン。
これであと5年は乗れそうです。
2018/07/24

車が

洗濯機、エアコンにつづいて、次は車。
晩、ユニクロに行こうとして車を発進させたら、バッテリー系の異常ランプが点灯。
車で行くのは断念してロードレーサーで。

真夏のランのインナーパンツをエアリズムにしたら快適ということが判ってはいてましたが
生地がパチモンなのか2回ほどはいたら生地がノビノビに。
1サイズ小さ目にしたほうが良さそうで、未使用品を交換してもらいました。

金曜日から富士山へ行く予定ですが、車の回復は明日なんとかしたいと思います。

読書記録:
[新撰組の料理人:門井慶喜]
著者の歴史もんはいつもちょっと変わっています。
2018/07/23

最高気温更新

埼玉で最高気温が41度を超えて観測史上更新だったとのこと。
これだけ熱さが続けば、33度くらいまで下がったら涼しいと感じそう。

熱さの中、オクラはスクスクと成長中。
花が咲きかけてきたので、iPHONEで長時間撮影をしたけどピンボケだったとか。
再度、調整してくれるかな。

帰宅後に5㎞だけJog。
PM7:00を超えても温風が吹いていました。
2018/07/22

足のサイズ

AM6:40から一応、Jog。
5㎞ほど国豊橋のグラウンドを周回してたら暑くなってきたので、建物の陰がある道を選択しながらさらに5㎞で10㎞のノルマを達成。

通学用にシューズがボロボロになってきて白いシューズが土まみれで茶色に変色。
漂白剤で洗ったら化学反応を起こして、一部がピンク色に変色して、再生は断念。
ということで、シューズアイランドへ。
NIKEが履きやすいということで、サイズは26㎝。
前回は25.5㎝。
どこまで大きくなるのか、怖いです。
27.5㎝までいったら、わたしと兼用できます。

夕方からつうばいつうの焼き肉宴会。
変子さんは胃腸の調子が悪いのでDNS。美春も焼き肉あんまり食べられないとのことで同じく。
焼き肉は汗かきながら、煙も濛々の部屋の中、大勢でビール、焼酎飲みながら食べるのが良いですね。
楽しいお話もいっぱい出来ました。
明日からは蒜山トレイルに向けて、ボチボチ始動したいと思います。
2018/07/21

週末ですが

皆生で使用したC59をロードのポジションに変更して、軽くサイクリング。
暑すぎて、まだしんどくて登りに向かう気力もなくて30㎞ほどで終了。
RacingZeroからニュートロンにホイルの変更やVXRのペダルをロード用に交換してと自転車いじり。
DHbarの固定ネジは、コーナンで売ってるものを使うことで修理完了。
さらに、工具箱のお掃除もしてと自転車関連のプチ掃除の日となりました。
2018/07/20

エアコンが

今日で1学期が終わり。
夏休みはクラブが塾の補講などがあってそれなりに忙しいようです。

連日の熱帯夜で寝室のエアコンもフル稼働。
温度調整が効かなくなって、製造年を見たら2002年製。
台所や美春の部屋のもだいたいそれくらい。
この夏、3台買い替えを知り合いの電気屋さんに打診中。
エアコン特需で忙しいのか、交換はいつになるか不明です。
2018/07/19

ダウン気味

連日の38度近い猛暑で学校のクラブ活動も大変みたい。
2リットルだと足らなくて、水筒を追加購入。
鞄があまりにも重たいので、学校まで車で送迎。
夕方、早めに帰ってきたようで暑さでちょっとダウン気味。
晩の塾は休みとなりました。
2018/07/18

洗濯機、DHbar

21日に修理に来ていただける予定でしたが、修理担当の方から時間が空いたので
今日行けると連絡があって、本日無事復活。
作業時間は30分ほどで基盤(?)を交換。
故障率が高そうなパーツは、外販して自己修理できるようにしてもらえれば、長いこと使えて良いのですが。

今日は午前中に大阪市内で研修。
午後から休暇を取って外に出たら、サウナに居てるような熱気。
都会は熱いですね。
レース中にDHBarのパッドが跳ね上がらなくなって、どうしようかと梅田の自転車屋さんへ。
年に1回しか使わないもの。買い替えるのももったいないと思いながら眺めていたら、Profileから交換用パーツ
が販売されていて、残り1個ということが判明。
2800円ほど。
帰宅して交換しようとしたら、ネジの直径が合わず。
コーナンにはなくて、amazonで販売しているようです。
と、いろいろ部品を集めたら、復活しそうで何よりでした。
2018/07/17

このさき当分

大阪は35度以上の猛暑日が来週までずっと続く予報。
学校は今週いっぱいで夏休みに。
学校にエアコンが付くのは来年やと、美春が嘆いていました。
暑い日がつづいているので、すずしい職場で仕事をするのが避暑になってよいです。
2018/07/16

翌日

寝つけないままAM5:30に起床して御片付け。
AM6:30からホテル1Fの居酒屋さんの800円のバイキング。
まだ、胃腸の調子が本調子ではなくバイキングですが目いっぱいまで食べることが出来ず。
我が家の洗濯機の調整が悪いため、ホテルの洗濯機でレースウェアの洗濯と乾燥まで。
(全部やってしまってもよかったかな)

AM9:00から会場へ行って完走記録証を頂き、帰路へ。
白いか、ハタハタの干物、お寿司がお土産。

PM2:00前に帰宅して、荷物の整理。
お墓やお土産の配達をして、PM4:00から変子さんとクリーンピアへ。
大阪も酷暑でプールで体を冷やすのが目的。

夕食は買ってきた白イカのお刺身など。
美味しかったです。
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PM9:00には限界となって就寝。
身体の火照りのため、今晩も寝付けでした。
2018/07/15

20回目の皆生トライアスロン

結果:
SWIM:1:08:03 607位
BIKE:5:44:19 343位
RUN :5:25:36 334位
総合:12:17:58 336位


装備:
 C59+Dura9000
 RacingZero
 Boston Boost 2
アームカバー
 ハッカスプレー
 エネルギーイン1個
 ジェル5個(手つかず)
 ボトル2本 水のみ。

会場まで:
AM4:00前に起床。
菓子パン4個とヨーグルトが朝食。
AM5:00に会場へ車で移動。

本日の最高気温は36度位で快晴。
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SWIM:
ウォーミングアップで泳いだら、時計が水没で何も表示されず。
SWIM終わったら、はずそうと思っていたので大勢に影響なし。
波がなくて泳ぎやすくて、34分くらいで半分終了。
水の中でおしっこして後半戦。
終始のんびりペースでしたが、後半はちょっとだけ頑張ってスイムアップ。
丘に上がる前にまた、おしっこ。
(ウエットとバイクパンツは後で洗うので問題なし)


BIKE:
スタート前にタイヤに空気がはいっているかなと、何気にタイヤを触ってみたら前輪がパンク状態。
先週、新しいラテックスチューブに交換して40㎞走って問題なかったのに・・・。
ちょっと噛んでたのかも???
BIKEスタート地点にメカニックがあることを事前に察知していたので、そちらでチューブ交換。
(フロアポンプだけでも借りれたらラッキーという気持ちで)
自分でやるつもりでしたが、全部やっていただいてロスタイムは3分もかからず。
(ありがとうございました)
(走行中に前輪パンクしたら、ちょっとえらいことでした。)
その間に、コーラやバナナ、オレンジなど補給出来ました。
手持ちのチューブはまだ1個残っているので、もう1回パンクしても大丈夫。
潰れないよう、慎重に行くことにして、あまり飛ばさず。
30㎞/hくらいで巡航している選手のドラフティグゾーンを守って付いた走り。
コースが替わっていて、いつもの10㎞のエイドはなし。
今回は2本とも水のボトル。
(やすもんの粉ジュースしか使ってないので今後もそれでよいかも)

20㎞地点のエイドでボトル2本とスポンジをもらって、スポンジは両肩に挟んで冷却用。
3本目のボトルは背中のポケットに入れて、身体への水かけ用。
走りながら、頭、首、アームカバーにかけながら、身体を冷やす作戦。
気温が高めで暑さを感じるものの、水かけてたら我慢できる範囲。

40㎞からの大山の登りも慎重な走り。
(風がないので走りやすい?)
最後に右に曲がるところは2段階右折で一旦停止。
2分ほど停止してスタートしたら、ちょっと動悸がしているようで体から黄色信号。
熱中症?
下り基調なので、スローダウンで様子見していたら、5分ほどで解消出来て無事でした。
エイドごとに停止して、梅干し、オレンジ、バナナを補給し、頭から水をかけてもらい、両肩のスポンジ交換。
ボトルも常に3本体制を維持。

前日の開会式で医師の方が、熱中症対策で塩分を十分に取ること。
おしっこの色をチェックすることを話されていました。
大量に水浴びして身体も冷えて、途中、トイレタイム。
色は問題なし。

淀江の手前からちょっと大のトイレに行きたい気分に。
淀江の登りを終えて、中山まで我慢するかと思っていたら、次のエイドにトイレがあったので小休止。
すっきりして、再出発。
中山エイドでは、メロンなど大量補給。
残り50㎞ほど。
淀江の登り返しで、疲労を感じたものの、体調は問題なし。
無事、BIKEゴール。

RUN:
着替えをして、ミニボトル2本を背中のポケットに入れて出発。
背中と帽子に氷も。
胃腸問題なし、潰れてもいないので、42㎞我慢したら完走間違いなし。
7分/kmのペースで途中のエイドや私設シャワーなどはすべて利用させていただきました。
15㎞までは、3㎞以内にエイドがあって梅干し、オレンジ、粉飴のジェルなど補給。
唯一ある空港横の陸橋の登りも問題なくランでクリア(ペース遅いですが)。
15㎞‐20㎞あたりは前半よりちょっとペースアップ。
帰りの空港の陸橋。
ここも走れる足が残っており、今日はちょっと調子がよさそう。
BIKEで抑えたからですね。
30㎞を過ぎて、ちょっと涼しくなってくると前半より元気に。
残り6㎞はペースアップしてゆっくりランナーを抜かせるほど。
ラスト3㎞で道路を横断して、さらにペースアップ。
女性ランナーが5分/kmくらいで走るのに並走させていただき、歩道橋まで。
登りで力尽きましたが、平地になるとまたペースアップ。
ラスト500mで信号に捕まって小休止。
長い信号でランナーがまた勢揃い。
さきほどのペースで走ることができて、12時間17分58秒でゴール出来ました。
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ゴール後:
自転車を引き取りにSWIM会場まで藪Tさんの奥様の車で送っていただき、BIKEを車に積んでホテルへ。
今回は割りと早めのPM9:45からアルファワンの1Fの居酒屋さんで7人で打ち上げ。
生ビール4杯くらが限界でPM11:15くらいに終了。
今回も至福の一時を味わうことが出来ました。
(皆生のサイトにあった写真)
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2018/07/14

皆生へ

AM6:15、家を出発。
今回は藪Tさんと2人で皆生へ。

美春は今日はクラブで日、月は休み。
皆生に行きたいけどクラブも行きたいし・・・。という状況のようです。

新名神が出来て、宝塚TNの渋滞はちょっとだけでAM10:30には米子のイオンに到着。
海鮮丼を食べて、イオンで明日の朝食のパンも買って準備はほぼ完了。

今回のホテルは、アルファ・ワン。
コンベンションセンターまで徒歩で行けて、1Fに居酒屋があって、朝食は800円でバイキング。
わこうより便利かも。

明日は猛暑。
会場でラン用に小さなボトルを2個調達。

夕食は大連という中華屋さんへ6人で。
生ビール3杯飲んで、エネルギー補給してホテルへ。
PM8:00、そのまま就寝となりました。
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