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2020/01/15

昼休み

受験の願書にハンコをつくのを忘れてしまって、美春は下校したあと、再度学校へ。
印刷しただけでよかったのかと思ったら、そうではなかったとのこと。

最近、昼休みにサッカーしているそうで、足が筋肉痛やと。
クラブがなくなって、運動エネルギーがだいぶ溜まっているようです。

こちらは昼休みに、読書。
「自由は死せず」で板垣退助から見た幕末物語を堪能中。
2020/01/14

出願

本日、私学の出願の手続きをする日。
Web出願で、年末に途中まで入力していた続きで受験料を振り込んで受験票を印刷するところまで。
昼間、サイトにアクセスするとメンテナンス中となってアクセスできず。
アクセスできるようになったのは、PM8:30くらい。
何があったのか全く不明。
無事、手続き出来てよかったです。

3連休のトレーニング疲れがあまりなくて、帰宅後に体育館へ。
30分ほどのウエイトトレーニング。
今年3回目、ちょっと筋肉ついたかな。
2020/01/13

平地ジョグ

山に向かう気力が出ず、サイクルロードをJog。
5㎞くらい走ると、乳酸も取れてきてちょっと元気に。
10㎞地点でUターン。
13㎞地点で藪Tさんとお会いして、家まで一緒に走っていただけました。
2人で走るとしんどくなくなりますね。
30㎞くらい走れそうでしたが、予定どおり20㎞で終わり。
夕方に変子さんとSWIMをしてから、お買い物。
スポーツデポに行くと、ランパンとタイツがセールで安かったので購入。
スポーツウェアも価格破壊が進んでいるようです。
2020/01/12

バイクだけ

サイクルロードから滝谷不動と前半は平地で後半はグリーンロード。
帰りにリックサック目いっぱいの買い出しをして帰宅。
サイクリングの帰りにお買い物をすると、時間の節約ができることが分かって、実践中。

三連休の中日はちょっと軽めの練習をして終わりとなりました。
2020/01/11

ロード山ラン

変子さんは一日お仕事。
美春は午後から塾。
なので、正午まで4時間弱のロード山練。

のどか村から信貴山を経て、三郷↓、奈良学園↑、猪吉、亀の瀬↓、堅上方面↑とアップダウンを繰り返し。
農家さんで一袋100円のミカン2つを買って、オマケに10個ほどミカンをもらってリックサック満タンに。
3時間40分で終了。
ウエイトトレーニング2回して、足の強化ができてるような感じ。
ただ走るだけではだめですね。
補給は70g程度の粉飴ドリング300mlとスポーツドリンク300ml。
冬場の練習は給水が少なくてラクチン。

読書記録:
[AI vs. 教科書が読めない子どもたち:新井 紀子]
大いに勉強になりました。
RST、美春にも薦めたいです。
2020/01/10

アート?

OUTDOORのキャリーバック2個が到着。
66リットルでマチが付いてて、74リットルに。3.7㎏。
変子さんは黄色で美春は白。

美春は持ってるシールをいっぱい貼ってアート作品?に仕上げました。
シール貼りたいからキャリーバック欲しかった?
変子さんが、防水の透明シートを貼って完成度アップ。
空港で自分のバックが出てきたら、すぐに分かります。
ところで、こんなにいっぱいのシールはどうやって集めたのでしょうか?
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2020/01/09

実力テストの結果

5科目とも結果が返ってきて、教えてくれました。
いままでの自己最高で目標点をクリア。
公立の志望校を変えられるかも。
私学の結果が判明後、最終決定。
お守りの効果、ちょっとあった?

赤本の予想問題も調達。
ラストスパートに向けて、頑張ってます。

こちらは、UTMBのCCCに抽選エントリしていましたが、予想通り落選。3年続けたら、当たるのでしょうか。
2020/01/08

実力テストの日

未明から強烈な低気圧が接近しており、朝から雨。
昼間は猛烈な風が吹いていて、嵐のような日。
春一番でしょうか?

今日は実力テストがありましたが、結果を尋ねても、答えず。
答えると点数が悪くなるというジンクスがあるようです。
それだけ、真剣ということでしょうか。

初詣で合格祈願のお守りを2つ調達した成果があるかも楽しみです。
2020/01/07

平日ラン

年が明けて、気合も入ってきたので帰宅後にJog。
大阪教育大学前の駅まで1.5㎞を3往復+1㎞。
歩道にライトがあって、車も少ないので走るには割と快適。
暗いところで、不審者と思われないかがちょっと課題ですが。
平日に地道にトレーニングして、春までに体を作っていきたいと思います。
2020/01/06

筋肉痛

4日にウエイトトレーニングやって、ハムストリングが強烈な筋肉痛。
普段、使ってないこと丸わかり。
今日から仕事はじめですが、10日も休んでたと思えないほど普通に仕事。
体が覚えてる?
変子さんは、3月にグアム旅行に向けて、いろいろ計画をしていたようです。
台湾でキャリーバックなくて重たい思いをしたので、今回はそれを調達するとのこと。
オプショナルツアーなども出発前に決めてしまうようです。
2020/01/05

2種目

AM8:00過ぎからロード山練。
補給食もって走ったものの、疲労感あって長距離は断念。
亀の瀬からのどか村経由の逆回りで3時間。
25㎞くらい?
夕方からSWIMもやってと2種目のトレーニング。

美春は塾なしで一日家でお勉強。
タイム計測しながら過去問をやっていたそうです。
2020/01/04

ウエイトトレーニング

午前中、40㎞ほどBIKE。
寒いのでパワー出ず、軽いギヤで走っていたら汗もかかず。
変子さんは今日からお仕事で昼過ぎまで。
美春はAM10:30からPM5:30まで塾。
お昼に一旦帰宅して、インドカレーのランチ。
塾長の甘いカレーのほうがおいしいとのこと。

午後から、撮り溜めしている映画。
2回に分けて、「運び屋」を鑑賞。
クリントイーストウッド監督の映画、良いですね。

夕方、体育館へウエイトトレーニング。
久しぶりに来たら、消費増税の影響か200円から220円に値上がりしていました。
レッグカール、レックエクステンション、レッグプレスなど足回りを中心に40分ほど。
PM8:50までに退館すればよいようで、これから週1で習慣化したいと思います。
出来るかな?
2020/01/03

三日目

美春は今日から塾でAM10:00からPM1:00まで。
こちらは疲労でなにも出来ず。
昼から、つうばいつうの新年会でお酒を頂戴して夕方に帰宅。
そのまま、朝まで就寝。
今年の冬休みは寝てる時間が多いです。

箱根駅伝のニュースを観てたら、選手の85%がNIKEの厚底シューズ。
東京五輪もそんな感じでしょうか。

こちらは、CLIFTON 6がアウトレット価格なうちにもう1足購入。
サブ4レベルにはこちらがオススメです。
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2020/01/02

橿原神宮ラン

AM6:30、臥竜橋をスタート。
今回はふー子さんと2人で。
出だし、6分/kmのペースだときつかったですが、身体が温まってくると問題なし。
道の駅でトイレ休憩をして、淡々とJog。
竹ノ内峠でウインドブレーカーを脱いだら、奈良に降りたら空気が冷たくて再度着用。
6分/km前後のペースでAM9:00に神宮に到着。
お参りして、合格祈願のお守りを買って帰路へ。
滞在時間15分ほど。
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帰り、今井町の街並みを眺めながら走っていたら、ファミマを通り越してしまって、補給できず。
持っていたものを空き家の前で食べていたら、K保さんご一行が走っていました。
今年からご復活。
その5分後にO村さんも。
私たちより1時間15分ほどの遅れで走られていた?

帰り、30㎞を過ぎると足がパンパン、腰にもダメージ。
(阿蘇まで、長がーい距離走らんとあかんなぁと反省)

大和高田のファミマで補給して、再出発。
二上山を登って、再びロード。
上ノ太子の駅前でプチ休憩して、駒ヶ谷駅前でふー子さんとお別れ。
PM0:45、自宅へ。6時間32分、48.6㎞。

夕方前から:
変子さんの実家で新年のお食事。
おせち、フグ、カニ、ケーキなど3時間ほど堪能させていただきました。
美春はいっぱいお年玉をもらったようで、旅行までちゃんと貯金できるかな。
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2020/01/01

元旦

新年、明けましておめでとうございます。
AM3:00前に寝て、AM7:45起床。
快晴で朝から洗濯日和。
ここ数年、元旦はよい天気が続いています。

午前中にパスポート用写真を撮りに外におでかけしただけ。
午後から美春と録画してた紅白を鑑賞。
夕方、お節を食べたら眠たくなってPM7:30に就寝へ。
平和な元旦でありした。


トレーニング量:
過去3年の練習量を比べてみたらこんな感じ。
Runはほぼイーブン。Bikeは通勤使用がなくなって減少。
Swimは会員止めたので、減少。
今年の練習量も2019年くらいは維持したいと思います。

Run Bike Swim
2019: 2237 2734 44
2018: 2222 4070 78
2017: 2131 4545 89
2019/12/31

大晦日

BIKEの乗り納めしようかとおもっていましたが、ちょっ疲労気味なので今日は晩までどこにも行かず。
除夜の鐘ランがあるので、夕食はお蕎麦と焼きめしの残りを食べて15分で終了。
TV観ながら、PM9:40まで待機。

除夜の鐘ラン:
過去の日記を見ると私が参加したのは2012年からで今回が9回目。
PM10:00、リビエールを5人で出発。
4人とも速くて、出だしの登りは心臓バクバク。
中盤まで登ると身体も慣れてきて、巡航モード。
それでもいつもより速いペースでちょっと汗だく。
Finetrackのインナー、アンダーアーマーのシャツで身体の冷えはマシ。
9年でウェアはだいぶ進化してますね。

PM11:00前に鐘撞堂に到着。
1番かと思いきや、39番。
お寺の方曰く、「大人の事情(業者さんがゲット)」によるらしいです。
空鉢堂で美春の合格祈願のお守りを戴き、お参りへ。
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降りてくると、変子さんの妹さん夫妻も突きに来ていました。
帰り、のどか村までの登りでペースを上げるのでこちらも参加。
汗冷えの心配がないので、エンジン全開。
下りもハイペースで、「練習みたい」という感じでリビエールにAM1:30。
今年はハイペースなお参りとなりました。

美春はPM9:00からお友達数人で道明寺まで歩いて初詣。
帰宅がAM2:00。
朝から晩まで受験勉強してたので、気晴らしになったようです。

2019/12/30

カレー2杯

朝から昼過ぎまで雨。
午前中、年末の食材の買い出し。
道の駅から海鮮市場を回って、食材を調達。
昼から、お料理の配達、プチ大掃除をして年末の準備はほぼ完了。

美春は昼前から塾へ。
15人ほどが集まって、お掃除をして塾長自家製のカレーを食べる日。
美味しくて(辛くなくて)、2杯食べたそうです。
2019/12/29

ポンポン山ラン

AM7:30、JR山崎駅スタートでポンポン山ラン。
年末の恒例行事。
9人でスタート。

補給:
・魚肉ソーセージ2本、1口羊羹2個、SoyJoy2本
・粉飴ドリンク300ml、スポーツドリンク500ml

天王山に登って、西山古道から釈迦岳、ポンポン山。
摂津峡から美人の湯まで。
24㎞、5時間25分ほど。
今年は雪がなく、ポンポン山の山頂でも寒さなし。
遠くでは雲海もあって、絶景の景色でした。
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随所で膝回り、四頭筋の筋肉が落ちてて、ウエイトトレーニングしないとあかんなと思いつつのランニング。
明日から、自重トレーニングしよう思います。

打ち上げは、変子さんも参加。
楽しいイベント、U瀬ご夫妻ありがとうございました。

2019/12/28

グアムの予約

3日連続で走って、さらに疲労蓄積。
とりあえず、BIKEに乗ることにしてサイクルロードへ。
R310までやってきて、1つ目の登りを終えたところでUターン。
しんどすぎ。
帰り、お刺身とローストビーフ用お肉2ブロックを買って、さらに農家さんへ。
キウイ2袋600円を買ったら、10個ほどオマケしてもらって、ミカン1袋とほうれん草を戴きました。
次回は来年の6月頃にぶどう販売まで小売りは終わりと。
おばあさんと年末のご挨拶をして帰宅。
40㎞ほどでBIKEは終了。
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受験が終わったらグアム島に行きたいという美春のリクエスト。
ネットでいろいろ調べていて、予約まで実施。
旅行サイトの評価だと★4つのちょっと豪華なホテル。
皆生のビジネスホテルが一番良いという評価の美春。
グアムのホテル、どんな評価をするか楽しみです。


2019/12/27

RUNから

朝一、変子さんはお仕事で職場まで車で送迎。

年末休暇の合宿トレーニングの開始。
2日連続で走ってちょっとお疲れ気味。
10㎞だけですが、身体弱ってる?

新しいHOKA CLIFTON 6を履いてのどか村へランニング。
4より軽くなっていますが、体感ではあまり感じず。
いつもの農家さんでミカン2袋を買って帰宅。

午後からは、銀行を3つほど回って家計のお仕事など。
夕方にはカレーを作って、夕食の準備、洗濯なども。
と、いろいろ忙しい日でありました。
2019/12/26

仕事納め

最近の風潮は休みをいっぱい取る事。
職場が休暇に入ったので、午前中に仕事を終えて午後から年末休みに。
毎年、お決まりのパターンの予定。
仕事帰りに、梅田で変子さんの買い物をして帰宅。

10㎞走って、変子さんとクリーンピアでひと泳ぎ。
ストレッチ、腹筋運動もして、ジャグジーでリラックス。
これが一番幸せな日常です。
2019/12/25

クリスマス

雨模様なクリスマス。
午前中、京都。午後から神戸に移動して年末のご挨拶と一仕事。
帰宅後、雨が降っていましたが、10㎞ほどJog。

新聞見てると、関東方面でインフルエンザが流行っているようです。
我が家は予防接種したから、大丈夫かな。
2019/12/24

クリスマスイブ

美春はお友達とスシローへ。
電話で予約できなくて、ネットで予約したとのこと。
PM6:30からお店に行くと、同じ学校関係のグループが4組ほど居たとか。
15皿くらい食べて、PM9:30くらいに帰宅。

変子さんがクリスマスケーキを買ってきてくれたので、写真を撮っておいしく頂きました。
クリスマス気分が味わえた日でありました。
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2019/12/23

親離れ

晩、美春が「子離れしいや」というので、「してると思うけど」と返答。
逆質問で、「親離れは?」と尋ねると、「ずっと一緒に居てたい」と。
1人になると寂しいから。
「高校に入って、彼氏作ったら、寂しくなくなるで」とアドバイスしておきました。
2019/12/22

HOKA

AM7:30から久しぶりにHOKA CLIFTON 4を履いて、のどか村往復。
帰りにミカン、400円分をリックに詰め込んで帰宅。

先日、CLIFTON 6を買ったので、家にあるHOKAの重さを比べてみることに。

以下の重量はインソールなしで測量。(size:27.5cm)
・Clifton 4 256g
・Clifton 6 230g
・Challenger 4 246g
・Challenger 5 272g
・Speed Goat 264g

Clifton 6 大分進化してますね。
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2019/12/21

BIKE&SWIM練習

午前中:
昨日のダイトレの筋肉痛はあまりなし。
とおもって、BIKE練習。
グリーンロードから金剛ロープウェイへ。
登りで疲労感が出てきて、足のダメージもあって、辛い練習。
帰りは平たんコースでお買い物をして帰宅。
60㎞ほど。
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午後から:
変子さんとお墓参りをしてから、クリーンピアで。
皆生以来5ヶ月ぶりのSWIM。
プルブイ付けて、50m単位での泳ぎを30分ほど。
上半身の筋肉がすっかりなくなっていて、まともに泳げず。
水の中でストレッチをしてから、腹筋の運動も。

5月の阿蘇、7月の皆生をなんとか完走できるよう、トレイル、BIKE、SWIMをやっていこうと思います。

美春は午後から塾へ。
PM6:00までかとおもったら、早めに帰宅。
ちょっと寝てから、AM0:00あたりまで勉強していたようです。
2019/12/20

3者懇談の日

私学の受験が今日の懇談で決まる日。
夕方前からあるので、1日休むことに。

AM7:15 道の駅をスタートして葛城往復。
長袖、長タイツ、手袋(with インナー)、ベスト、ウインドブレーカー。
寒いかなと思いましたが、これでちょうど。
2か月ぶりでしたが、平石峠まではランでクリア。
筋力低下しているものの、しんどさはそれほどなし。
2時間で三叉路に到着して、Uターン。
帰りも割と走れて、3時間27分くらいでゴール。
補給は、粉飴100gドリンクと500mlのスポーツドリンクのみで固形物取らず。
夏のトレーニングの成果がまだ残ってる?
道の駅で200gで400円の黒豆を10袋と野菜などを買って帰宅。
黒豆、だいぶお買い得らしいです(変子さん情報)

PM4:15からの3者懇談は、志望校も決まってるし、成績もあがっててこちらは合格間違いなしのようです。(今のところ)
ということで10分ほどで終わりました。
冬休み中に願書の下書きなどする必要があるようです。
いよいよ、受験モード全開ですね。

2019/12/19

来年は

5月の阿蘇トレイル、応援は大変とのことで私1人で参加することになりそう。
往復の飛行機、空港からの移動手段、宿などこれから調べていかないといけません。

美春の受験が終わったら、どこに行きたいか尋ねたら、「グアム」
新入社員の入社式で、船で2泊くらいかかって東京からグアムに行って、島に1時間ほど滞在して、飛行機で帰路へ。
ということを思い出しました。
あの頃はよかったかな?
3月にグアムに行けたら、2時間くらいはJoggingしたいと思います。
2019/12/18

12月は

帰り、電車とお客様が接触したとのことで、電車がやって来ず。
12月になって2回目。
ホームで40分ほど電車を待って、2時間45分くらいかかって帰宅。
ヘトヘト。
年を越せなかった方のご冥福をお祈りいたします。
2019/12/17

雨ですが

お昼休みに同僚とカレーを食べに。
お肉屋さんの牛筋カレー。
お代わり自由だったので、2杯食べたら満腹。
スパイスカレーではなく、とろみもあったでの1杯800kcalはあったかも。

日曜日に走っておらず、運動不足で帰宅してからJogすることに。
小雨でしたが、レインジャケット来てたら問題なしで10㎞。
カレー1杯分(700kcal)のカロリーが消費できました。
2019/12/16

来年のトレラン

昨日、ボランティア活動をして、阿蘇トレイルの参加資格をゲット。
今日からエントリー開始で、120㎞のエントリが完了。
九州は仕事以外で行ったのは、中高の修学旅行以来。

冬休みの走り込みのモチベーションもあがりそう。