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2019/02/20

皆生のエントリー開始

皆生のエントリーが今日からスタート。
いままで郵送してましたが、手数料が発生するようになってネットでの申込みのような安くなっていました。
ロングのトライアスロンのエントリー代はそれなりに高額。
半年かけて練習して参加して、当日は非日常を体験できることを思うと、高くはない?

今年はまだ自転車の練習が初めておらず。
UTMFに出て、それなりに走れたらG.Wの後半からでないと練習できなさそう。
となると2か月。
今年の皆生はお高くついた大会になりそうです。
2019/02/19

ふるさと納税

毎年、活用しているふるさと納税。
お礼の品はほとんどはお米で、たまにハセツネの出場枠など。
ハセツネのときは、副産物も頂いて普通にエントリするよりお得でした。

年がリセットされて、世間を賑わせてる泉佐野のサイトでタオルを選んで寄付を実施。
amazonのギフト券ももらえるようで、サイトが一時アクセスできないほど盛況しているようです。

美春の腹痛はちょっとマシで学校は休まず登校。
変子さんも胃腸の調子悪いようで、ウイルス性腸炎でしょうか?
2019/02/18

腹痛

朝からお腹が痛くて、学校休む宣言。
カイロ貼って、なんとか登校。
学校では、保健室のお世話に。
勉強し過ぎか、夜食食べ過ぎ?
もしくはインフルエンザのピークは過ぎ去ったようですが、なんか変な菌が入ったのでしょうか?
2019/02/17

平地をJog

AM8:00すぎから平地をJog。
日差しは強いものの、空気が冷たくてまだまだ春は遠い気配。
上半身の脂肪が取れていて寒さが身に染みます。

疲労感が残っていて、水にクエン酸を入れて走ることに。
昨日、41㎞走ったのでノルマは19㎞。
10㎞過ぎて来たら、ちょっと調子が出てきましたが、予定どおり19㎞で終わり。
7分/kmのペース。
ハードに走った翌日もちょっと長く走れるようになってきました。

美春は今日も昼前から塾でお勉強。
一応、どこにも遊びに行かず、かえってきたら自主勉強しているようです。
ホットケーキやリンゴにカップヌードルなどを差入れ。
マラソンでいうところのエイドステーションですね。
頑張って、完走してもらいたいものです。
2019/02/16

信貴生駒41㎞

ダイトレに行く気力が出ず、信貴山方面へ。
ロード山練で45㎞くらい走るつもりで出発。

途中でトイレに行きたくなったので、信貴山から縦走路へ。

結果:
40.90㎞ ↑1790m 6:07'29

補給:
 ・水800ml、粉飴120g+クエン酸+BCAA 300ml
 ・ビスコ2袋、羊羹2個、魚肉ソーセージ1本、塩タブ3個
 
AM7:00、スタート。
足重たくて、体の切れなし。
先週の疲れとお仕事の疲れが取れておらず。
齢ですね。

走っているうちに、ちょっとずつ回復。
身体中に乳酸が溜まっているのでしょうか?
村の中を超えてから、トイレに行きたくなってきて、ロード山練の予定変更してのどか村へ直行。
徳利池のトイレに緊張感を維持して頑張って走っていったら、シャッター閉まってました。
信貴山のお寺まで、さらに緊張感を維持して、無事到着。
お店が閉まっていて、ウオシュレット使えず。
駐車場のトイレで事なきを得ました。

すっきりして、再出発。
鐘付堂から、信貴山の裏側へ。
どこ行こうかと考えながら、高安山に登り返して信貴生駒コースに決定。
鳴川を越えて、生駒ボルダーを経て額田園地方面へ。
ロードの登りの手前で、トレイルコースがあるのを発見。
長尾の滝を経て、額田駅に行くコースのようです。
とりあえず、行ってみることにして滝に到着。
家から22㎞。
社務所のおじさんに駅までの距離を尋ねたら1.5㎞くらいとのこと。
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Uターンして、標高稼ぐため生駒山上へ登ってから縦走コースへ。
だいぶ疲れが出てきて、疲労感満載。
平地と下りは走り。急な登りは歩きに。
高安山駅まで戻ってきて、あと一息。
遠回りする気力がなくて、最短コースで下山。
予定より4㎞足りませんでしたが、しんどかったので良しとしたいです。

帰宅後:
カップヌードルとおでんを補給。
クリーンピアへ行ったものの、泳ぐ気力がでず、ジャグジーのみとなりました。

美春は:
AM11:00から塾へ。
同じ中学の塾生がいなくなって、美春のみとのこと。
他の中学とは試験の日程が違っているようで、ちょっと早めのPM3:30に帰宅。
自宅で勉強するようです。

打ち上げ:
走っているとき、餃子が食べたくなってきたので、夕食は王将の餃子。
3人前をT-FALのフライパンで焼いて、セルフ打ち上げ。
美春と変子さんは美味しかったということですが、焼き加減は90点の出来ばえ。
100点と90点だと味に差はでるのでしょうか?
2019/02/15

眼鏡の修理

S-50Tのツルが折れて、補修パーツ用としてネットで調達した同じモデルの眼鏡が到着したので、変子さんにツルの交換修理を依頼。
到着したものは、ツルが太くてレンズのデザインも微妙に違ってましたが、なんとか修理完了。
作られた年代が違うのかなとおもいつつ、調達した眼鏡のツルに刻印されているモデル番号をよく見たら、S-50TではなくいてS-51T。
交換できたので、まぁいいかと思いました。
微妙な型番違いで、ここまで形状を変える999.9は恐るべしです。

(上:S-50T、下:S-51T)
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2019/02/14

テスト前

テスト前になってクラブが休みに。
遅くまでお勉強をしているようで、PM10:00にカップラーメンを差し入れ。
AM1:00くらいまで勉強しているようです。

こちらは帰宅後に10㎞のJog。
今月は150㎞を消化。
あと2回の週末で300㎞に届くでしょうか?
2019/02/13

メガネの補修パーツ

インフルエンザが発症する直前に不覚にもツルを折ってしまった999.9の眼鏡。
お気に入りだったので、CtoCのネットサイトで入手できないかと探していたら、同じモデルを発見。
いろんなものがネットで調達できて、買い物の手間と時間が省けて、入手できそうになかったものも手に入る時代。
便利な世の中です。
2019/02/12

体型が

日差しがだいぶ強くなってきて、冬もののコードだとちょっと不似合に。
長らく買っていなかったコードを購入。
Webサイトだとタイムセールやってて、定価の半額。

ユニクロのドレスシャツもついでに買うため、お店で試着したら、今まで着てたLサイズ(スリムフィット)
だとちょっとブカブカで、Mサイズがジャストフィット。
走り過ぎと老化により、上半身が貧祖になってきました。
現在の体重は66㎏台。
4月後半までに65㎏台までいけるでしょうか。
2019/02/11

平地Jog

AM8:00過ぎから平地をJog。
リビエールの前にいくと、柏原シクロクロスが開催されていました。
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そこでJogしてる塚Mさんと遭遇して、一緒に大和川を西へ。
河川敷の地道をゆっくり走っていたら、体が回復。
Uターンして、石川方面へ。
途中、美春がAチームの6人で石川のテニスコートで練習しているのを見学。
同じ中学の陸上部がサイクルロードを走っているのにクロス。
1人だと10㎞が限界ぽかったですが、一緒に走ってもらえて22kmほど走れました。
2019/02/10

誕生日で焼き鳥

ロード山練:
昨日のダメージがやっぱりあって、上半身が疲労感。
今日はロードの山ランをすると決めた日。

AM8:10から亀の瀬‐信貴山‐三郷‐登り返して‐亀の瀬‐堅上のコース。
結果、
 約35㎞、4時間15分 ↑1181m。
 
補給:
 ・粉飴100g+クエン酸の300ml、羊羹1個
 ・水800ml
 
三郷に降りて、奈良学園大学前の登りからかなりの疲労感。
なんとか歩かず、最後まで走れました。

誕生日の外食:
夕方から藤井寺の吉屋へ3人で。
我が家の外食は、羽曳野のこぞうか吉屋のほぼ2択。
日曜日でこぞうがお休みなので、吉屋。

美春曰く、家族だけの外食は富士山以来の半年ぶり。
いろいろお話して、毎年、お誕生日は外食することに決定。
来年はこぞう?
近所のめいやまというお店もよさそうなので、いつか3択にしたいです。

日記はたまに読んでるようで、塾には馴染んでないとのこと。
あと一年、なんとか続けてくれるかな。
2019/02/09

駅伝

職場で駅伝大会に参加。
通信企業グループのシリアスからエンジョイ派まで幅広く200チームくらい。
過去2回、1区で精鋭のペースに引きずられて辛い思いをしました。
今回は3区。
スピード練習、全然していなくて3㎞をそれなりのペースで。
体感的に4分15秒/kmくらい?
1㎞で3人、2㎞で7人、ゴールまでに10人抜いて順位をアップ。
余裕で走れたので、ペースは4分20秒/kmくらいだったのかも。
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夕方、泳ぎに行ったら500mでかなりの疲労感。
ダメージ、ないと思ったらあったようです。
2019/02/08

誕生日

美春の14歳のお誕生日。
私は職場の飲み会に参加。
金曜日に外で飲むのは、週末ランナーにはリスキー。
明日駅伝走るので、ビールをちょびちょび飲んで2時間ほどで退出させていただきました。

普通のご家庭だと、飲み会とか行かずにお土産買って帰るのかな?
2019/02/07

朝ラン

先週につづいて、今日もちょっと遅めの出勤。
AM5:30起床でAM6:20から1時間10分のランニング。
朝練すると体が活性化しますね。
週一の平日練習、なんとか維持できています。
2019/02/06

外反母趾?

足の親指が内側に曲がっていて、外反母趾の一種のようです。
その部分がタコ化しつつあって、走るとかすかに痛みも。
とりえあず、普段からテーピングして矯正できるかどうか試してみることに。
治るかな?
2019/02/05

立春が過ぎて

ちょっとずつ日が長くなってきて、春がちかづいている気配。
今週の金曜日は14回目の誕生日。
すでに誕生日プレゼントはもらっているようです。
何をいつもらったのかな?
2019/02/04

足首

美春は昨日、午後からクラブ活動。
かえってきて、晩に足が痛いというのでふくらはぎから足首をチェック。
足首の上の筋肉がだいぶ張っていて、私のとえらい違い。
毎日、重たい荷物をもって小山を超えて通学してるから?

太ももがふといのんは、お父さんのせいや。と遺伝しているのを嘆いていました。
生まれたときから太かったので確かに遺伝ですね。
細くなるには、L.S.Dを目いっぱいする必要があり。

高校に入ったら、テニスかバスケか悩んでるとのこと。
トライアスロンは絶対嫌らしいです。
2019/02/03

20㎞

最高気温が15度の予報の日。
午前中、とりあえず走ってみたら、足は割と元気。
平地を20㎞のJogができて、もうちょっとがんばったら24㎞くらいまでは行けそうでしたが、午後から予定があって終了。

午後から先週に続いて、アルバイト。
Accessのバージョンを上げたら動かなくなったプログラムが2つほど発覚。
なんで???

1時間ほど調べて、プログラムの書き換えで対応完了出来ました。
2019/02/02

ダイトレ(二上山、葛城)

今日は頑張って練習するため、AM5:30に目覚ましセットして起床。
AM6:50スタートで家から二上山‐葛城の往復。

結果:36㎞、6時間27分、↑2210m。

補給:
・水800ml、粉飴100g+クエン酸+BCAAの水分300ml
・カロリーメイトもどき、魚肉ソーセージ、1口羊羹、ジェル1個

早朝で気温が低めの中、スタート。
グリーンロードから二上山のダイトレ入り口へ。
登り、足が重たくて上がらず。
練習できなかったので、筋力落ちてしまいました。
速足のハイカーさんに階段で抜かれるほどの遅さ。

下りでお尻の筋肉に違和感。
軽快に下ることも出来ず。

葛城山へのコースに入って、平石峠まではなんとかランニング。
岩橋山の手前から雪景色となって、葛城山に近づくほどフカフカ雪に、
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今日はHOKA Challenger。雪がしみこむことなく快適。
クリプトンよりちょっと柔らかめでいい感じ。
予定通り、最後の階段まで到着してUターン。

帰り、久しぶりにN井戸さんと遭遇。
UTMFに出られるそうで、二上山から金剛往復するとのこと。
みなさん、頑張ってます。

前半は重かった足、帰りはそれほどダメージを感じず。
二上山経由で、最後まで走れました。
2019/02/01

2月のはじまり

1月、楽勝で300㎞走れるはずが、250㎞ほど。
BIKEは0。
この先、皆生に向けたBIKE練習、いつから出来るのでしょう?

今日も帰宅して10㎞のJog。
美春は先週のUSJの疲れからか、クラブして帰ってきて1時間ほど爆睡。
疲れるほど生活が充実しているということですね。
2019/01/31

料理の日

朝から冷たい雨の日。

美春は5時間で授業が終わってクラブもなしで帰宅。
台所に立ってフレンチドックとだし巻のお料理。
上手くできたそうで、それが夕食に。
家庭科で習ったのでしょうか。

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2019/01/30

HOKA

20㎞走る時は最近はずっとHOKAを愛用中。
UTMFでもHOKAで走るつもりで、Speedgoat2を購入。
Challengerより柔らかそうな感じで長いレースにはよさそうな評価。

暖かくなってきたらダイトレで試してみようと思います。
2019/01/29

復活2

AM5:30に起床してAM6:30から1時間のJog。
いつもより1時間遅くてよかったので早朝練習が出来ました。
AM4:30に起きれたら、いつも10㎞走れますが、それは無理ですね。
8日間の充電でリセットされた身体能力。
ちょっとずつ戻したいと思います。
2019/01/28

復活

ようやくトンネルから脱出。
まだ鼻声ですが、体の炎症がおさまり走ろうかとおもう気力が復活。
ということで帰宅後に10㎞のJog。
病み上がりで足はフラフラ。

美春は授業が終わってから、パスポートの取得のため変子さんと役所へ直行。
パスポート受け取るのに自分の誕生日を間違えずに言うのに緊張したとか。
学校に戻ってクラブはせず、そのまま帰宅で塾へ。

夕食はひさしぶりに餃子。
焼き加減もばっちり。
走った後の餃子は最高でした。
2019/01/27

8日目

美春はAM5:00起床でUSJへお友達と2人で。
寒くてもUSJは熱い?
PM6:30帰宅と優等生な生活でした。

こちらはAM6:30起床。
走れるかなとおもいつつも、起きたらまだフラツキ。
体温は36.5度と平熱よりは高め。
ちょっとずつ回復していますが、ダメージが強すぎたのかまだ走れる状態にはならず。
お買いものなど用事をこなして、大阪女子マラソンや映画を2本観て1日が終了。
早く寝るので1日が終わるのが速いです。
2019/01/26

7日目

昨日より寒気がちょっとマシ。
ですが、まだまだ走れるような体調とはほど遠く。
身体にかなりのダメージを受けたようで、治るのもちょっとずつで一気にというわけにはいかず。

木曜日にシステムが動かないという連絡を自営業者の従妹から連絡を受けて、今日はその対応。
Accessで作成したシステム、OfficePersonalをインストールしてしまってAccessがなくなったみたい。
Office2007 Proをネットで調達して、今朝到着。

それを持って昼前から大国町へ。
インストールして、システムは復旧。
10月から消費税があがるため、プログラムの一部書き換え。
2時間ほど作業して、アルバイト料を戴いて、帰宅。

22年前の消費税が5%にあがる前にシステを作ってくれと依頼されて自作したもの。
作るのに半年くらいかかったかな。
これからも、使い続けるようで、製作者としてうれしい限りです。

2019/01/25

6日目

体調はちょっとずつ(快方に)変化中?
鼻水があまりでなくなったものの、熱が上がってきて寒気のような気色悪い状況。
まだ残っている菌と最後の戦いをしているのでしょうか?

前回のB型とき(2016年)
 ・7日間運動できず。8日目でもまだ病み上がり状態
さらに前のA型のとき(2009年)
 ・6日間運動できず。7日目から始動。

明日は回復してる?

美春はちょっと早めに自主的に起きていつもより20分早めに登校。
登校時、マスクを着用しています。
学校でちゃんど指導してもらっているんですね。
2019/01/24

5日目

鼻水が昨日より出ていて、鼻声が本格化。
それでも、昨日より体調はマシで身体がちょっと軽くなってきた気配。
(運動する気力はまだまだ出てこず)

今日から仕事復帰で以前の職場の支援作業。
なんとか夕方まで体力が持ちました。

最近の読売新聞に運動によって筋力アップと血管の若返りの効果が特集されていました。
やり過ぎると体壊すので、ほどほどがよさそうですね。
2019/01/23

4日目

昼間、ちょっと体温があがって36.8度~36.6度。
体温は上がったものの、ちょっと元気になったので、食材のお買い物のお出かけ。
今日は、Giftedと嘘八百の2本を鑑賞。
どちらも気軽に観れてよかったです。

学校では、テニス部の1年生が体力がないとのことで外周を走らされたとか。
自身の持久走は1㎞が5分25秒から5分15秒まであがったと。
夕食後に練習で1人で走りに行きました。
2019/01/22

インフルエンザ3日目

朝の体温が36.5度と平熱より高めですが、病気状態は脱出した感じ?
夜もちゃんと寝ることができて、イナビルを早めに吸引したおかげですね。

身体は病み上がりの状態で午前中はボッーとしていて、復活にはもうちょっとかかりそう。
鼻声と鼻水出だして、風邪のような症状に変化も。

熱が下がって2日経過後に出勤できるようなので、明日もお休み。

家から会社のPCにログインして遠隔でのお仕事をリハビリも。
明日はかるくJogしてさらにリハビリできるでしょうか。
2019/01/21